Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-15, 04:39   #1126
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
140 är ju härligt med 3 plattor på varje sida!

Bra böjt!⁸
Haha precis! Det har man drömt om länge nu

Tack tack!

Dra åt satan vilken träningsvärk i baksida lår idag. Kommer inte bli kul med mark..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 07:50   #1127
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Marklyft pronerat:
3x6 115 kg - väldigt lätt (+5 kg)

Rodd:
3x5 95 (PB)

Hip-thrust:
2x7 160 kg (PB)
1x5 170 kg (+1 rep)

Chins:
2x5 KV+20 kg

3 set latsdrag
2 set rodd

Militärpress:
1x6 55 kg
1x5 55 kg

Sittande hantelpress:
1x7 25 kg (PB)

2 set röv
3 set biceps

Snabbt pass. Jobbigt att superseta marklyft med rodd ^^ Marken kändes grymt bra och lätt. Jobbar mig sakta uppåt igen. Nöjd med två femmor på +20 i chins efter rodd och mark.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 17:37   #1128
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Omänsklig träningsvärk i baksida lår och ljumskar idag. Inte kul att gå... Och imorgon ska jag springa...

Skjuter nog på "diet"-starten till på måndag. Det kommer bli svårt den här veckan. Speciellt med kundbesök torsdag+fredag, fredagsfika + pizza på fredag osv osv ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 08:03   #1129
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Det fick bli crosstrainer idag istället för att löpa. 40 minuter. Sen lite mage+vader.

Får springa mer i helgen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 09:15   #1130
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 313
Haha, bra call att inte springa med den värken Något specifikt mål med deffen?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 10:18   #1131
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Haha, bra call att inte springa med den värken Något specifikt mål med deffen?
Haha verkligen! Det tog ett bra tag innan man kände sig något mänsklig och "igång" på crosstrainern.

Ska förhoppningsvis åka till Madeira i mars, så tänkte att man kan vara i lite bättre form visuellt då Men det är ju ingen brådska, och jag tror 3-4 veckor skulle göra ganska stor skillnad. Man är ju inte precis överfet ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 07:54   #1132
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Lite trött idag, men det gick enligt plan

Lutande hantelpress:
1x10 35 kg (Rep PB med dessa hantlarna)
1x20 27.5 kg (Rep PB)
1 set på 20 kg - långsamma med stopp.

Lätta böj:
6x3 102.5 kg (+2.5 kg)

FU-bänk:
2x13 60 kg

Lutande bänk:
2x5 60 kg (+5 kg)

2 set flyes
4 set benspark
5 set utsida axlar
4 set underarmar

Ruggigt bra kontakt och pump. Enligt mina beräkningar bör jag fixa 6 reps med 40 kg nu i hantelpressen (med rätt hantlar+bänk). Dessa hantlar jag körde med idag är ovala handtag, klumpiga och bänken är så jävla smal så man inte får plats typ.

Känns som att jag har en bra utvecklingsplan för dessa passen nu med böjen också.

Nästa vecka blir nog lite typ av deload.

Pizza ikväll
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 10:14   #1133
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 341
10:a på 35kg hantlar är badass.
20:a på 27,5 är sjukt i huve

!!!

Str0nK
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 10:14   #1134
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 313
Aah trevligt med Madeira! Och pizza Enjoy!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 16:26   #1135
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
10:a på 35kg hantlar är badass.
20:a på 27,5 är sjukt i huve

!!!

Str0nK
Haha, tackar tackar Det tar sig, sakta men säkert!

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Aah trevligt med Madeira! Och pizza Enjoy!!
Om det blir av, vill säga! Inget bokat än, men tanken är det iallafall. Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 09:38   #1136
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Marklyft med stopp ovanför backen, pronerat:
Stege upp till 1x2 140 kg (+5 kg)

Hip-thrust med gummiband mellan knäna:
1x6 145 kg (+1 rep/set)
2x7 145 kg (+2 rep/set)

Raka marklyft:
2x4 100 kg

Stångcurl:
2x3 52.5 kg (+2.5 kg)

Liggande hantelextension - långsam negativ + stopp i botten:
3x8 17.5 kg

2 set TRX-lårcurl (tack Filip! )
1 set vanlig lårcurl

7 set triceps till
6 set biceps till
3 set utsida axlar

Mycket bra pass Känns bättre att köra det innan löpningen än tvärtom.
Så om ett tag blir det att försöka sig på 14 km.

Däremot har det snöat ~1 decimeter i natt och det ska snöa konstant i 24 timmar till så det blir nog ett riktigt dåligt tempo med inte så roligt underlag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 10:13   #1137
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 313
Hur kändes curlzen?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 10:18   #1138
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hur kändes curlzen?
Alltså under själva rörelsen så känner jag inte någon sån där super-pump, eftersom att jag inte orkar så många reps men jävlar i min låda när man sen ställer sig upp, då jäklar känner man hur dom har fått jobba och stramar till i baksidorna Jag får aldrig den känslan i vanliga lårcurls. Kommer fortsätta med dom!

En liten arm dagen till ära. Suger att det inte finns något bra ljus här. För att få ett "hyfsat" så måste man stå så långt bort från spegeln och zooma in nå jävulskt. Nästa pass drar jag nog på jobbet, där är det grymt ljus på dass.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 11:20   #1139
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 313
Köttig armjävel!!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 14:46   #1140
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 7 259
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Köttig armjävel!!!
Äsch då, tack
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:22.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)