2012-08-15, 18:09
|
#256
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
Det var ändå bra gjort och köra klart trots du var nära på ge upp hela passet.
Det är inte kul när man har dåliga pass och spc inte som jag hade förra bröst passet det blir som ett hårt slag i ansiktet och kan sänka en..
Aja dåligt pass för dig i dag men då får du ge dubbelt upp i morgon.
|
Det är lugnt glass, så jävla kasst var det ändå inte men i stundens hetta kan det verka värre än det egentligen är.
|
|
|
2012-08-15, 18:52
|
#257
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Lyser RÖTT trots att jag ligger i sängen! #KUL #ATT #SE
|
|
|
2012-08-15, 21:25
|
#258
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
5x 110 kg i böj det var riktigt bra men säger bara snart ska du bli omkörd i det.
|
|
|
2012-08-16, 10:21
|
#259
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
5x 110 kg i böj det var riktigt bra men säger bara snart ska du bli omkörd i det.
|
Haha, ja du glass, det tvekar jag inte en sekund på att jag kommer bli när jag vet vem det är som kör bakom
|
|
|
2012-08-16, 10:23
|
#260
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Lyser RÖTT trots att jag ligger i sängen! #KUL #ATT #SE
|
Igår lyckades jag med pepp från "liten men stark" att kötta på rätt bra men det är långt i från som att träna med thefuckingprince of Persia!
Hoppas du kommer tillbaka fort annars finns det riska att sultanen måste resa hem från persiska viken
|
|
|
2012-08-16, 19:55
|
#261
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst ,Triceps:
Bänk:
4x80kg, 4x90kg, 3x100kg, 4x105kgPB, 4x105kg, 4+1x105kg
Lutande flyes:
8x16kg, 8x21kg, 8x23,5kg, 9x26kg,
Lutande hantelpressar:
8x26kg, 8x28,5kg, 7x31kg
Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 4x30kg, 15xKV
Smalbänk (med stopp):
3x8x60kg
Breda pushdowns + cablecross underifrån:
3x12 + 3x15
Bra pass idag, tyvärr lite seg i triceps men bröstet kändes piggt, finns nog en 6:a på 105 i bänken om allt klaffar.
|
|
|
2012-08-16, 20:40
|
#262
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
PR igen så sjukt #kaxigt
|
|
|
2012-08-17, 16:50
|
#263
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagenspass:
Rygg, baksida axlar:
Mark:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kgPB, 3x190kgPB, 1x200kg
Latsdrag m. v-handtag:
10x55, 10x70, 10x80
Stångrodd i cable:
10x60, 10x80, 10x100
Breda latsdrag maskin + stående pullovers (superset):
3x10 + 3x15
Hammer rodd:
3x12 x40kg
Ryggresningar + maskincrunches:
3x15 + 3x20
Omvänd pecdec + Plankan 30 sek:
3x15 + 3set
Chins:
10xKV
|
|
|
2012-08-17, 17:59
|
#264
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
PR igen så sjukt #kaxigt
|
|
|
2012-08-19, 19:08
|
#265
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Axlar, biceps:
Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 1x70kg, 1x75kg, 4xfailx77,5kg (så jävla dåligt)
Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x16kg, 6x17,5kg+drop 8x11kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 7x28,5kg
Dragmot hakan med frivändningsavslut:
3x12x20kg
Stående bicepscurl (ez-stång):
8x30kg, 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg
Scottcurl med hantel:
3x10 13,5kg
|
|
|
2012-08-20, 16:12
|
#266
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Såg på din instagram att axelpasset fuckade upp! Tråkigt....
Nya tag imorgon för sultanen!!
|
|
|
2012-08-21, 18:43
|
#267
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Ben, frivändningar:
Benspark + stående lårcurl superset (föruttröttning):
3x12 + 3x10
Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x90kg
Squat-cleans:
5x40kg, 5x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kg, failx85kg, 1x85kgPB, failx3x87,5kg, 5x60kg, 5x60kg
Benspark:
4x12
Helt ok pass och roligt med pb i vändningarna. 87,5kg var ganska nära men måste se till att få stången närmare kroppen. Då finns det inom kort, bara att nöta vidare.
|
|
|
2012-08-21, 18:48
|
#268
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Squat-cleans:
1x85kgPB
|
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
|
|
|
2012-08-21, 19:07
|
#269
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
|
PR återigen! Kan inte annat än hålla med Stocken!!
|
|
|
2012-08-21, 19:15
|
#270
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Du drar ifrån mig med stormsteg, kul att se
MEN slappna inte av för då kommer jag ikapp dig
|
Nu kryddar du igen stocken! Glöm inte att jag väger mer än 10kg mer än dig, det gör ju sitt i dom flesta övningar
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:32.
|
|