Hemmaträning
Hantelrodd
28*16
Sida axlar
16*12 / 16*10*2 / 8*20
Bicepscurls
16*20 / 20*12*3
Hantel Triceps öh
5*20 / 8*18*3
Baksida axlar
8*12*2
Sittande Baksida
5*12*3
Sittande paus-curls
8*12 / 5*20*3
Maghjul
16st, 12st, 12st
20st armhävningar
Handklämma
40kg(max)*30*3
|