Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.)

[Termy]

Ursprungligen postat av d1anny2

Precis den menar jag. Benen och successivt alltmer lyfts.

Man kan även i calisthenicsanda välja att variera den med att höja benen från en elbow lever. Den är kul och tar egentligen inte speciellt mycket styrka, bara att man får in tekniken. I slutändan är heller inte ryggstyrkan någon direkt flaskhals i planche.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av Termy

Man kan även i calisthenicsanda välja att variera den med att höja benen från en elbow lever. Den är kul och tar egentligen inte speciellt mycket styrka, bara att man får in tekniken. I slutändan är heller inte ryggstyrkan någon direkt flaskhals i planche.

Kanon. Ska ge mig på den.

[dodie]

Testa denna övningen också, mer core needed.

Men den var inge skön för min redan fuqade biceps tendon. Så liten varning för det.

[Termy]

Ursprungligen postat av dodie

Testa denna övningen också, mer core needed.

Men den var inge skön för min redan fuqade biceps tendon. Så liten varning för det.

Luke Searra och Dan Jeong är ju rejält starka killar. De tränar den ju som en slags malteseövning. Om man skulle vilja minimera belastningen på biceps kan man ju t.ex. ha knutna nävar och ha tumsidan nedåt mot lådorna så att axlarna är mer inåtroterade. Jag gjorde den ett tag, men blev för mycket volym relaterat till övriga övningar, men övningen i sig kändes bra (dvs knutna nävar, ej maltesevarianten). Klarade bara tuck-versionen excentriskt dock, tungt som fan ^^

En variation man skulle kunna göra är ju den lådvarianten fast med en rörelse som typ Ido Portals "gatherings" (0:30 i videon), dvs att fällningen sker i höften. Då blir det ju lite mer mot press-to-handstand hållet.

[Termy]

En video med ett utförande något likt den varianten jag nämnde, fast också med maltesegreppet.

Offtopic: kan man embedda instagramvideos här?

[d1anny2]

Lämplig att köra FL och PL progressioner till:
https://youtu.be/LO2RPDZkY88

[RassK]

Kan vara relevant för tråden.

Ursprungligen postat av RassK

Slängde ihop blandade klipp från de senaste calisthenicspassen.



Lite från eleiko, bangkok och idrottscentrum.

Bland annat mitt PB i ring muscle-up på 103kg!

[Termy]

Ursprungligen postat av RassK

Kan vara relevant för tråden.



Bland annat mitt PB i ring muscle-up på 103kg!

Du är grym

[Termy]

Följdfråga RassK, tränar du mot vidare mål inom calisthenics typ press to handstand (eller du kanske har den redan), planche m.fl.?

[RassK]

Ursprungligen postat av Termy

Följdfråga RassK, tränar du mot vidare mål inom calisthenics typ press to handstand (eller du kanske har den redan), planche m.fl.?

Inte planche, fullkomligt omöjligt ur min synvinkel (för mig). Däremot så jobbar jag mig sakta men säkert mot press to handstand. Jag kör en del pancake-stretch och står rätt frekvent på händerna. Annars sysslar jag mest med muscle-ups, andra ringövningar och diverse hspu.

Ursprungligen postat av RassK

lite samlade klipp. mest muscle-ups och sånt trams. Skillz pay the pillz!

[Termy]

"Entrada de Diablo"

[dodie]

Ursprungligen postat av Termy

"Entrada de Diablo"

Dont try this at home kids

[d1anny2]

Gudars. Är någon här ens nära den?

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av RassK

Kan vara relevant för tråden.



Bland annat mitt PB i ring muscle-up på 103kg!

Awsum!
Påminde mig också om att jag helt glömde mina roll-outs idag!

Ursprungligen postat av d1anny2

Gudars. Är någon här ens nära den?

Sickening..
Vet faktiskt inte om jag ens vill kunna göra sådana.

[d1anny2]

Trots att jag anser mig vara hyfsat stark var det längesen jag klara tio räckhäv. Legat på 7-8 per set i cirka två år. Fokuserat på axlar och bröst senaste tiden och kört lägre volym rygg. Dock! har jag inlett varje ryggpass med 12r*5set scapular pulls. Idag klarade jag plötsligt 10 styckna räckhäv. Hurra för mig