Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Gurram]

Ursprungligen postat av milk

Ser mer ut som ShapeUp som man antingen kör i sin telefon (iPhone) eller på nätet. Såklart kan man ju köra båda samtidigt

stimmt!

[Timmerschtock]

Start: 15 jan 97,5 kg

Stopp: 29 maj 80 kg

Går det att karva ur mer månne?

[adamvadam]

Bra jobbat timmer!!
Vad har du kört för upplägg?

[Timmerschtock]

Ursprungligen postat av adamvadam

Bra jobbat timmer!!
Vad har du kört för upplägg?

- Styrketräning 4 ggr/vecka, halvkropp
- 6-7 morgonpromenader/vecka ca 50 min
- 500 kcalunderskott. 2,5-3 g prot/kg., 1 g fett/kg och de flesta kolisarna postwork out.
- Sovit som en prins 9 h/natt
- Inga ätardagar!

[adamvadam]

Ursprungligen postat av Timmerschtock

- Styrketräning 4 ggr/vecka, halvkropp
- 6-7 morgonpromenader/vecka ca 50 min
- 500 kcalunderskott. 2,5-3 g prot/kg., 1 g fett/kg och de flesta kolisarna postwork out.
- Sovit som en prins 9 h/natt
- Inga ätardagar!

Ser bra ut

Ska du fortsätta ännu längre eller?

[Timmerschtock]

Ursprungligen postat av adamvadam

Ser bra ut

Ska du fortsätta ännu längre eller?

Jag vet inte, det känns lite som deffen gått på tomgång den senaste månaden, men vad tror du? vad ligger fett-% på?

[Angel]

Jo bra tack, vägde mig i morse trots att jag både är menstruell och smällde i mig en stekt halloumiost igår. Gått ner 6,7kg iallafall. Trodde vågen lurades lite med mig.

[Rusk]

Start 27 feb - 81Kg
Slut 27 maj - 71Kg

Rätt nöjd, varken för smal eller för tjock, dom övre rutorna syns ganska bra.
Får satsa på fullt pack om några år då man har massan för att gå ner till ett så lågt BF utan att se ut som en pinne.

[Reaper123]

Start 1 januari:
http://dl.dropbox.com/u/640925/flash...101229_mix.jpg

Bifogade filerna kommer från 28-30 maj vikt omkring 92-93 kg

Rör sig alltså om drygt -13kg iår, då med en 5 veckors paus i april som slutade med ett svagt överskott då jag helt enkelt inte pallade efter snart 2,5 års "bantande". Men nu är det enda in i kaklet igen!

[Pansartax]

Taskigt hur pass smala ben du har, snacka om att allt verkligen lagt sig på fel ställe för dig.

Kämpa på, det ser bra ut!

[demarston]

Rock on deffers

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Pansartax

Taskigt hur pass smala ben du har, snacka om att allt verkligen lagt sig på fel ställe för dig.

Kämpa på, det ser bra ut!

Var det mig du kommenterade?

Dom är dock inte så extremt smala för mäter 62/42! Men kan hålla med om att ration ben/överkropp är fucked up!

Tackar och yes I will!

Edit: Värt att notera är att jag vägt över 140kg, så januariformen var alltså inte ifrån en bulkperiod!

[Huppi]

Ursprungligen postat av collieweed

Är bara lite nyfiken på hur det går för folk som deffar.

Går fan inge bra för mig.. gick bra men nu går jag upp istället för ner.


När började du deffen?
Nån gång i April.. mitten eller slutet

startvikt?
Låg runt 98 pannor

ligger nu på
89

Mål?
87

Övrigt?

Gick bra och jag var nere på 87,9kg på morgonen. Sen har jag successivt gått upp till 89,3kg.

Var är det då jag gör fel? Äter för mycket.

[DickNiaz]

Startade nån gång i februari på 87kg, ligger på 75 nu och är väl ganska nöjd.. Kan lätt droppa några % till i bf, men har nog för lite muskler för att komma undan med det utan att se tanig ut. Får bli till nästa år när man biffat till sig lite.

[anton2000]

Nu får det räcka! Har bytt glödlampa och inte fått någon färg...