Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 22 - Kolozzeum Forum

BobaFett · 2010-05-23, 14:55

Citat:

Ursprungligen postat av dupper

strations

Bara på pecsen dock

Får nog gå ner 5-6 kilo till om jag ska ha det överallt men så krispig vill jag inte bli.

mangemani · 2010-05-23, 15:02

går väldigt bra.
käkar pizza,chips och allt möjligt gott(självklart vanlig mat med) samt håller protein intaget högt och vikten går stadigt neråt.
kcal räkning + mindre portioner FTW

ChewChew · 2010-05-23, 16:59

Det går helt okej, tappade dryga kilot denna veckan!

Väldigt nöjd med det!

Dreas · 2010-05-23, 17:05

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Började för ungefär en månad sen, har inget exakt datum men säg 25 Februari så blir det nog bra.

Började runt 87,5kg och väger nu 83,5. Minus fyra kg, räknar på 1,5 - 2kg vätska. Styrkan är bra bibehållen, ökar i vissa övningar, lite värre i andra. Kan dock ha berott på dagsformen senast.

Målet är satt till 77 eller 78kg. Kanske 75 ifall jag inte tycker att det blir för jobbigt. Har väl räknat med ungefär 10 veckor till iaf. Underskottet per dag varierar mellan 500 - 900kcal. 230g protein är minimum per dag.

edit: Är 173cm.

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Nu nästan tre veckor senare 81,7.

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Nu 80,6.

7kg minus på 2mån alltså. Under 80kg i slutet av veckan är målet.

77,0kg idag. Lite mer än 10kg sedan slutet av Februari.

trozen · 2010-05-23, 19:37

Började: 14/4,
Startvikt: 82.6kg
Nuvarande vikt: 76.5kg
Mål: Tills fettet är borta
Övrigt: Började träna 12/4, började med deffen två dagar efter, så alltså är detta första gången

Lord · 2010-05-23, 20:56

Började: 15/3
Slut: När jag är nöjd
Resultat: -9 kg

Just nu står det still så in i.. Sjukt tråkigt och motivationsnedsättande!

Kim Jong Il · 2010-05-23, 22:22

Åt helvete!

Fan vad ful, fet och misslyckad jag är.

Buck · 2010-05-23, 23:07

Citat:

Ursprungligen postat av Lord

Började: 15/3
Slut: När jag är nöjd
Resultat: -9 kg

Just nu står det still så in i.. Sjukt tråkigt och motivationsnedsättande!

Vikter?
Hur stort underskott siktar du på?

Fredrik_S · 2010-05-23, 23:16

Går åt rätt håll började 12 maj och hoppas vara klar 30 maj. 1 vecka kvar... 1 och en halv vecka har gått... Mitt mål är att komma i samma form som bilden till vänster.

[/QUOTE]

Lord · 2010-05-23, 23:44

Citat:

Ursprungligen postat av Buck

Vikter?
Hur stort underskott siktar du på?

100-->91kg, ligger på c:a -1000kcal om dagen, börjar fundera på en vecka med energibalans men samtidigt känner jag mig pigg/stark/mätt varje dag. Det är bara den förbaskade vågen som inte rört sig på 3 veckor nu.

Buck · 2010-05-24, 00:13

Citat:

Ursprungligen postat av Lord

100-->91kg, ligger på c:a -1000kcal om dagen, börjar fundera på en vecka med energibalans men samtidigt känner jag mig pigg/stark/mätt varje dag. Det är bara den förbaskade vågen som inte rört sig på 3 veckor nu.

-9 kg på ungefär 7 veckor och därefter totalt stopp i 3 veckor? Konstigt.

Har haft lite liknande fenomen men inte lika extremt (än?) dock. Skyller dock en del av mina "problem" på att det inte blev så mycket jobb för min del när vulkanaskan härjade runt

Cha · 2010-05-24, 07:23

Jag skulle behöva lite råd eller tips på vad jag gör för fel.
Jag har ett energidagsbehov på 1900 kcal (arbete inrälnat). Då jag tränar 5-6 dagar i veckan har jag aktivitetsfaktor på 1,7 som då ger dagsbhov på ca 2700 kcal.
Jag för matdagbok och äter mellan 1200 - 1300 kcal varje dag (oavsett om jag tränar just den dagen eller ej). Detta ger mig underskott på 600-700 kcal 1-2 dagar i veckan och underskott på 1400-1500 kcal 5-6 dagar i veckan.
Med detta schema går jag dock endast ner 0,5 kg i veckan. Vad kan detta bero på?
De säger ju att 7000 kcal = 1kg kroppsfett och det borde jag gå ner per vecka.
Kanske är det för att jag redan är normalviktig eller finns andra förklaringar såsom kolhydratintag osv?
Please ge mig tips och råd!! :-)

Fredrik_S · 2010-05-24, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av Cha

Jag skulle behöva lite råd eller tips på vad jag gör för fel.
Jag har ett energidagsbehov på 1900 kcal (arbete inrälnat). Då jag tränar 5-6 dagar i veckan har jag aktivitetsfaktor på 1,7 som då ger dagsbhov på ca 2700 kcal.
Jag för matdagbok och äter mellan 1200 - 1300 kcal varje dag (oavsett om jag tränar just den dagen eller ej). Detta ger mig underskott på 600-700 kcal 1-2 dagar i veckan och underskott på 1400-1500 kcal 5-6 dagar i veckan.
Med detta schema går jag dock endast ner 0,5 kg i veckan. Vad kan detta bero på?
De säger ju att 7000 kcal = 1kg kroppsfett och det borde jag gå ner per vecka.
Kanske är det för att jag redan är normalviktig eller finns andra förklaringar såsom kolhydratintag osv?
Please ge mig tips och råd!! :-)

Nej det säger man inte, man säger att det kan variera på allt mellan 7000 och 15000 kcal per kilo kroppsvikt man vill gå upp eller ner.

Sen är räknefelet på förbrukningen i området + -300 kcal.. dvs om man beräknar att man gör av med 2500 kcal så kan det lika gjärna vara 2200 som 2800. Det är omöjligt att uppskatta mer korrekt än så trots tabeller och aktivitetsfaktorere osv.
Lägg till räknefel på intagen kost där individuella variationer inom råvaror osv ändrar där det också kan vara +- minst 100 kcal .. dvs ett intag på 2000 kan lika gjärna vara 1900 som 2100 även om man räknat exakt rätt...

Desutom är det vätskebalanser och liknande som orsakar mätfel på vägningarna även om man väger sig exakt samma tidpunkt och varje dag och drar ett snitt över det. Och om man inte väger sig varje dag så blir det ännu större mätfel i pga vätskor tarminnehåll hormonnivåer osv...

Cha · 2010-05-24, 09:20

Tack för svaret, jag ska ha det i åtanke när jag räknar.
En annan sak jag undrar över är det här med kolhydrater. Jag äter kolhydrater på morgon och lunch - ej på kvällen efter träning. Kan detta påverka min viktnedgång? Finns det nåt som säger att man bör äta kolhydrater en viss tid på dygnet eller är det bara att äta med måtta under alla mål om dagen?

robztr14 · 2010-05-24, 09:43

Äta med måtta under hela dagen, eller skära ner på kolhydrater och bara äta efter träning. kolhydrater är inte essentiellt. som sagt så är det kcal in -ut som gäller.

För mig går dieten skit, jag har blivit skadad och lever på piller i 3 veckor så det blir ingen träning. Men sen Januari är det ca -11kg. får kanske nöja mig.