 |
2020-11-24, 20:06
|
#1366 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens pass:
Drop lunges 50x10 50x10 50x8 Knäböj 85x6 85x6 85x6 RDL 95x6 95x6 95x6 Sittande lårcurl 82x15 91x12 91x13 Stående vadpress 40x12 40x12 40x12 |
|
|
|
2020-11-25, 22:05
|
#1367 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens pass:
Turkish get ups 8x3 12x2 16x2 20x2 1. c2b 5 5 5 6 - chins 2. Bänkpress 70x8 70x8 70x8 70x8 1. Ring dips 6 6 5 2. Ring rows 11 10 8 Sa stående hantelpress ss brutalbänk 18x9 - 12 18x9 - 12 18x9 - 12 |
|
|
|
|
2020-11-27, 11:15
|
#1368 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Gårdagens löprunda:
10k @ 6.01 tempo |
|
|
|
|
2020-11-27, 11:18
|
#1369 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens morgonträning:
Styrkevändning 60x3 60x3 70x2 75x2 80x3 Hip thrust 60x12 80x8 80x8 80x8 Sa kb clean - med ball rotations - sa kb fr carry 28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m 28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m 28x5/5 - 10x10/10 - 28x20m |
|
|
|
|
2020-11-30, 20:33
|
#1370 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens:
Reverse deficit lunges 52x8 52x8 52x8 Sittvändning 60x2 70x2 80x2 90x1 95x1 100x1 Knäböj 87,5x6 87,5x6 87,5x10 RDL 97,5x6 97,5x6 97,5x6 Sittande lårcurl 100x10 100x10 100x11 Stående vadpress 40x12 40x12 40x14 |
|
|
|
|
|
2020-12-02, 15:01
|
#1371 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Gårdagens träning:
1. Bänkpress 72,5x8 72,5x8 72,5x8 72,5x8 2. c2b 5 5 4 7 - chins 1. Sa incline db press 24x7 24x7 24x8 2. Hantelrodd 24x10 28x10 28x9 Toes to bar ss woodchoppers low to high 8 - 23x10 8 - 23x10 6 - 23x10 |
|
|
|
|
2020-12-04, 09:30
|
#1372 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Onsdagens löpning:
6.5k @ 5:09 tempo |
|
|
|
|
2020-12-04, 09:32
|
#1373 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Gårdagens pass:
Knäböj 70x20 70x20 Militärpress 40x9 40x9 40x7 Marklyft 120x8 120x8 120x8 V-ups 20 12 13 Helt slut under större delen av passet, blir vila fre-lördag. 20 reppare i böjen var brutalt, hade tänkt köra tre set men hade inte skalle nog 
|
|
|
|
|
2020-12-07, 23:04
|
#1374 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Söndagslöpen:
4k @ 4:42 tempo |
|
|
|
|
2020-12-07, 23:06
|
#1375 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens träning:
Utfallsgång med kettlebells 24x10 28x10 28x10 28x10 Knäböj 90x6 90x6 90x6 SL db rdl 16x8 16x8 16x8 Sittande lårcurl 100x11 100x11 100x12 Stående vadpress 40x14 40x13 40x12 |
|
|
|
|
|
2020-12-08, 22:20
|
#1376 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens:
1.Sa liggande hantelpress 28x8 28x8 28x8 28x8 2. c2b 5 5 5 3+4 chins 1. Ring dips 6 6 6 2. Hantelrodd 28x10 28x10 28x8 Sidolyft 7x15 7x15 7x10 Hängande benlyft ss kabelrotationer 12 - 23x10 12 - 23x10 12 - 23x10 |
|
|
|
|
2020-12-09, 21:39
|
#1377 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens löpning:
10k @ 6:01 tempo |
|
|
|
|
2020-12-10, 21:17
|
#1378 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens:
Split squats, ryggresningar och box jumps som uppvärmning. Box jumps 5 5 3 3 Ryck 50x2 55x2 60x2 60x2 Knäböj 100x3 100x3 100x3 Stötdrag 90x5 100x5 100x4 Sa kb clean + suitcase walk 32x3/3 - 24x40m 32x3/3 - 24x40m 32x3/3 - 24x40m Lite mer fokus på explosivitet och tyngre vikter idag! |
|
|
|
|
2020-12-13, 22:02
|
#1379 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Gårdagens löpning:
10k @ 5:12 |
|
|
|
|
2020-12-13, 22:06
|
#1380 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 046
|
Dagens:
Bosu ball plank 3 set 1. Bänkpress 75x6 75x6 75x6 75x8 2. Chins 10x5 10x5 10x5 13 WOD, 4 rounds: Sa stående db press 18x6,6,6,6. Med ball rotational slams 10x10,10,10,10. TTB 10,8,7,6. Pendlay row 60x8,8,8,6. Rest walk 400m. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:38.
