2011-07-08, 14:12
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
|
|
|
2011-07-08, 14:26
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 207
|
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Ehm. Va?
Du har fortfarande två delar av lyftet. Nedvägen belastar du precis lika mycket oavsett om du kör med stopp eller inte.
Jag håller med om att det är ett utmärkt sätt att träna teknik på.
|
1. med Den kontraktila fasen i bänk exempelvis efter stopp förklarade jag ENDAST när stången lyft upp=kontraktil fas=musklerna förkortas- jag tror du missupfatta detta.
2. Angående nedvägen idetta fall excentrisk fas är du starkare än i kontraktil fas. Excentrisk träning brukar generellt ligga på tyngre vikter än en vikt du orkar trycka upp 5*5 ggr.
|
|
|
2011-07-08, 14:29
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 105
|
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
|
http://stronglifts.com/how-to-master...row-technique/
förklarar rodd på ett sätt.
/sudden
|
|
|
2011-07-08, 14:51
|
#124
|
Vill bli starkare
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 779
|
Citat:
Ursprungligen postat av sudden21
|
Så gör jag mina roddar.
__________________
Fruktsalladsträning
Citat:
Ursprungligen postat av fiskebulle
Jag tycker du ska lyssna på Pjotor, han har oftast alltid rätt.
|
|
|
|
2011-07-08, 15:36
|
#125
|
Duck and Cover!
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
|
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
|
Tänk dig rodden som en omvänd bänkpress, målet är att få samma rörelsemönster genom att dra upp vikten istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
|
|
|
|
2011-07-08, 17:57
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 73
|
Hmm oj. Jag brukar så mer såhär / när jag kör rodd och drar stången nära kroppen/benen, är det helt fel?
Körde det andra först, men hade svårt med balansen och blev tillsagd av en kompis som är mer erfaren på gymmet att / versionen var bättre.
|
|
|
2011-07-09, 11:11
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Under den senaste månaden har jag försök lagt upp ett nytt schema, men på grund av 3 veckors sjukdom har jag knappt tränat.
Hade först tänkt en rygg/biceps, bröst/triceps, ben/mage.
Men skulle detta vara lika bra?
Hade isåfall lagt in Bicepscurls och tricepspress varannat pass.
Tror ni att jag hade kunnat ökat i massa under en 2 månaders-period om jag äter dugligt?
Och om jag bänkar ca.65 kg, knäböj ca.60, marklyft ca.80 och stångrodd ca.50, alla 5x5. Vilka vikter blir lagom att börja på?
Ursäktar ett långt inlägg, är bara ute efter något intressant upplägg som gör att man känner sig duktig när man får sina ökningar
Senast redigerad av Discogymmar den 2011-07-09 klockan 11:12.
|
|
|
2011-07-09, 11:13
|
#128
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
25-30-35 skulle jag säga.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-09, 11:17
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Så lite?
Vad skulle hända om jag t.ex började på 50 kg i bänkpress osv, 15 kg ifrån det jag klarar nu?
|
|
|
2011-07-09, 13:41
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 15
|
Resultatet blir att du stagnerar tidigare och ökningarna uteblir... Började själv typ som crocker skrev, och ligger på dagsläget 125 kg i böj, 140 i mark och 95 i bänk... Har kört i 5 veckor och väger 88 kg
|
|
|
2011-07-09, 13:44
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
|
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
|
|
|
2011-07-09, 13:48
|
#132
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
|
För du börjar på högre vikt? Det är väl logiskt.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-07-09, 14:00
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 15
|
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
|
Upplägget bygger på att du ökar varje övning med 2,5 kg per gång, så att du sakta men säkert bygger upp din styrka, börjar du för hårt så når du ganska snart din maxprestation och ökningarna tar längre tid... Tar rätt så bra på kroppen att böja 3 ggr i veckan kan jag säga sen är vi naturligtvis olika men för mig funkade det bra att börja på lägre vikter
|
|
|
2011-07-09, 14:21
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av Razorman82
Resultatet blir att du stagnerar tidigare och ökningarna uteblir... Började själv typ som crocker skrev, och ligger på dagsläget 125 kg i böj, 140 i mark och 95 i bänk... Har kört i 5 veckor och väger 88 kg
|
Med tanke på att man ska lägga på 2,5kg per pass och man har 1,5 av varje pass per vecka så antar jag att du lagt på mer än 2,5kg per pass
|
|
|
2011-07-09, 14:21
|
#135
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro
Med tanke på att man ska lägga på 2,5kg per pass och man har 1,5 av varje pass per vecka så antar jag att du lagt på mer än 2,5kg per pass
|
Va?
__________________
Fet men svag.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:35.
|
|