Stora löpartråden

[PerLedin]

Ursprungligen postat av Ribcage

Nej, det var faktiskt Seskarö Trail Run jag tänkte på. Men ett lopp räcker den dagen. Kul att ha något att se fram emot. Men minns att du skrivit om Star-loppet tidigare. Ser att det går redan 9 maj. Jag hade kunnat springa tre lopp i maj då. Får se hur väl det går ihop med mitt liv i övrigt.

Jag kan sitta och bli nervös inför hur hårt jag kommer att pressa mig på tävling. Fler tävlingar skulle sänka pressen och stressen för det helt klart. Även om jag inte kunde vara mer nöjd över mitt lopp förra året.

Aha, visste inte att Seskarö erbjöd trippel också, men det loppet har funnits i bakhuvudet också, nu blev det plötsligt mer intressant som ett jippo att åka på


STAR är inte prio för mig, Porsörundan är ju lite obligatorisk då jag är med i föreningen som arrangerar och sen är det ju Stadsmaran så man hinner ju ändå få lite egentid i tävlingslinne i maj.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av sjövärdig

Lopp är nog väldigt bra form-byggare skulle jag tro

Ja. För att inte tala om att man blir bättre på att tävla. Jag är horribel när det kommer till att ställa upp på lopp och därmed blir det "världens grej" när jag väl gör det. Har nog aldrig startat ett lopp med tanken "det får gå som det går" eller att jag har sett det som bra träning. Ska jag tävla på någon vanlig och jobbig distans likt fem km eller milen så sker det bara när jag verkligen har tränat för det och har goda chanser att persa, annars ställer jag inte upp. Det är något jag kan och ska försöka bli bättre på.

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av spoon

Jag började på det viset. Som otränad gubbe på plus 100kg. Men om det känns oöverkommligt så kan du träna efter tid istället.

Börja med 15 min ut och 15 min tillbaka. Öka med 5 min varje vecka tills du är uppe på timmen iaf.

Du fick rätt i slutändan, idag lyckades jag lägga till 7min/945 meter låter ändå rätt ambitiöst att lägga på det vecka ut och vecka in. Men ja, jag ska sikta på att öka någon faktor varje vecka iaf, samt inte fokusera på tempo som du sa.

Ursprungligen postat av Ribcage

Vad hände efter 24 minuter? Var du maximalt slut då?

Nej hittills är det egentligen inte uthålligheten som sätter stopp, utan att jag får håll/mjälthugg, sista minuten blir då närmast haltande löpning, och då stoppar jag.

[spoon]

Kanske testa att jogga 4 min och gå 1 minut istället. Då kanske du slipper håll.

Jag håller ofta 6:30 tempo på mina lugna pass. Sedan springer jag 4:30 fart på tävlingar.

Att jogga lugnt har många fördelar och att gå på pass är inget nederlag.

Dina 945m på 7 min är kanske lite för snabbt pm det ger dig håll.

Håll oss uppdaterade om hur det går framöver

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[Ribcage]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Nej hittills är det egentligen inte uthålligheten som sätter stopp, utan att jag får håll/mjälthugg, sista minuten blir då närmast haltande löpning, och då stoppar jag.

Då tror jag verkligen på att dela upp det mer. Jogga ett tag, gå ett tag och med det höjer du tid på fötterna lite i taget. Mitt exempel med 10 min och 3 minuter vila/gång var bara ett exempel. Jag tror att de flesta av oss tänker att du nog kommer att utvecklas ganska snabbt ifrån din position. Men öka försiktigt och känn efter. Träna smart istället för hårt.

[Kush Preka]

Jag har anmält mig till ett 5km lopp i maj månad och mitt mål är att springa det under 30 min. Det låter troligen som ett lätt mål för majoriteten.

Jag har varit ute några ggr där jag blandat lite jogging med att gå. Det har funkat bra.

Jag provade dock springa på löpbandet häromdagen och jag blev förvånad hur mkt lättare det kändes - jämfört med att springa ut. Det kändes som jag kunde springa hur långt som helst. Jag försökte matcha hastigheten så gott jag kunde och t.om. höja den (på löpbandet).

Har ni upplevt att löpbandet känns mkt lättare? Vad tror ni att det kan bero på?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Kush Preka

Jag har anmält mig till ett 5km lopp i maj månad och mitt mål är att springa det under 30 min. Det låter troligen som ett lätt mål för majoriteten.

Jag har varit ute några ggr där jag blandat lite jogging med att gå. Det har funkat bra.

Jag provade dock springa på löpbandet häromdagen och jag blev förvånad hur mkt lättare det kändes - jämfört med att springa ut. Det kändes som jag kunde springa hur långt som helst. Jag försökte matcha hastigheten så gott jag kunde och t.om. höja den (på löpbandet).

Har ni upplevt att löpbandet känns mkt lättare? Vad tror ni att det kan bero på?

För majoriteten är löpband lättare.

Du har inget luftmotstånd.
Du har inga backar.
Du har ett underlag som ger dig mer studs tillbaka än t.ex asfalt.
Du har ett konstant jämnt underlag.

Sen beror det mycket på hur bandet är kalibrerat och av vilken kvalité.

Vissa brukar sätta en lutning på 1-1.5 för att det ska likna utomhuslöpning mer.

[BreeceDJPancake]

Ursprungligen postat av Kush Preka

Har ni upplevt att löpbandet känns mkt lättare? Vad tror ni att det kan bero på?

När man springer själv i eller nära sin maxfart är det svårt att hålla uppe tempot själv. Det är därför ryggar är så bra/viktiga när man vill "persa". Bandet hjälper dig ju att hålla farten (på samma sätt som en bra rygg gör). Det kan göra att det känns lättare (åtminstone om man springer i en hastighet som är nära ens max).

[smerk]

Blev milen på 43 idag under varvetmilen. Satsar på sub40 nästa gång jag provar.

Startgruppen i göteborgsvarvet känns tuff

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk

[spoon]

Snyggt att sätta 43 när målet var 45. Måste känts bra ifrån start?

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Kush Preka

Jag har anmält mig till ett 5km lopp i maj månad och mitt mål är att springa det under 30 min. Det låter troligen som ett lätt mål för majoriteten.

Jag har varit ute några ggr där jag blandat lite jogging med att gå. Det har funkat bra.

Jag provade dock springa på löpbandet häromdagen och jag blev förvånad hur mkt lättare det kändes - jämfört med att springa ut. Det kändes som jag kunde springa hur långt som helst. Jag försökte matcha hastigheten så gott jag kunde och t.om. höja den (på löpbandet).

Har ni upplevt att löpbandet känns mkt lättare? Vad tror ni att det kan bero på?

Bandet var nog inte kalibrerat. Det tar även på lite andra muskler kring foten. Sen slipper du vind, backar och kurvor.

Ursprungligen postat av smerk

Blev milen på 43 idag under varvetmilen. Satsar på sub40 nästa gång jag provar.

Startgruppen i göteborgsvarvet känns tuff

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk

Grattis till PB!

[smerk]

Ursprungligen postat av spoon

Snyggt att sätta 43 när målet var 45. Måste känts bra ifrån start?

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Det kändes bra, jag ställde mig dock för långt bak så att jag fick springa om folk första halvan. Kändes som att mer fanns att ge

Ursprungligen postat av Ribcage

Bandet var nog inte kalibrerat. Det tar även på lite andra muskler kring foten. Sen slipper du vind, backar och kurvor.

Grattis till PB!

Tack.


Åkte på skavsår under foten. Hur hanterar ni detta när det väl uppstått? Kan jag löpa innan det läkt? Oundvikligt att trampa på såret vid varje steg.

Proaktivt inför halvmarat får det bli att tejpa

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av smerk

Tack.


Åkte på skavsår under foten. Hur hanterar ni detta när det väl uppstått? Kan jag löpa innan det läkt? Oundvikligt att trampa på såret vid varje steg.

Proaktivt inför halvmarat får det bli att tejpa

Kör på Compeed skavsårsplåster. Fungerar bra.

[Thunde12]

Ursprungligen postat av smerk

Blev milen på 43 idag under varvetmilen. Satsar på sub40 nästa gång jag provar.

Startgruppen i göteborgsvarvet känns tuff

Skickat från min SM-S901B via Tapatalk

Snyggt jobbat!