En lång 90:as kamp mot vekheten!

[DSBM]

Lördags:
Marklyft, kabelrodd, latsdrag, rygglyft, mage, biceps

Igår:
BÖJ
60x8,8,8

Benlyft åt sidan, vader, mage, benspark.

Två lätta lugna pass efter ytterligare veckor av sjukdom. Dags att börja igen i den eviga cykeln av framsteg, sjukdom och tillbakagång.

[DSBM]

BÄNK
70x8,8,7

PRESS
40x5,5,4

Pushdowns, mage, axellyft åt sidan

[DSBM]

MARK
90x8,8,8

Kabelrodd, rygglyft, mage, negativa chins, biceps

[DSBM]

KLÄTTRING
4+,4+,5,6A,5,5,6A

BÖJ
70x8,3

Klättringen kändes ok. Haft ett långt uppehåll pga. sjukdom så lite svagare än vanligt.
Tyvärr skadade jag ryggen vid böj. Fick kasta av mig stången. Högg till i ländrygg, mer på högra sidan. Stark smärta ett par timmar som sedan börjat klinga av.

[DSBM]

LÖPTUR
4km, 23:25

Tog det ganska lugnt. Soligt och fint, men blåste mycket. Motvind på vägen hen

[DSBM]

Igår:

BÄNK
70x8,7,7

PRESS
30x10,7,7

Pushdowns, mage, axellyft åt sidan.
Ryggen känns nästan helt bra igen. Nya filosofin är att försöka göra låga vikter tunga, tänka på tekniken, hålla mig fri från skador och sjukdom