Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-07-27, 00:40   #691
owarida
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Uppsala
Inlägg: 27
35 år - Dags att komma i form:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=214839

Försöker ta mig till gymmet 3-4 gånger per vecka (varannan dag), och har sent omsider insett att jag måste ta tag i kosten för att nå resultat. Försöker än så länge huvudsakligen bränna överflödiga kilon och komma ner till en låg fettprocent (8-12 är planen), för att sedan börja fokusera på att bygga muskelmassa.

Motivationsboostbild, som visar förändringen de sex senaste veckorna (med lagom osmickrande före-bilder):
owarida är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-08-10, 04:08   #692
Defuniac
Registered User
 
Defuniacs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Oslo
Inlägg: 69
Efter att hela livet varit ett "skelett" trots väldigt mycket fysisk aktivitet och att ständigt fått jobba för att klättra upp för viktberget, så är detta min resa mot en förbättrad jag!

| | | | |
V V V V V
__________________
Vigilanten från Visby - En Ektomorfs resa *Journal*
Defuniac är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-09, 22:00   #693
IronMaiden
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2014
Inlägg: 393
Jaha och vad handlar min journal om då?

Kort om mig:
Ny på kolo! 20 år gammal tös på 183 cm, tränat på gym sedan 14 års ålder men startade styrketräna seriöst för ca 3 år sen, vägde då ca 67 kg, idag stadiga 78
Satsar just nu främst på att bli starkare i marklyft, knäböj, bänkpress samt lägga på mig mer muskelmassa!

Kika gärna in
IronMaiden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-10-10, 17:59   #694
j0hanb
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 26
26 år
173 cm
80 kg
Tränat i 3 år, riktigt seriöst 1 år.

Kör 4 pass i veckan, oftast måndag, onsdag, fredag och lördag.
2 pass underkropp och 2 pass överkropp.
Mycket fokus på basövningarna. Jag kör 1 basövning per pass och 1-2 kompletteringsövningar.
Fokuserar på att höja mitt personbästa i en övning i taget, just nu knäböj.
Mina stats:
Marklyft 185 kg
Knäböj 135 kg
Bänkpress 110 kg

Jag har inga direkta mål med min träning, givetvis vill jag bli starkare men jag tar det steg för steg och har tålamod.
Kör hårt alla!
j0hanb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-08, 09:24   #695
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av j0hanb Visa inlägg
26 år
173 cm
80 kg
Tränat i 3 år, riktigt seriöst 1 år.

Kör 4 pass i veckan, oftast måndag, onsdag, fredag och lördag.
2 pass underkropp och 2 pass överkropp.
Mycket fokus på basövningarna. Jag kör 1 basövning per pass och 1-2 kompletteringsövningar.
Fokuserar på att höja mitt personbästa i en övning i taget, just nu knäböj.
Mina stats:
Marklyft 185 kg
Knäböj 135 kg
Bänkpress 110 kg

Jag har inga direkta mål med min träning, givetvis vill jag bli starkare men jag tar det steg för steg och har tålamod.
Kör hårt alla!
Om man vill presentera sin journal så är det en god ide att länka till den också, och i just ditt fall överhuvudtaget ha en. Bara ett tips.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram

Senast redigerad av Beemel den 2014-11-08 klockan 09:25.
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-08, 11:29   #696
Jpettersson91
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Värmland
Inlägg: 23
Långsam "bulk" mot 75 kg!

Oktober

Onsdag 2014-10-01 71.3 kg

Fredag 2014-10-03 70.9 kg

Onsdag 2014-10-08 71.2 kg

Fredag 2014-10-10 70.5 kg

Måndag 2014-10-13 71.9 kg

Onsdag 2014-10-15 71.4 kg

Fredag 2014-10-17 69.7 kg

Onsdag 2014-10-22 72.0 kg

Onsdag 2014-10-29 72.3 kg

November

Onsdag 2014-11-05 73.0 kg


Nuvarande form.

Senast redigerad av Jpettersson91 den 2014-12-20 klockan 13:51.
Jpettersson91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-11-12, 10:16   #697
Jpettersson91
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Värmland
Inlägg: 23
Vikten

Ålder 22 år och längd 180-181 cm

Morgonvikt

Onsdag 2014-11-12

72.7 kg

Dragit ner lite på maten för att inte gå upp för snabbt i vikt. Vill försöka med 0.5-1kg max i månaden. Helst runt 0.5 kg!

Senast redigerad av Jpettersson91 den 2014-11-12 klockan 10:21.
Jpettersson91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-01, 14:22   #698
fitnesstherese
Registered User
 
fitnessthereses avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Boden
Inlägg: 15
Ny på Kolozzeum. Läs gärna min journal om min väg till min drömkropp
__________________
Instagram @ nynsam
fitnesstherese är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 00:47   #699
hocky
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Inlägg: 152
Starta just upp en ny journal om ni vill följa en hockeyspelare!
hocky är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-02, 19:29   #700
slempi
Registered User
 
slempis avatar
 
Reg.datum: Jul 2014
Ort: Bulkington
Inlägg: 109
Ska börja gymma.. nästan obefintlig erfarenhet. Tre gånger i veckan + ett par kondispass är målet. Hoppas jag växer och blir starkare.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=218301
slempi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-03, 04:24   #701
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av fitnesstherese Visa inlägg
Ny på Kolozzeum. Läs gärna min journal om min väg till min drömkropp
Och vart hittar man den då?!?
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-08, 17:03   #702
Alf Karlsson
Registered User
 
Alf Karlssons avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Sala
Inlägg: 25
Äldst på kolozzeum? 74 år - Rehab!

Hej! Jag tänkte göra ett nytt försök med att träna. Bor numera på ålderdomshem & målet denna gången är att kunna orka mer i vardagen. Född 1940 så stämmer inte journalens namn längre, men det kanske en moderator kan ändra? Vi hörs!

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=154411

Mvh Alf
__________________
Alf Karlsson: Ännu en 1940:as träningsjournal

Nya bilder på benen här <---
Nya bilder på ryggen här <---
Nya bilder på överkroppen här <---
Alf Karlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-26, 10:54   #703
Matrexxo
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2015
Inlägg: 135
Smile

Hej!

Jag är en stor (lång, inte kraftig) kille som sedan i höstas har fått ordning på träningsdisciplinen ordentligt och känner hur jag utvecklas riktigt bra. Dock har jag ett par hinder som jag vill ta mig förbi. Men där jag besitter viljan saknas kunskapen. Jag har alltid varit en hyfsat tanig kille som saknat muskelmassa samt viljan att göra någonting åt det. Därför är det här en milstolpe i mitt liv och jag vill gärna göra någonting av det!

* Kort om mig: Jag väger 97 kg, är 194 cm lång och har en uppskattad nivå kroppsfett på ca 21-22% (har nån sån där speciell våg i fotbollslaget som känner av sånt, den gav mig den här siffran).

Målen med min gymträning då:
** Jag vill få en hyfsat definierad kropp. Jag vill inte bli stor som ett hus utan mer så att tröjor sitter snyggt, jag vill trivas med min spegelbild och att tjejerna vänder sig mot mig på stranden

Vad jag då gör? Jag fastar en dag i veckan (äter frukt, Varma Koppen och dricker proteinshakes+nårra liter vatten). Övriga dagar har jag hyfsat normal kost, försöker dock ligga på ett litet underskott, någonstans runt 2000-2500 kalorier.
Jag tänker mig att idealvikten är nånstans runt 90-91 kg, fettprocent runt 15% vore shysst, eller?
Kan man tappa vikt utan att gå ner alltför mkt i fettfri massa?

*** Jag har vissa mål i mitt huvud över saker som hade varit "häftigt att ha kvitto på" att jag kan göra. Bänka 100kg är en sådan grej, disco jag vet, men jag hymlar inte med det.

Att kunna göra 10 pullups är en annan. Mitt största hinder här är att jag saknar kunskapen om hur jag ska öka i styrka, samtidigt behålla en bra teknik och fortsätta med att tappa vikt (fett).
- Bänken har jag kört hypertrofi-träning, 3 set om 12 reps där jag i början på december körde på 40kg och sedan ett par veckor tillbaka ökat till 60kg (där jag för tillfället känner att jag inte kommer vidare).
- Pullups kör jag i början på mitt ryggpass eftersom jag känner att det kräver mest av mina muskler. I min dagsform klarar jag av att köra 3 set. Första setet klarar jag 3 reps, andra: 2, tredje: 2. Därefter drar jag fram en bänk som jag "vilar" fötterna på och kör 2 set om 8 reps, alltså fuskar jag. Är det bra eller anus? Jag tänker att jag trots allt gör rörelsen, fast med mindre belastning än min kroppsvikt.

Snabbt om mitt träningsschema en normal vecka, kan beskriva ytterligare om det anses viktigt:
Jag kör hyfsat korta pass om ca 50 minuter för att istället köra fler pass. Jag har all tid i världen då jag studerar, och älskar att lägga tiden på gymmet.

Måndag: Fotbollsträning kvällstid
Tisdag: Bröst/triceps/axlar förmiddag*
Onsdag: Fotbollsträning kvällstid
Torsdag: Rygg/biceps förmiddag*
Fredag: Bål förmiddag
Lördag: Ben förmiddag
Söndag: Bröst/triceps/axlar* förmiddag

* Nästa vecka kör jag rygg/biceps där bröst var tidigare, för att inte överträna ena delen.

Uppskattar alla åsikter och all hjälp jag kan få! Tack på förhand!
Matrexxo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-04, 23:21   #704
1mpulseS0D
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2012
Ort: Kristianstad, Skåne
Inlägg: 74
Hej!

95a som precis tagit tag i träningen igen. Min dröm med träningen är att bli stor och stark, rätt klischeigt, men tror de flesta förstår vart jag vill komma! Jag har inga planer i dagsläget att tävla i något, men vem vet, kanske något dyker upp . Tränar 3 dagar i veckan, samt cykling 5-7 dagar i veckan för att jobba på konditionen (som för övrigt är lågt under vad en 20åring ska ha). Kommer skriva allt träningsrelaterat jag kan, och kanske matinlägg senare under träningens gång.

Kolla gärna in den journalen nedan
__________________
"There is no maybe, you gotta get up and be a champion!" - Arnold Schwarzenegger
"Do or Do Not, There Is No Try" - Yoda
1mpulseS0D är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-25, 20:16   #705
Ajasoro
Registered User
 
Ajasoros avatar
 
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 066
Mål: bli stenhård. Hur? Starting strength!

Rippar presentationen från första inlägget:

"Följ en ung tjejs fartfyllda resa från normalviktig till kolossal qvinna! Se valkiga åsar växa fram på en gång vackra händer, beundra mitt proteinglassintag och se mina dyraste märkesjeans spricka av en svällande gluteus maximus. Vänner, nu skriver vi historia!

Mindre svulstig inledning: Fattig student med en ohälsosam förkärlek till överdriven alkoholkonsumtion vill bli stenhård."


21 år/ 169 cm / 63.5 kg

Hm, med facit i hand borde jag döpt journalen till något annat, har lagt av med SS. Jag har blivit vegan och varvar träningsinläggen med pubertala dagboksanteckningar där jag gnäller över bakfylla, mens och olycklig kärlek.

Ta gärna en titt! Jag är aldrig så snäll som i min journal! <3
__________________
En vegans pubertala dagboksanteckningar
Dam -63 kg. Tränar inför SM KLSL 2018.
Bästa tävlingsresultat: 117,5-72,5-162,5
Total: 352,5 kg • Wilks: 384,15

(MMA och Submission wrestling på nybörjarnivå)
Ajasoro är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)