2020-01-26, 14:55
|
#2341
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x165 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x135
Tisdag
stoppböj m bälte knäpuffar
3x3x150 3set
Onsdag
Bänkpress
10x145
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x155 4set
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x170 3set
Kul med pers i bänken! Böjen börjar bli bättre igen!
|
|
|
2020-01-27, 13:31
|
#2342
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Nice, med 10x 145 kg!!!........Grattis där.......och bra kämpat.....
Även med grund-träningen, går ju framåt och uppåt , i vikter, hela tiden...
mvh/.........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2020-02-02, 10:33
|
#2343
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Nice, med 10x 145 kg!!!........Grattis där.......och bra kämpat.....
Även med grund-träningen, går ju framåt och uppåt , i vikter, hela tiden...
mvh/.........
|
En får tacka! Ja det går uppåt vilket jag njuter av!!
|
|
|
2020-02-02, 10:39
|
#2344
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x170 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x140 1x160
Tisdag
böj m bälte knäpuffar (frontböjstången??)
2x160 2x170 2x175
Onsdag
Bänkpress
8x130 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x160 4set stopp på sista set/rep
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x1150 3set
Klart bättre än förra veckan! 170 marken var nästan enkel!
Bänken riktigt dålig. styrkan är bra så det var inga bekymmer.
Böjen också bra. pb där
|
|
|
2020-02-08, 21:42
|
#2345
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x175 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x145
Tisdag
OL-böj m stopp bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
8x135 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x165 4set stopp på sista set/rep
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x150 3set
Marken bättre än väntat! Bänken riktigt sliten.. usch hoppas det vänder!
Böjen är också bra! Bara gasa på
|
|
|
2020-02-15, 23:45
|
#2346
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x180 3set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x150
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
8x140 4set stopp på sista rep/set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x170 3set
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x150 1x160 1x170
smalbänk
3x3x130 m stopp
Marken rätt bra, fin träningsvärk efter!
Bänken myycket bättre än senaste 2v.
Böjen också bra, pers i allt hela veckan. kv 105kg
|
|
|
2020-02-22, 17:35
|
#2347
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x185 2set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x155
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
8x145 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x175 2set
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x150
smalbänk
2x2x150 m stopp
Det går åt rätt håll! Bänken framförallt är jag riktigt nöjd med.
Marken och böjen går rätt bra det också. Pers hela veckan
|
|
|
2020-03-01, 12:26
|
#2348
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
7x190
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
2x2x160
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
8x150 3set 7x150
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x180 (missade 5an)
Smalmark upp till 170
Lördag
Bänkpress
1x150
Marken bra, nöjd med den perioden.
Bänken riktigt bra, målet var 3set och försökte på ett sista
så jag är ruskigt nöjd med bänkperioden som varit.
Böjen var väl veckans sämsta.. Men perioden i sig har gått bra
så jag misstänker att det var dagsformen som var lite off.
kv 106
|
|
|
2020-03-07, 23:28
|
#2349
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x170
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x130
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 3set
Onsdag
Bänkpress
7x155 7x155
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x150 4x155 4x160 4x165
Smalmark upp till 190
Lördag
Bänkpress
1x150
Rätt dålig vecka form-mässigt men det är väl enligt plan.
Senast redigerad av W.J den 2020-03-07 klockan 23:32.
|
|
|
2020-03-15, 18:39
|
#2350
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x175
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x135
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 1x190 1x200
Onsdag
Bänkpress
6x140 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x165 4set
Smalmark upp till 190
Lördag
Bänkpress
1x170 3set
Allt ok, lite sliten men det tar sig!
|
|
|
2020-03-21, 18:37
|
#2351
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x180
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x140
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
2x160 2x170 1x180 1x190 1x200 0x210
Onsdag
Bänkpress
6x145 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x170 4set
Smalmark upp till 180
Lördag
Bänkpress
1x140 3set
Ok vecka. Det tar sig.
|
|
|
2020-03-30, 13:40
|
#2352
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x185
Bänkpress råtfällan lilagummiband (30kg topp)
3x3x145
Tisdag
OL-böj bälte knäpuff
1x170 1x180 0x190
Böj till pall m handtagsstången
3x3x130
Onsdag
Bänkpress
6x150 3set 7x150 m stopp på sista
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x175 2set 3x175
Smalmark upp till 200
Lördag
Bänkpress
1x160 1x165 1x170
Marken bra! bänken också riktigt bra.
Böjen helt slut dålig form, kv 105
|
|
|
2020-04-08, 16:33
|
#2353
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x4x190
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x150 1x160
Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x135
Onsdag
Bänkpress
6x155 4set
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
1x170 1x180 1x180...
Smalmark upp till 140...zzzz
Lördag
Bänkpress
1x160 3set
Marken rätt bra, bänken väldigt bra!
Böjen riktigt dålig..
|
|
|
2020-04-13, 16:24
|
#2354
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
4x195 2set
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x155
Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x140
Onsdag
Bänkpress
5x160...
hantelpress
4x60kg
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
4x180
Smalmark upp till 210 m bälte
Helt okej vecka ändå. Marken ok. Bänken besviken, mål 6reps, bommade halvägs så det var nära iallafall.
Böjen mycket bättre än förra veckan!
|
|
|
2020-04-20, 21:15
|
#2355
|
Marklyft!
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
|
Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
2x185 4set
Bänkpress råtfällan lilagummiband (35kg topp)
2x2x160
Tisdag
Böj till pall m handtagsstången m stopp
3x3x145
Onsdag
Bänkpress
4x145 4set
--
Nu vända igen, sjuk resten av veckan.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:58.
|
|