Detectives träningsjournal - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

Detective · 2009-05-12, 10:17

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

oj! lycka till

där är jag inte i närheten av hundra.. men till hösten kanske

Tackar! Bänken har släpat efter ett bra tag nu. Men nån gång får det ju lossna

dream_theater_ · 2009-05-12, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Tackar! Bänken har släpat efter ett bra tag nu. Men nån gång får det ju lossna

Mål 2009:
Bänkpress: 110kg
Marklyft: 150kg

Klarar du 100 har du ju bara 10 kg kvar tills målet är uppfyllt =) Låter nästan som att du får höja ribban lite

Detective · 2009-05-12, 10:29

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Mål 2009:
Bänkpress: 110kg
Marklyft: 150kg

Klarar du 100 har du ju bara 10 kg kvar tills målet är uppfyllt =) Låter nästan som att du får höja ribban lite

Haha

Så optimistisk vågar jag inte vara

Men det hade varit underbart om man hade klarat mer än 110. Men då ska det allt lossna rejält

Aleqz · 2009-05-12, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Haha

Så optimistisk vågar jag inte vara

Men det hade varit underbart om man hade klarat mer än 110. Men då ska det allt lossna rejält

Man kan alltid hoppas, ibland hamnar man i perioder när allt flyter på perfekt

Detective · 2009-05-12, 12:33

Citat:

Ursprungligen postat av Aleqz

Man kan alltid hoppas, ibland hamnar man i perioder när allt flyter på perfekt

Ja och där har man varit på nästan alla övningar förutombänken. Så det är väl dags att det lossnar rejält där nu. Bara en halvtimme kvar till passet nu

Detective · 2009-05-12, 14:49

Dagens pass:

Bänkpress:
80kg*1
100*0
100*0
70*10 (PB)
70*10
70*6

Smalbänk:
52,5kg*6
52,5*8
52,5*8

Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)

Situps sneda:
10 reps (5kg) (v)
10 reps (5kg) (v)
10 reps (5kg) (h)
10 reps (5kg) (h)

Bröstpress:
65kg*10
65*10
65*10

Peck Deck:
45kg*10
45*9
45*6

Axelpress:
45kg*10
45*10
45*10
45*6

Drag till hakan:
29kg*10
29*10
29*10
29*10

Pushdown:
45kg*10
45*10
45*10
45*10

Magmaskin:
37,5kg*10
37,5*10
37,5*10
37,5*10

Lever 45 sidebend:
10 reps (5kg) (h/v)

Kommentar:
Gjorde mina första försök på 100kg idag i bänkpressen. Men gick åt helvete. Andra försöket var något bättre. Men tror att det mesta ligger psykiskt. Styrkan borde jag redan ha. Sen gick passet lite upp och ner. I slutet testade jag även lite hantelpress och lutande bänkpress men det var mer för att testa teknik och kolla lite vikter. Så det skrev jag inte upp. Bara att bryta ihop och sen försöka samla kraft igen. 100 ska upp

Sandö · 2009-05-12, 15:18

Bara att slita på så kommer 100 upp! Vad har du tagit som mest i bänken innan?

Detective · 2009-05-12, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Sandö

Bara att slita på så kommer 100 upp! Vad har du tagit som mest i bänken innan?

95 är max i dagsläget

Detective · 2009-05-13, 20:50

Ben/Rygg/Vader/Biceps på schemat imorgon

Första dagen med RageX2 och första dagen med fjällan på gymmet :P

14K · 2009-05-13, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Ben/Rygg/Vader/Biceps på schemat imorgon

Första dagen med RageX2 och första dagen med fjällan på gymmet :P

Va beredd på klia effekten.. jobbig :P

Detective · 2009-05-14, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av 14K

Va beredd på klia effekten.. jobbig :P

Det var inte så farligt idag. Tog lite liten dos idag. Tog bara 20ml. Så blir 20 gram på nästa pass.

Detective · 2009-05-14, 09:51

Dagens pass:

Benpress:
165kg*10 (PB)
165*10
165*10
165*10

Hacksquat:
77,5kg*10
77,5*10
77,5*10
77,5*10

Sittande lårcurl:
50kg*10
50*10
50*10
50*10

Sittande vadpress:
50kg*10
50*10
50*10
50*10

Hammercurl:
15kg*10
15*10
15*8

EZ-curl:
37,5kg*10
37,5*10
37,5*10
37,5*10

Latsdrag:
62,5kg*10
62,5*10
62,5*10
62,5*10

Sittande rodd:
67,5kg*10
67,5*10
67,5*10
67,5*10

Marklyft:
80kg*10
120*1 (PB)
80*10
80*10
80*10

Kommentar:
La upp passet lite fel idag. Så nästa gång kör jag övningarna i den vanliga ordningen. Sänker nog två set på Hammercurlen för att få full rom på det sista seten.