1. Hur stor roll spelar det om det är bra fett man trycker i sig? (ex fiskfett kontra baconfett)
Mindre roll än i vanliga fall eftersom meningen är att du ska förbränna allt fett och således kommer inte det fett du äter fastna på kroppen. Fördelen med att äta omega3 är annars bla. att cellmembranen blir mjukare och kommunikation mellan cell/"omvärlden" blir bättre så det kan vara en poäng att försöka hålla sin mättat/omättat/fleromättat/3/6-kvot även under en Ketodiet.
2. Är det ok med kolhydrater direkt efter träningspasset?
Ja, dessa kolhydrater lagras in utan stort insulinpåslag och snabbar upp återhämtningen. Targeted Ketogenic Diet går ut på just detta, timing av kolhydratsintag.
3. Hur mycket kolhydrater ska man käka på uppladdningsdagen?
Det beror på vilken Ketovariant du kör. Kolla tex
http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=88
4. Är 70% energiprocent från fett och 30 från protein ett bra riktmärke?
Ja, det låter väl OK men avsätt några E% för kolisar också..
5. Hur fungerar en ketosticka?
Praktiskt: du pinkar på en remsa och den visar olika färg beroende på hur mycket ketonöverskott du har. Ju mörkare ju mer ketoner.
6. Något annat jag glömt fråga men bör veta?
Om du inte testat förut: att det är väldigt svårt att äta för mycket fett. Efter ett tag kommer du inte att vara ett dugg sugen på mat men du måste ändå trycka i dig det. Jag tror att det är en av anledningarna till att Ketona dieter faktiskt fungerar, man orkar helt enkelt inte äta så många kalorier som man gör av med om man hoppar över kolhydraterna och dieten blir en Low-Calorie diet istället.
Kör hårt och lycka till!