Alla pass under året har börjat med 2000 m roddintervaller, skönt för hållning och rotatorkykarna, men keff för mark och böjstyrkan. Sedan så har jag nyligen börjat med vardaglig greppträning, vilket innebär 8 reps med Vulcan-grippern varje gång jag går förbi köksön.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Styrketräning på g igen, här sista maxtesten innan daglig böj påbörjas. Efter böjen så startade jag flera dagars rörlighetsnötning som troligen tog energi från marken
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
Högst osäker på vilka vikter jag ska leka med, men kommer hålla allt extra på en lättare vikt där det i regel alltid är explosiv koncentrisk och långsam/bromsad excentrisk rörelse.
Övningar(bål, grepp eller underarm) jag brukar klämma in mellan set skriver jag aldrig upp.
Söndag
Pass 1
Böj
5x5x105
Bänk
5x5x77, 5
Tricepspushdown med stång
3x10x20
Hantelflyes
3x10x10
Måndag
Pass 2
Böj
3x2x120
Mark
3x2x160
Latsdrag
4x10x40
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."