2019-09-09, 19:25
|
#1081
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Sjukt kass dagsform
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x1
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
Marklyft
80 kg x5
87,5 kg 3x5 ny höjning
Handledscurl flexor
15 kg 2x12
15 kg x10
Handledscurl extensor
12.5 kg 2x10
12,5 kg x8
Latsdrag m brett neutralt grepp, kabelrodd med dito grepp, lite biceps och triceps, rotatorkuffar och hängande knälyft med 7 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-10, 11:03
|
#1082
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 64.8 kg.
Betyder alltså att om jag orkar pressa 65 kg igen, så klarar jag kroppsvikten! Typ :p
Men vill nog ha ett kilos marginal.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-15, 08:56
|
#1083
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 64,9 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-15, 23:28
|
#1084
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Glömde skriva att jag tog en liten lufs igår, fortfarande krasslig så var bara för att belasta underbenen lite.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-18, 19:04
|
#1085
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Ruggigt svag idag. Men nu har rutinerna börjat stadga upp sig igen, så siktar att återinföra var 4e dag igen.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3
53,5 kg x3
56 kg x3
56 kg 1x2 + 1x1
56 kg x3
45 kg x7
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x5
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
87,5 kg 3x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med vanlig pinne, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, sitande tåhäv, baksida axlar, rotatorkuffar, "russian twist".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-22, 14:07
|
#1086
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 65.3 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-09-23, 17:27
|
#1087
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Dagsform i stil med, satt med plugg till kl 0130, försov mig och hann inte käka frukost.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 4x5
51 kg x4 + x1
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5 ny höjning
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med vanlig pinne, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, stående tåhäv, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 7 kg och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-01, 00:15
|
#1088
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Jag tänker inte ens kommentera dagsformen
Skulle ha tränat i fredags, sköt på det till lördagen, sköt på det till söndagen och idag blev det av ap-sent.
Nåväl!
Press
20 kg x5
40 kg x4
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x3
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg 3x1
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5
Latsdrag, kabelrodd, lite biceps, rotatorkuffar och baksida axlar.
Tämligen kort pass så försöker slänga in ett på torsdag också.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2019-10-01 klockan 00:17.
|
|
|
2019-10-01, 19:42
|
#1089
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Morgonvikt 65.0 kg för övrigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-03, 18:34
|
#1090
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Tänkte dra och träna, ändrade mig i sista sekund till att springa istället. Siktar på söndag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-05, 13:42
|
#1091
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykeltur
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-06, 19:33
|
#1092
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Asså jag vet inte vad som är fel på mig, så jävla svag
Måste börja få till lite fasta rutiner och mer sömn helt enkelt.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg x3
56 kg x2
57,5 kg x1 + x1 (innebär fail på andra reppen, ned med stången igen, ta ett andetag, nytt grepp etc och köra en till/ny rep)
45 kg 2x7ish
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5
Stående tåhäv, latsdrag m. brett neutralt grepp, lite biceps och triceps.
Hade dessutom ont om tid, så ska försöka klämma in ett "assistanspass" imorgon, med typ höftlyft, hopp på låda, underarmar, rotatorkuffar/baksida axlar och mage.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-07, 13:34
|
#1093
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 3x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Hopp på högsta lådan samt en 20 kg kaka och en 15 kg kaka, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, enarmsrodd i maskin, kabelrodd m. brett neutralt grepp, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 7 kg och situps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-11, 00:15
|
#1094
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Sprang i förrgår 9/10.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-10-11, 00:17
|
#1095
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Och igår 10/10 var det detta:
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 5x5
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
92,5 kg 3x5 ny höjning
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Stående tåhäv, latsdrag m. brett neutralt grepp, lite biceps/triceps, rotatorkuffar och plankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:25.
|
|