2014-07-24, 12:50
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Ons 23 juli
Böj
112,5 x 5 x 3
Bänk
82,5 x 5 x 3
Styrkevändningar
67,5 x 1
x 3 x 5
Böj
60 x 8 x 3 (bredbent)
Kettlebell Swing (höger sida)
32 x 13
x 12 x 2
|
|
|
2014-07-26, 19:37
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Fre 25 juli
Paus-böj
90 x 5 x 3
70 x ~8
Jobbade på tekniken. Är sned i höften.
Militärpress
50 x 1,5
45 x 5 x 3
50 x 1
Mark
127,5 x 3,5
Plankan (höger sida)
+10 kg, 1 min
2 min vila
+10 kg, 1 min
|
|
|
2014-07-30, 21:03
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mån 28 juli
Paus-böj
100 x 5
x 6
x 5
Bänk
85 x 5 x 3
Styrkevändingar
70 x 3 x 5
Benlyft liggandes
9 x 14
x 12
x 13
Kettlebell Swing (höger sida)
32 x 20
x 18
x 16
|
|
|
2014-07-30, 21:10
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
105 x 5
100 x 6
110 x 5
Böjde rätt så brett. Olik bredd varje set. Kändes stabilt, särskilt sista settet.
Militär
47,5 x 5 x 3
Mark
127,5 x 4,5
Chins
kv x 11
x 6
x 5
Plankan (höger sida)
+10 kg, 1 min
1 min vila
+10 kg, 1 min
3 min vila
+10 kg, 1 min
|
|
|
2014-08-01, 17:59
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
110 x 5 x 3
Bänk
87,5 x 3,5
85 x 4
80 x 5
70 x 10 (drop)
Styrkevändningar
72,5 x 2,5
70 x 2,5
65 x 3 x 3
|
|
|
2014-08-04, 19:46
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
115 x 5 x 2
x 4
Brett och inte lika djupt som vanligt. Långsamt utförda reps eftersom jag inövar tekniken.
Bänk
87,5 x 4 x 2
x 3,5
Mark
127,5 x 3,5
Första greppet svek. 10% minskning av vikt och ändring till mixat grepp till nästa mark-pass.
Maskinrodd
45 x 12
50 x 10
45 x 12
Kommer träna över rygg oftare framöver.
|
|
|
2014-08-04, 20:39
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Nytt schema:
Mån
Böj
Bänk
Mark
Ons
Böj
Militär
Chins
Fre
Böj
Bänk
Styrkevändningar
Mer fokus på bänken. Mindre belastning på ländryggen.
|
|
|
2014-08-06, 20:20
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
115 x 4
x 3
110 x 3
Gick uselt. Måste bestämma mig för en fotbredd att hålla mig till.
Militär
50 x 5 x 3
Chins
kv x 11
x 6
Kasst pass.
|
|
|
2014-08-08, 16:49
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
115 x 5 x 3
Kändes rätt stabilt. Mycket bättre än onsdagspasset. Stod lite smalare med fötterna.
Bänk
87,5 x 4 x 2
x 3,5
10% minskning till nästa pass.
Styrkevändningar
72,5 x 3
x 2,5
x 1,5
70 x 2,5
x 3
Benlyft liggandes
12 x 15
x 13
x 12
Maskinrodd
50 x 12 x 3
|
|
|
2014-08-12, 18:19
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mån 11 augusti
Böj
117,5 x 4 x 3
Sista settet kändes stabilt stabilt och säkert.
Bänk
80 x 5 x 3
Mark
117,5 x 5
Fick inte till med mixat grepp. Körde omixat.
Hamstring-mördarN (i brist på bättre namn)
kv x 6 x 3
|
|
|
2014-08-13, 19:17
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
117,5 x 4 x 2
x 3
Militär
52,5 x 3 x 1
Fick avbryta på grund av smärta. Hade smärta i knäna, armbågarna, handled.
|
|
|
2014-08-16, 17:00
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
117,5 x 5 x 2
x 4
Bänk
82,5 x 5 x 3
Armbågssmärta, likadan som i passet innan, omöjliggjorde ytterligare övningar.
|
|
|
2014-08-16, 21:37
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 4
|
ajdå! #sne
Citat:
Ursprungligen postat av Southmountain25
Böj
117,5 x 5 x 2
x 4
Bänk
82,5 x 5 x 3
Armbågssmärta, likadan som i passet innan, omöjliggjorde ytterligare övningar.
|
ajdå
|
|
|
2014-08-20, 19:23
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
110 x 5
x 4
x 3
Paus-bänk
80 x 5 x 3
Sen blev det olika typer av marklyft samt lite pull ups. Höll inte koll på reps eller sets.
|
|
|
2014-08-29, 14:06
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 4
|
Börja uppdatera eiri
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:20.
|
|