Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-29, 03:52   #1921
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V22. Tisdag.

wu: cuffs-sidolyft-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
CAT:
1x180kg
1x180kg
1x200kg
2x180kg

Push downs:
3x8r=210 lbs +15kg.

Prövade lite skivstångscurl:
5x30kg
5x40kg
5x40kg
vänster hänger inte riktigt med ännu!!...

Sen var det bra för dagen + sauna.....

1 tim.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 17:05   #1922
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V22. Fredag.

wu: cuffs-push downs-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
Arb. set:
6x2r=130kg m stopp.

Snedbänk:
3x5r=90kg explosiva.

Axelpress bakom nacke:
8x20kg
3x10r=50kg stabilt och lätt!!.......

Sidolyft:
3x6r=12,5kg:s....Svårt med greppet fortfarande, kände jag, på vänster.

Skivstångscurl: 8x30kg-8x30kg-8x30kg....i SS med:
Push downs: 8x210 lbs-8x210 lbs-8x210 lbs.....

Alt. hantelcurl: 8x12.5-8x12,5-8x12,5...i SS med:
Drag ö huvud, rep: 8x190 lbs-8x190 lbs-8x190 lbs.

Mage: 4x20r= +20kg.

Sen lite Skierg igen, lugnt tempo idag: 100 meter=21,8 SEK-21,5 SEK...

Fick räcka för dagen.....
2 tim + sauna......

Och nu på eftermiddagen, vart det en tur genom Djurgårdskanalen, och till Danvikstullskanalen, till Hammarby-slussen, och tillbaka.....nice väder var det....lite blåsigt, men annars bra med sol......D-vitaminer........lol....


PS: passet innan, vart det 2:or på 180kg, allihopa.......skrev fel där......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2019-05-31 klockan 17:06.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-02, 09:31   #1923
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 22. Söndag.

latsdrag bak: 3x8r=66kg
framför: 3x8r=73kg
Smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
i SS med:
Benspark: 6x10r=86kg
Bencurl: 6x10r=86kg
Vader: 6x25r.
45 minuter...
Benböj: 2x8r.
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
4x4r=125kg
1x2r=145kg
1x2r=160kg
1x8r=125kg

Sen lite Skierg, stak-maskin, concept 2.
100 meter: 19,7---18,2---18,5 SEK......
Sen fick det vara bra, ja!!...sauna förstås.....
2 tim......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-04, 10:44   #1924
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 23. Tisdag.

wu: cuffs-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg

CAT:
1x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg

skivstångscurl:
4x8r=30kg i SS med
Push downs: 4x8r=210 lbs.

Alt. hantelcurl: 4x8r=12,5kg:s i SS med
Drag ö huvud,rep: 4x8r=190 lbs.

Mage: 4x30r.

1,5 tim + sauna......

Känns bättre i biccan!!.....det kommer, så sakteliga!!.....
3 månader sedan, skadan/överträning.
Nu känns det bara, i vänster underarm typ, på utsidan armbågen, i vilo tillstånd. Visst känns det i biccan, när man curlar, men det ger sig, verkar det som......

PS: provat att cykla 2 ggr nu, vingligt, men det funkar sådär typ.......lol.....Cykeln håller, i alla fall, väger väl bara 3-5kg, känns det som.........Nishiki är det......Hepp......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2019-06-04 klockan 10:49.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-05, 10:46   #1925
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 23. Onsdag.

Latsdrag bakom: 3x8r=66kg
Framför: 3x8r=73kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
i SS med:
Benspark: 6x10r=93kg, ökar på lite i vikter , där nu!!!...Lätt i alla fall....Slutar väl med att man får köra fullt mag, där också......buuääää......
Bencurl: 6x10r=86kg
Vader: 4x25r.

Skierg, stak-maskin:
17,6 SEK.

1 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 09:06   #1926
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V23. Torsdag.

GLAD NATIONALDAG, ALLA PÅ KOLLOZEUM!!!............

Sitter och kollar på VM, i styrkelyft, i Helsingborg, intressant.....

Min klass är: M2 +120kg.........
Såg att Niklas ligger bra till där nu, 2:a......sista bänken, gick bra, på 190kg........217kg i Böjen.......sen får vi väl se i Marken då........
Många starka där........

Själv ska jag ut strax , på en runda igenom Djurgårdskanalen, och ha en lugn dag idag!!........i solen......Hepp........mvh/

PS: Vissa fördelar med att vara skadad, är det.......lol..........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2019-06-06 klockan 09:08.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 12:25   #1927
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V23. Fredag.

Jao, cyklade till jobbet-gym, och sedan tränade, vilopass idag.....

Bänk, Pekfinger på ring.:
10x60kg
5x100kg
Arb. set:
6x2r=130kg m stopp.

Det jobbigaste var hemfärden, uppförsbacke, stannade och gick en bit....
Men sen!!...kom jag på hur man ställde in växlarna!!.....inte det stora drevet fram, utan det mindre ska det vara.....då gick det i alla fall, att trampa på, men jobbigt var det......iom O-rutinen på cyklande, 3:e ggr Nu!!!.....

Fick rådet, utav en klok kvinna, ge det 5ggr, innan du gör en utvärdering!!.......

Adept tränade också, när jag kom dit.
Han är på väg upp i vikter han, och jag som rehabbar fortfarande, vi kanske möts i vikter snart......lol......
Skiljer inte, så mkt i vikter nu!!......Några kilo bara, idag, iofs, han körde 3x3r=xxx,x kg......

Men ser bra ut, inför framtidens tävlingar, i alla fall.....för adept.

Näpp, nu ska jag käka, och sedan ned till klubben, ta med lite grejer osv......
Igår gjorde jag ett oljebyte, så nu är det fräsch olja i den också, det märks på oljetrycket det!!!.....
Hepp...........
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-09, 11:19   #1928
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 23. Söndag.

Latsdrag bak: 3x8r=66kg
framför. 3x8r=73kg
smal rodd: 3x8r=79kg
Bred rodd: 3x8r=79kg
i SS med:
Benspark: 6x10r=100kg/ Bencurl: 6x10r=86kg.
Vader: 6x20r.

Marklyft:
wu: 6x60kg-3x100kg-
Arb. set:
4x4r=130kg
1x2r=150kg
1x2r=165kg
1x8r=130kg

Mage:
3x30r.

2 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-13, 10:15   #1929
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V24. Tisdag.

wu: axelvift-cuffs.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg

Bänk m CAT:
1x180kg
1x180kg
1x180kg

Flyes: 3x8r=120 lbs.

Push downs: 3x8r=210 lbs i SS med
Skivstångscurl: 3x8r=30kg.

Drag ö huvud, rep: 3x8r=190 lbs i SS med
Alt. hantelcurl: 3x8r=15kg:s...

Mage: 3x20r=+20 kg....

Jao, bare å kör på det!!:......

Kollar mkt på VM i Helsingborg, starka personer där!!....som sig bör, på ett VM.......

Just nu är det Alexander Ericsson, och de i -74kg som tävlar, imponerande!!............
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 13:45   #1930
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V24. Fredag.

wu: axelvift-cuffs.

Bänk:
20x20kg
10x70kg
10x100kg
5x120kg
arb. set: 6x2r=140kg.

Axelpress bakom nacke:
3x8r=70kg. Inte vingligt längre, skööönt!!!......

Push downs: 3x8r=210 lbs i SS med
skivstångscurl: 3x8r=30kg.

Drag ö huvud,rep: 3x8r=190 lbs i SS med
Alt.hantelcurl: 3x8r=15kg:s.

Mage: 4x20r=+15kg...

1,45 tim.....+ sauna.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 19:10   #1931
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V25. Måndag.

latsdrag bak: 3x8r=66kg
framför: 3x8r=73kg
smal rodd: 3x8r=79kg
bred rodd: 3x8r=79kg i SS med
Benspark: 6x10r=100kg/Bencurl: 6x10r=86kg i SS med
Vader: 6x25r.

Marklyft:
wu: 6x60
3x100
arb. set:
4x4r=135kg
1x2r=155kg
1x2r=170kg
1x8r=135kg

klart + sauna......
1 tim drygt...
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-18, 19:30   #1932
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V25 Tisdag.

wu: cuffs-axelvift...

Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x90kg
5x120kg
6x2r=140kg

Axelpress bakom: 3x8r=70kg

skivstångscurl: 3x8r=30kg
Push downs: 3x8r=210 lbs.

Alt. hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s
Drag ö huvud, rep: 3x8r=190 lbs.
Mage: 4x20r.

+ sauna.......1,5 tim....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-21, 11:05   #1933
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 25. Fredag, midsommar.

Jepp, idag blir det lite stretching, och sedan blir det äta mkt!!!.....

Bra käk också, Sill-lunch....Senare grill-middag!!.....

Kommer att inta, en del Öl/B-vitaminer, i samband med detta ätande!!....

Först blir det hos brorsan, kl 15:00....till tjaaa, vet int typ kl18-19, kanske...

Sen blir det båtis, och grillning igen, kanske, framåt kvällningen....ta med guran kanske?......men i vart fall inta lite, gotti i gott gott, såsom sjysst whisky...för att rensa magen, sen, mera B-vitaminer, i drickbar form...

Samt några cigarrer, ifrån Cuba, till detta då, och konjak/kaffe efter det .....

Ladda det mentala batteriet, går denna helg till.........Hepp.......:-).
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 16:29   #1934
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 26. Tisdag.

wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
2x140kg
2x140kg
2x150kg
1x160kg
2x140kg
2x140kg

Axelpress bakom huvud:

8x20kg
8x50kg
3x8r=70kg stabilt igen......lätt.....

skivstångscurl: 3x8r=30kg-2x6r=40kg...
Push downs: 3x8r=210 lbs.

Atl. hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s
Drag ö huvud, rep: 3x8r=190 lbs

Mage: 4x20r=+15kg...

+ sauna........
Ca: 1,5 tim......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-28, 13:12   #1935
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 26. Fredag.

wu: cuffs-axelvift.

Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
6x3r=140kg.

Axelpress bakom huvud: 3x8r=70kg.

skivstångscurl: 3x6r=40kg i SS med
Push downs: 3x8r=210 lbs.

Alt. hantelcurl: 3x8r=17,5kg:s i SS m
DRag ö huvud, rep: 3x8r=200 lbs.

MAge: 4x20r=+15kg:s....

1,5 tim + sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)