2019-01-30, 11:31
|
#1861
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Bra bänkat! Blir det några tävlingar i år?
|
Hoppas det!!....mvh/....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-30, 11:42
|
#1862
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Onsdag.
Wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
6x2r=140kg med stopp å explosiva upp!!...
Sen leka lite!!......lol....
Catapult:
5x180kg
2x200kg = Max som får plats på stången, Bumpervikter....
2x210kg Extra vikter hängande i gummiband, på de andra vikterna....lite svajjigt, men men...bra för stabiliteten....
1x215kg PB!!....på detta jobb-gym....extra vikter hängande i gummiband...
5x200kg PB!!.....i reps!!...
Roligt med PB idag, iofs, inga vikter, men men, de kommer förhoppningsvis...
I form idag, verkar det som!!....
Sen vet jag inte, om jag råkade göra fel i morse!!.....
Såg ett mail, från Styrkelyftsförbundet....Att anmäla sig för internationellt tävlande osv......hmmmm.......Ångrar det redan Nu!!!!.......phuuuu.....
Hoppas kanske , att det inte blir något, eller så är det bara att kämpa!!!...phuuu.....jobbigt.......
Men men, blir det, så blir det!!......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2019-01-30 klockan 11:43.
|
|
|
2019-01-31, 08:08
|
#1863
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Torsdag.
Knallat på bandet, 4,4km, 60 minuter, och 261 Kalorier.......ok.
Senare stretch......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-31, 09:51
|
#1864
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Ska du tävla internationellt? Fattade inte riktigt
Snyggt med 5x200 på jobbgymmet. Gissar att du är ganska ensam om det på jobbet!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-01-31, 16:19
|
#1865
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Ska du tävla internationellt? Fattade inte riktigt
Snyggt med 5x200 på jobbgymmet. Gissar att du är ganska ensam om det på jobbet!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Tack!!.....Jo, så är det, ensam har jag alltid varit......lol.....
Även när man haft ett förhållande, med en kvinna......
....mvh/............
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-01-31, 19:58
|
#1866
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Torsdag.
Kvällpass på gamla gymet!!..
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20
10x60
10x90
2x5r=120kg
2x3r=140kg
2x1r=157,5kg
1x165kg
2x2r=147,5kg.
Snedbänk i smith:
10x70kg
10x100kg
10x100kg
5x120kg
Flyes: 3x8r=70.
Push downs: 3x8r=50
Skivstångscurl: 3x8r.
Drag ö huvud,rep: 3x8r=40
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg.
klart.........
trevligt att besöka gamla gymet, lite nya grejer var det också, nycklar å maskiner osv....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-01, 11:36
|
#1867
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Fredag.
Stretching idag!!...samt mental uppladdning, via att lyssna på Relax-music, ifrån you tube...........
Sittandes på golvet i varm-sockor, och varmbrallor, split, Ben: insida, utsida, baksida, Gluteus, ländrygg.
Framsida/höftböjarna, emot soffa Ca: 45 sek/ggr och ben...x3....
Lite överkropp, Pectoralis/bicca----Latissimus/tricca-nacke-underarmar.
Ca 1,5 tim stretch och mental uppladdning= yoga?........Hepp.......
Laddar för söndagens program, blir ej, rygg-ben-vader-marklyft!!.....utan kör pänkiipää istället!!.......
Tror jag pröjsade in års-avgift till klubben?.......och därmed, borde det kunna bli lite tävlande, i år igen!!.....misstänker jag......lol......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-01, 17:11
|
#1868
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Fredag kväll.
cuffs-sidlyft.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
4x2r=140kg
Axelpress framför:
8x20kg
3x8r=50kg
Sido lyft:
3x8r=12,5kg
Mage: 4x20r+15 kg....
1 tim + sauna....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-02, 06:59
|
#1869
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Lördag.
Idag blir det lite klubben, kolla pressarna, snöat lite!!....
Såg ett intressant, program på tv, om Uppsala maffian!!....
Kunde ha blivit något det, med Gizmondo!!...
Roligt , att se Johan också, mkt duktig fighter, i Kyokushin, knock down fighting.....
Kom ihåg på 80-talet, vi hade något träningsläger, på klubben, med Sensei , B.F......Numera Shihan, om det nu stavas så.....lol...
Redan då, var han utmärkande, duktig i fighting....knock down..Johan alltså, även Peder, inom denna fighting.
Körde där uppe, ett tag, ....hmmm...tror det var 1993, på deras klubb!!....
Det var bra fighting-träning!!.....
De hade väldigt duktiga fighters, inom fullkontakt/knockdown och annat...
Men det hade vi med!!!......i stockholm!!......he he he .....
Jao jao, det var då det!!......
Näää......nu blire stretching igen........på golvet med varmbrallor/varmsockor på!!.......Hepp........
Vi får väl se hur det blir i år då?.......Ang träning/tävling osv, inom styrkelyft......Men mest, ser jag fram emot, att coacha min Adept, framåt, i denna värld..........
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2019-02-02 klockan 07:07.
|
|
|
2019-02-03, 09:56
|
#1870
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V5. Lördag kväll.
Blev lite cardio/arbete, för att göra utav med kalorier, igår kväll!!.....
Hade valet....att åka ned till gymet och träna,(gå på bandet),, eller att bygga snögubbe, i över 2 tim......
Byggde en snögubbe!!......på över 2 meter i höjd!!.......och mer ska det kanske bli!!.....hmmm
Funderar på att göra själva grundplattan, större först, sen fylla på med rullade snöbollar, och då kan det kanske bli, över 3 meters höjd!!....he he he ....
Har gjort så förut också, de brukar kunna stå kvar tills efter midsommar!!...i vissa fall!!......
Ha en skööön, Söndag nu......det ska jag hava......mvh/
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-04, 16:18
|
#1871
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V6. Måndag.
wu: cuffs-sidlyft....axelvift...push downs.
Pänkiipää:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
2x140kg
Arb. set: 4x4r=160kg.
Push downs: 3x10r=210 ibs +15kg:s vikt i mag.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 ibs.....
Mage: 4x20r=+ 15kg:s vikt.....
45 minuter, lite pushat idag!!...iom att de har Yoga, 11:45......phuu......men hann det, i alla fall....+ sauna......ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-05, 19:30
|
#1872
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V6. Tisdag.
Latsdrag bak: 3x8r
Framför: 3x8r
i SS med Benspark/bencurl: 6x10r=79kg
Smal rodd:3x8r
Bred rodd: 3x8r
i SS med Vader: 6x20r.
Mark:
4x4r=150kg.
1 tim + sauna....ok.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-07, 20:10
|
#1873
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V6, Torsdag.
Cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
Arb.set: 6x2r=140kg explosiva m stopp.
Snedbänk:
10x90kg
arb. set: 6x5r=110kg explosiva.
Flyes i CC: 3x8r=150 ibs i SS med
sidlyft hantlar: 3x8r=12,5kg:s.
Push downs: 3x10r=210 ibs +15kg:s på mag.
i SS med skivstångscurl: 3x8r.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 ibs i SS med
Alt.hantelcurl:3x6r=22,5kg:s.
Mage: 4x20r=+15kg:s vikt.
1,5 tim + sauna......
Sen körde jag lite hemma-träning igår, Onsdag: Grippers: 6x10r/sida---stående axelpress: 4x10r---skivstångscurl: 4x8r....30 minuter...ok.
Vikt förra veckan på Läkar-undersökning: 153kg!!...på väg nedåt, inför juli 2019, då ska etapp 1, vara avklarad!!.....=under 150kg!!...
Sen börjar etapp 2, och senare etapp 3..........Hepp.......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-09, 14:44
|
#1874
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V6. Lördag.
Litt, stretching hemmavid, i varmbrallor å sockor, på golvet!!..
I split, ben, insida, utsida, baksida---Ländrygg-Gluteus.
Ben: framsida/höftböjare, mot soffa, ca: 45 sek/ben, Hö-Vänster, x 3!!....
Pectoralis/bicca---Lattisimus/tricca.....mot köksskåpen, ca: 45 sek/sida, Hö-Vänster x3.
Underarmar-nacke.
ca: 1 tim....
Lyssnade på you tube music.......mmmm.....nice!!........
Laddar för morgondagens träning, Bänk-tricca-bicca-mage.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2019-02-10, 15:55
|
#1875
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V6, Söndag.
Cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
1x170kg
1x170kg
1x175kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
Flyes i CC:
3x8r=150 ibs.
Push downs:3x12r=210 ibs. i SS med
skivstångscurl:3x8r.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=200 ibs i SS med
Alt. hantelcurl: 3x6r=22,5kg.
Mage:
4x20r=+20kg på bröstet....
2 tim + sauna.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:54.
|
|