2012-07-14, 11:17
|
#196
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
13/7
Axlar, Triceps
Pushpress:
3x40, 3x50, 3x60, 1x65, 1x75, failx75 X3
Smalbänk:
3x80 ,3x90, 3x95, 3x100, 1x105, failx110
hantelpress:
5x21, 5x26, 5x28,5, 4x31
Hantellyft åt sidan:
3x15 11kg
pushdown:
3x12
|
|
|
2012-07-14, 13:33
|
#197
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Skulle vilja se att du skrev PB, jag vet ju att du var på en kort visit på "PERSsiska viken"
|
|
|
2012-07-14, 22:30
|
#198
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass!
Mark:
3x140, 3x150, 3x160, 3x170, 1x180, 1x190, failx200
Strongman curlar:
3x50, 3x55, 3x60, 3x65, 3x70, 3x75, 1x80
thats it för idag!
|
|
|
2012-07-17, 20:59
|
#199
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Söndag: 15/7
Rygg
Latsmaskin:
4x10
Sittande rodd:
4x10
Latsdrag:
3x10-12
Maskinrodd:
3x12-15
Maskin ( smala latsdrag )
3x10 + dropset
Har inge koll på vikterna från detta pass, fokus låg på att ha bra kontakt och utförande!
|
|
|
2012-07-17, 21:05
|
#200
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Benspark/ bencurl ( superset )
4x10-12
Böj:
5x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 2x110kg
Frivändningar:
3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, 1x80kgPB, 6st failar på 85kg, 10x60kg
Så sjukt mycket teknik det finns att jobba på i frivändningarna, både kul och frustrerande på samma gång. Känner att det finns tyngre vikter i kroppen, kul att få jobba lite tekniskt!
|
|
|
2012-07-17, 21:28
|
#201
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Grymt bra jobbat x:et. Du är ju fan envisare än mig när det gäller att få upp en vikt, 6 failar. grymt!
|
|
|
2012-07-19, 12:53
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Gårdagens pass 18/7
Uppvärmning: Lite rotur cuffarna, + lite cable och pushdown med rep.
Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1x110kg, 1x115kg, 1x117,5kgPB, 7x95kg
Pushpress:
6x40kg, 6x50kg, 3x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 1x72,5kg PB, failx75, failx75, 9x50kg
Hantelpressar + flyes (gigantset)
25kg+17,5kg
27,5kg+20kg
36kg+22,5kg
Ingen aning om set och reps här.
Ett grymt bra pass och riktigt kul med ett pers i bänken, 120 ska upp inom kort.
I Pushpressen finns det mer att ge när tekniken klaffar, 72,5kg satt tekniken perfekt på och det kändes riktigt lätt, tyvärr fick jag inte samma träffar på 75, men det kommer inom kort!
|
|
|
2012-07-19, 13:15
|
#203
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Du bara ökar och ökar!
Ditt hemma gym ser grymt ut
|
|
|
2012-07-19, 14:45
|
#204
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Is this tha motha fuc+%ng red lite district !!! Lyser ju RÖDARE än i Stockens journal!!!!!
BOooMmmmmmM !!!
|
|
|
2012-07-19, 15:01
|
#205
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Kul att se att du skriver en liten kommentar! Glad för din skull att det går bra!
|
|
|
2012-07-19, 17:46
|
#206
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Du bara ökar och ökar!
Ditt hemma gym ser grymt ut
|
Försöker öka hälften så mycket som dig stocken så är jag riktigt nöjd
Näe men allvarligt, sjukt kul med lite pers!
Ikväll tar forhoppningsvis jag och ola en ny resa in i Persiska Viken!
|
|
|
2012-07-19, 19:46
|
#207
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Försöker öka hälften så mycket som dig stocken så är jag riktigt nöjd
Näe men allvarligt, sjukt kul med lite pers!
Ikväll tar forhoppningsvis jag och ola en ny resa in i Persiska Viken!
|
haha, klart man ökar om man aldrig testat
Man får mycket motivation nu i början av crossfitsattsningen pga alla dessa röda siffror, eller vad säger du mr.X?
|
|
|
2012-07-20, 08:15
|
#208
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Gårdagens Pass 19/7
Mark från rack:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x180kg, 1x190kg, 1x202,5kgPB, 1x205kgPB
Stående bicepscurl/ Hantellyft åt sidan (superset):
5x50kg / 12x12,5kg
5x55kg / 12x12,5kg
5x60kg / 12x12,5kg
5x65kg
Scottcurl i cable/ baksida axlar (superset)
3x10 / 3x15-20
Sittande vadpress/ drag mot hakan i cable (superset)
3x12 / 3x12
Trappgång med tåhävningar:
3våningar x 3
|
|
|
2012-07-20, 08:22
|
#209
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
haha, klart man ökar om man aldrig testat
Man får mycket motivation nu i början av crossfitsattsningen pga alla dessa röda siffror, eller vad säger du mr.X?
|
Visst är det så, helt klart det possitiva med nya övningar att man får göra lite pers och på så sätt får lite ökat själförtroende även i andra övningar.
Jag kör ju ingen direkt crossfitsatsning som dig stocken, men kommer lägga in dom vanliga basövningar från crossfiten som ett kompliment till den övriga träningen. Sen går det ju inte att komma ifrån att det är riktigt roliga övningar.
Nu är det bara att fortsätta jaga "those fucking RED numbers" i alla fall 10 dagar till, tills semestern är över
|
|
|
2012-07-20, 09:26
|
#210
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Grymt!
Vad händer med din träning just nu. Det är rött hela tiden!!!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:31.
|
|