"Konditionsträning": löpa vs långpromenader?

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Macroman

Nu gissar jag ju bara men tror att 40-50 % av befolkningen har problem att ens springa 2-3 km i följd. Milen under 60 min klarar kanske 20 %? En mil är en lång distans som väldigt många inte är i närheten av att springa i ett sträck.

Sen är ju frågan hur man definierar löpning också.

Ifall man ber någon otränad springa 5km och de stannar efter 3km och börjar gå så tror jag att de i de flesta fall skulle ha klarat av att springa beydligt längre ifall de bara hade förmågan att förstå hur man kan göra för att springa långsammare, dvs korta ner stegen.

Dvs jag tror att de egentligen har den fysiska förmågan att springa 5km men de kanske inte tycker det är löpning ifall man inte tar ett "riktigt löpsteg" eller vad nu anledningen är.

Jag är något av en periodare, och då jag haft en off period och omstartar löpträning så brukar mitt prio oftast vara att förlänga tiden jag springer (och jag skiter helt i vilket tempo), och dessutom springer jag oftast i kuperad terräng. I uppförsbackar får man då lov att springa med myrsteg och även göra serpentinsvängar i zig-zag över stigen så varje steg innebär ännu mindre stigning.

Så även då jag är extremt otränad så kan jag hålla igång 40min ifall jag tar till dessa "knep". Jag skulle tro att jag då inte varit bättre tränad än många av de som inte klarar att springa 5km.

[Jocke67]

Ursprungligen postat av Macroman

Ruth Svensson har rekorden på både 5 000 och 10 000 i K75. 28,37 respektive 60,20. Din mamma har alltså K80-rekordet som i en liten ask!

http://veteran.friidrott.se/rekord/rekutom.htm

Jag är ganska säker på att min mamma som 75+ sprungit 5km snabbare än 28 minuter på Vårruset. Vet inte om hon tänkt springa något lopp i år (första året som K80), nån som har koll på vilka tävlingar som kvalificerar för svenskt rekord?

[Macroman]

Ursprungligen postat av Jocke67

Jag är ganska säker på att min mamma som 75+ sprungit 5km snabbare än 28 minuter på Vårruset. Vet inte om hon tänkt springa något lopp i år (första året som K80), nån som har koll på vilka tävlingar som kvalificerar för svenskt rekord?

Dessa rekord måste ske på bana annars räknas det inte som svenskt rekord.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Macroman

Dessa rekord måste ske på bana annars räknas det inte som svenskt rekord.

Jag tror det finns rekord även för landsvägslopp. Inte alla distanser då, men jag tror det finns svenska rekord för 5k, 10k, halvmara och mara.

Då ska det väl vara kontrollmätt och sanktionerad tävling och start och mål för inte vara för långt ifrån varandra, så det blir lika mycket uppför som nedför.

EDIT:
Det verkar dock inte registreras några veteranrekord på landsväg

Landsväg
På landsvägssträckor noteras endast Sverige-Bästa.
10 km, halvmarathon, marathon
100 km (tillsvidare endast Sverige-Bästa vid svenska mästerskap)

http://veteran.friidrott.se/regler/2014/1016krav.htm

[svenbanan]

Här är förresten reglerna för landsvägslopp

1) Banan får inte falla mer än 1 promille från start till mål, dvs i exempelvis ett marathonlopp får starten inte ligga mer än 42 m högre än målet.

2) Avståndet "fågelvägen" mellan start och mål får inte överskrida 50% av löpsträckan, dvs i ett halvmarathonlopp får målet inte ligga mer 10.5 km från starten.

http://www.friidrott.se/Regler/roadrec08.aspx

Dessutom verkar det inte finnas några rekord alls för 5k (även för icke veteraner). Så det är bara 10k, halvmara, mara och 100k som är har svenska rekord på landsväg.