Get a Grip

[Sidén]

Armbrytning i söndags. Kändes bra.

Jag har gjort ett antal försök på 12x390mm braced bend. Den har inte givit med sig alls.
Ska kapa till 450mm och 420mm. Förhoppningsvis bending imorgon.

[Sidén]

3/6

CoC#1.5
V8 H8

CoC#2
V8 H8

GHP5
V3 H3

RB260N
V1 H1

Golden Boi
V4 H3

+ Expand your hand band & slägga i olika riktningar

Kommentar
Åkte på en riktigt envis förkylning. Mycket problem med halsen och så.
Lite bättre nu och smög igår igång med lite träning.

Oerhört länge sedan jag tränade grippers. Kändes ok
Alla reps var från parallellt.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sidén

3/6

CoC#1.5
V8 H8

CoC#2
V8 H8

GHP5
V3 H3

RB260N
V1 H1

Golden Boi
V4 H3

+ Expand your hand band & slägga i olika riktningar

Kommentar
Åkte på en riktigt envis förkylning. Mycket problem med halsen och så.
Lite bättre nu och smög igår igång med lite träning.

Oerhört länge sedan jag tränade grippers. Kändes ok
Alla reps var från parallellt.

Gött! Välkommen tillbaka

[David_wigren]

Jao, välkommen tillbaka!

[Sidén]

Ursprungligen postat av Lennix

Gött! Välkommen tillbaka

En får tacka
____________________





Blev bending idag. Varmvalsat 16x800mm

Böjde lite fyrkantsstål också. Bästa var 6x150mm med en cordura pad. Det är jag väldigt nöjd med! Den gjorde rätt ont. Det sprakade till som fan i min högra hand vid kinken

[Sidén]

Ursprungligen postat av David_wigren

Jao, välkommen tillbaka!

Tack David! Jag är väldigt motiverad nu. Hoppas kroppen håller så att man får komma igång igen.

[Sidén]

FU-bänk
40kg 10,10
50kg 10,10

Hammercurl med slägga
7,5kg 10,10

CoC#1.5 Para
V10 H10

RB180 Para
V10 H10

GHP5 Para
V5 H4

IM Expand your hand
Vitt band V50,50 H50,50

Kommentar
Jag har nu en bänkställning och stång hemma, så jag ska börja köra lite vanlig styrketräning

Känner mig inte särskilt frisk. Hoppas på bättring.

Jag böjde en 6x120mm varmvalsad fyrkantstång också. Hade inte testat förut. Fick kämpa lite för crushen

[Sidén]

FU-bänk
Upp till 60kg*5

+ Lite biceps

DO-bending
1st fail 8x180mm CRS rundstång (Rörde på sig lite.)

4st 8x175-180mm HRS rundstång

Kommentar
Inte mycket att säga. Kändes ganska bra
Nästan säker på att det här HRS stålet är hårdare än det jag köpte i dec/jan.
Det kan också vara att jag kapade dem lite längre då.

[Sidén]

Braced bending
1 st HRS rund 10x320mm
Fail 1 st HRS rund 10x250mm (klarade kinken men kom inte vidare
1st HRS rund 10x280

FU-bänk
40kg*10
40kg*10

+ lite lätt biceps

Kommentar
Smärtsam bending. Men väldigt glad över att jag klarade 280mm stången
Omöjligt att köra bänkpress efter två stycken max bends. Man lär sig hela tiden!

[Sidén]

Ursprungligen postat av Sidén

Jag har gjort ett antal försök på 12x390mm braced bend. Den har inte givit med sig alls.
Ska kapa till 450mm och 420mm. Förhoppningsvis bending imorgon.

Det här är rolig läsning. Igår böjde jag en 12x400mm på ca en minut.
Den på 390mm gjorde jag många försök på utan att något hände.
Om några dagar ska den böjas. Den är inte kapad från samma stång som den jag böjde igår. Men dom är båda varmvalsade.

[Sidén]

FU-bänk
50kg*10
60kg*3
65kg*3
70kg*1
75kg*1
40kg*20,20

Sidolyft
2,5kg*20,20,20

Kommentar
Igår blev det lite blandad bending. Double overhand gick inte som förväntat. Jag gjorde några hits på en lite förkinkad kallvalsad 8x180mm. Trodde faktiskt att jag skulle kunna böja den. Men icket.

Det blev ett PB i braced bending dock som jag nämnde i förra posten.

Det märks att DO-bending kanske inte är det mest skonsamma triceps kan utsättas för. Inget stort, men jag känner något i vänstra armbågen som jag inte brukade ha när jag bänkade förr.

Jag är förväntansfull inför bänkandet. Tror det kan hända lite grejer där.

[Lennix]

Hur kommer det sig att du kör FU-bänk?

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Sidén

FU-bänk
50kg*10
60kg*3
65kg*3
70kg*1
75kg*1
40kg*20,20

Sidolyft
2,5kg*20,20,20

Kommentar
Igår blev det lite blandad bending. Double overhand gick inte som förväntat. Jag gjorde några hits på en lite förkinkad kallvalsad 8x180mm. Trodde faktiskt att jag skulle kunna böja den. Men icket.

Det blev ett PB i braced bending dock som jag nämnde i förra posten.

Det märks att DO-bending kanske inte är det mest skonsamma triceps kan utsättas för. Inget stort, men jag känner något i vänstra armbågen som jag inte brukade ha när jag bänkade förr.

Jag är förväntansfull inför bänkandet. Tror det kan hända lite grejer där.

Hmm, kanske något med tekniken? För mig var triceps ett ickeproblem när jag böjde mycket DO.

[Sidén]

Ursprungligen postat av Lennix

Hur kommer det sig att du kör FU-bänk?

Röven är för liten för vanlig bänkpress. Får inte ner den i bänken.

Ursprungligen postat av David_wigren

Hmm, kanske något med tekniken? För mig var triceps ett ickeproblem när jag böjde mycket DO.

Det kan det mycket väl vara. Jag menade dock armbågarna, skrev fel.

Jag ska filma några bends nästa pass så kanske vi hittar något som ser dumt ut

[David_wigren]

Ja gör så, så kan vi se ifall något är tokigt med tekniken.