Spoon springer och bänkar

[spoon]

8/6-2019 lördag

Bänkpress
80x 8,8,6,2

Axlar
3 set

Triceps -Mage
3 set

Fortsätter att smyga med träningen. Blir egenkomponerat ett tag framöver.

Så här såg det ut när jag cyklade till jobbet igår. Svenska sommaren rockar.



Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

9/6-2019 söndag

Bänkpress
5x20@40

Hantelpress-Armhävning
3 set

Mage-Biceps
2 set

23 min. Klappat och klart. Pump ändå.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

10/6-2019

Jogg

3,5km@24 min

6:51/144

Tvingade mig själv att hålla nere pulsen till 140-150. Ska testa att hålla mig där ett tag och se om det ger något. Behagligt var det iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Spännande. Bänk är ju lurigt. Vilket Sheiko kör du?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Jag kör 3 dagar >80kg som finns på styrkelabbets hemsida! Det är väl egentligen andra gången jag kör den. Jag går inte från mina PBn kör från 220 knäböj 135 bänk och 260 marklyft. Så det är väl egentligen bara knäböjen som kanske är lägre än vad jag skulle klara vid maxning.

Ursprungligen postat av spoon

10/6-2019

Jogg

3,5km@24 min

6:51/144

Tvingade mig själv att hålla nere pulsen till 140-150. Ska testa att hålla mig där ett tag och se om det ger något. Behagligt var det iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Härligt!

[StarkaUlf]

Det där blev riktigt stiligt gjort!

Och sicken mysig morgon \o/

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det där blev riktigt stiligt gjort!



Och sicken mysig morgon \o/

Gött när det är färdigt eller beboligt iaf. Njuter av tillvaron nu. Sommaren på landet är rätt go =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

13/6-2019 onsdag

Bänkpress
80kg x 8,6,2,3,3,2

Axlar

Mage-Triceps

Ha! Sämsta bänkformen. Får sänka lite. Det här blev för tungt.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

13/6-2019 torsdag

Jogg

3,5km@24 min

144 i puls

Fortsätter med joggandet. Idylliskt att springa i linne klockan 8 på kvällen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Så jävla härligt. Längtar tills jag kan göra det här Hade gått idag faktiskt, men då är man sjuk istället..

Det är bland det skönaste med somrarna.

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Så jävla härligt. Längtar tills jag kan göra det här Hade gått idag faktiskt, men då är man sjuk istället..



Det är bland det skönaste med somrarna.

Ja det är nog det bästa på hela året. Cyklade till jobbet vid 05 idag. Då var solen redan uppe. Älskar att få så många ljusa timmar.

Får du midnattssol eller måste man längre upp för det?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Ja det är nog det bästa på hela året. Cyklade till jobbet vid 05 idag. Då var solen redan uppe. Älskar att få så många ljusa timmar.

Får du midnattssol eller måste man längre upp för det?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Det är guld!

Jo vi får det en kort period det är helt fantastiskt faktiskt. Blir aldrig mörkt

[spoon]

15/6-2019 lördag

Bänkpress
Hantelpress
Biceps
Mage

Dödns trött idag. Tack och bock för idag. Puh.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

16/6-2019 söndag

Jogg

4,5km@30:24
6:34/161

Tillät mig själv lite högre puls då jag sprang på ett mjukt Elljusspår. Linnelöpning och bad med familjen efteråt. Bra söndag.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

18/6-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
5x3x82,5
4x6x75

Latsdrag-Biceps-Mage
4 set

Börjar med Sheiko superlätt. Jag är visst också superlätt. Tappade några kilon under renoveringen. 89 i morse. Gått ner nästan 15kg sen jag flyttade hem från Norge och slutade med styrkelyft.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[spoon]

19/6-19-onsdag

Jogg

3,5km@23:42
6:47/141

Gillar det här joggandet. Det gör mig piggare när jag redan är trött på kvällen. Perfekt med Jogg-Dusch-Macka och tv på kvällen. Svennebanan livet =)


Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk