Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-03-17, 18:35   #1
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 576
Hur mycket försämrat blir immunförsvaret under en deff?

Relevant fråga i Coronatider. När man ändå inte får träffa folk kan man lika gärna dra en deff, för det gör ju inget att man inte orkar vara trevlig och man kan skippa allt socialt ätande.

Jag vet att frågan varit uppe förut, men trots det kan jag inte hitta en tråd om det i denna forumdel.

Går det att minimera eventuell immunförsvarsförsämring genom att t ex äta extra mycket grönsaker?
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 06:55   #2
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 962
Immunförsvaret blir försämrat med ungefär 5.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 09:40   #3
Wipflash
Make Sweden great again
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 366
Hur mycket blir immunförsvaret försvagat efter träningen då, 5 eller 10? Kanske smartast att inte träna alls
Wipflash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 09:42   #4
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 576
Jag hör vad ni säger!
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 09:52   #5
Pherall
Registered User
 
Pheralls avatar
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 92
Blir inte immunförsvaret bättre? Tänker att det bara blir sämre ifall man käkar så lite att man inte återhämtar sig. Eller nåt ;p
Pherall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 10:02   #6
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 576
Citat:
Ursprungligen postat av Pherall Visa inlägg
Blir inte immunförsvaret bättre? Tänker att det bara blir sämre ifall man käkar så lite att man inte återhämtar sig. Eller nåt ;p
Det vore ju opti ju. Komma ur karantän som en grekisk gud.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 10:27   #7
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 780
Citat:
Ursprungligen postat av Pherall Visa inlägg
Blir inte immunförsvaret bättre? Tänker att det bara blir sämre ifall man käkar så lite att man inte återhämtar sig. Eller nåt ;p
Om du går ner i vikt ligger du på kaloriunderskott. Det är knappast någon bra miljö för varken återhämtning eller immunförsvar.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 10:32   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 896
Inga direkta bevis.

"does energy deficiency decrease immunity and increase infection in athletes? A 25% calorie restriction, over a 2-year period in non-obese adults (BMI 25.1 kg/m2), resulted in a 10% body weight loss but did not decrease in-vivo cell-mediated immunity (skin delayed-type hypersensitivity test) or antibody responses to T- and B-cell-mediated vaccinations (hepatitis A, tetanus/diphtheria and pneumococcal); and had no effect on clinical infections [79]. On the contrary, the authors observed salubrious benefits of moderate calorie restriction, without malnutrition, on inflammation; as demonstrated by 40–50% lower circulating C-reactive protein and tumour necrosis factor-α. These inflammatory molecules have well-established roles in the pathogenesis of multiple chronic diseases and aging; as such, the findings align with the contemporary view that dietary restriction without malnutrition elicits a healthy phenotype and extends the lifespan [79,80,81]. Of course, the findings of research examining the influence of long-term moderate energy deficits on immunity in non-obese adults are interesting but arguably of limited relevance to athletic populations. For example, there are obvious population differences in body composition (average BMI of 25.1 kg/m2 is considered overweight [79]) and the energy deficit in athletic populations typically results from high energy expenditure during heavy training, rather than calorie restriction. Notwithstanding, studies in athletic and military populations investigating short-term severe energy restriction (48 h, ~ 90% restriction) and long-term moderate energy restriction during training (8 weeks, ~ 25% restriction) show only subtle and short-lived changes in immunity [82,83,84]; and no increase in the immune-modulating hormone, cortisol. Concordant with these findings, low energy availability in female and male endurance athletes has little effect on circulating cortisol [85]. This is perhaps not surprising as a recent meta-analysis showed that circulating cortisol increases in states of complete fasting but typically not during less severe energy restriction [86]. It is a common misconception, and an oversimplification, that increases in circulating cortisol always decrease immunity [87]; the reality is more nuanced. For example, increases in circulating cortisol during short-term stress (lasting minutes to hours) can have adjuvant-like effects that enhance immunity [31, 88]. In contrast, chronic stress (lasting days to months) can disrupt the cortisol circadian rhythm and increase glucocorticoid resistance, with harmful effects on immunity, inflammation and infection resistance [31, 89]. In summary, direct evidence to support the notion that energy deficiency of the magnitude often reported in elite female athletes compromises immunity is currently lacking."

https://link.springer.com/article/10...79-019-01160-3
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 14:53   #9
xan
Registered User
 
xans avatar
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 1 392
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
Immunförsvaret blir försämrat med ungefär 5.
Ha! Du trodde frågan inte gick att svara på.

Grub bless

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Inga direkta bevis.

"does energy deficiency decrease immunity and increase infection in athletes? A 25% calorie restriction, over a 2-year period in non-obese adults (BMI 25.1 kg/m2), resulted in a 10% body weight loss but did not decrease in-vivo cell-mediated immunity (skin delayed-type hypersensitivity test) or antibody responses to T- and B-cell-mediated vaccinations (hepatitis A, tetanus/diphtheria and pneumococcal); and had no effect on clinical infections [79]. On the contrary, the authors observed salubrious benefits of moderate calorie restriction, without malnutrition, on inflammation; as demonstrated by 40–50% lower circulating C-reactive protein and tumour necrosis factor-α. These inflammatory molecules have well-established roles in the pathogenesis of multiple chronic diseases and aging; as such, the findings align with the contemporary view that dietary restriction without malnutrition elicits a healthy phenotype and extends the lifespan [79,80,81]. Of course, the findings of research examining the influence of long-term moderate energy deficits on immunity in non-obese adults are interesting but arguably of limited relevance to athletic populations. For example, there are obvious population differences in body composition (average BMI of 25.1 kg/m2 is considered overweight [79]) and the energy deficit in athletic populations typically results from high energy expenditure during heavy training, rather than calorie restriction. Notwithstanding, studies in athletic and military populations investigating short-term severe energy restriction (48 h, ~ 90% restriction) and long-term moderate energy restriction during training (8 weeks, ~ 25% restriction) show only subtle and short-lived changes in immunity [82,83,84]; and no increase in the immune-modulating hormone, cortisol. Concordant with these findings, low energy availability in female and male endurance athletes has little effect on circulating cortisol [85]. This is perhaps not surprising as a recent meta-analysis showed that circulating cortisol increases in states of complete fasting but typically not during less severe energy restriction [86]. It is a common misconception, and an oversimplification, that increases in circulating cortisol always decrease immunity [87]; the reality is more nuanced. For example, increases in circulating cortisol during short-term stress (lasting minutes to hours) can have adjuvant-like effects that enhance immunity [31, 88]. In contrast, chronic stress (lasting days to months) can disrupt the cortisol circadian rhythm and increase glucocorticoid resistance, with harmful effects on immunity, inflammation and infection resistance [31, 89]. In summary, direct evidence to support the notion that energy deficiency of the magnitude often reported in elite female athletes compromises immunity is currently lacking."

https://link.springer.com/article/10...79-019-01160-3
xan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 15:20   #10
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 576
Citat:
Ursprungligen postat av xan Visa inlägg
Ha! Du trodde frågan inte gick att svara på.
Man måste älska när de arroganta skithögarna har fel.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 18:08   #11
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 962
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Man måste älska när de arroganta skithögarna har fel.
Fan då! Känner mig som en arrogant skithög!
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-18, 00:53   #12
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 96
Som men alla hälso och träningsrelaterade frågor sjukt individuellt! Käkar man näringsrik kost på underskott (hälsosam mat) kontra överskott på donken o pizza så tror jag fan underskottet kommer vinna i immunförsvar. Själv hållit mig kry i över 2 år, troligtvis pga alla grönskar jag äter samt tränar och rör mig väldigt mycket. Legat på underskott i 4-5 månader och inte blivit sjuk än. Peppar peppar. Själv upplevt och läst om folk som "slutar" bli sjuka genom att springa ofta, bara kolla världens längsta runstreak. 50+år (jogging varje dag). Han kan ju inte haft ngn allvarligare sjukdom under den tiden gissar jag på
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-18, 00:59   #13
Tjenatja
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 96
Sen är det ju hälsosammare att leva på underskott än överskott oavsett kvalitet på mat. Forskas ju som fan i hur man bromsar åldrandet. Kalorirestriktion är en av de bättre metoderna. Kroppen lär ju dock anpassa sig till kalorierna med tiden, så räknas ju inte som underskott tillslut i guess.
Tjenatja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-18, 10:27   #14
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 75 896
Det är det som är mekanismen. Kroppen anpassar sig. Allt saktar ned, inklusive kaloriförbrukningen. Kroniskt, livslångt "underskott" räknas mot balans, hur det hade varit utan kalorirestriktionen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-18, 19:49   #15
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 337
Bulimiterna kommer överleva oss alla
__________________
Stats Q3 2019:
Böj 140*6/Bänk 110*10/Mark 200*3 på 85 kg, 178 cm
Mål 2019:
Samma på 80 kg
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)