Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-03-18, 13:12   #1
Läskeblask
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 448
Ert pre-,intra och postworkout

Vad tar ni för,under och efter träningen?

Jag kör såhär:

Före: pwo vilket innehåller en massa men koffein och beta-alanin gillar jag mest. 400mg koffein

Under:10g eaa och 50g malto,salt

Efter: antingen mat eller så malto 50g och vassle 40gram
Läskeblask är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 13:19   #2
geoff
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 377
Vanligtvis:

Före (ca 2,5h innan): sista koppen kaffe på jobbet, kanske en frukt

Under: nada (inte ens vatten)

Efter: 30-40g vassle och middag
geoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 14:05   #3
RickeBiffenRik
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 49
Oboy före, 4cheesburgare under och
Lyxshake efter


Skickat från min iPhone med Tapatalk
RickeBiffenRik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 14:55   #4
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 681
Citat:
Ursprungligen postat av RickeBiffenRik Visa inlägg
Oboy före, 4cheesburgare under och
Lyxshake efter


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Veganshake?
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 14:55   #5
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 4 312
Just nu.

Före: pasta, tonfisk och pastasås.
Pre: någon typ av stimulant, vad jag än kan få tag på, gärna blandningar av saker jag inte ens vet vad det är.
Intra: vatten
Post: vassleprotein + kreatin
Efter: kyckling, potatis, broccoli, kvarg, hallon
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 17:09   #6
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 627
Vanlig mat innan/efter och vatten under. Koffein innan ibland.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 17:10   #7
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Karlskrona tillfälligt, sen Stockholm
Inlägg: 9 597
Försöker undvika att gå till gymmet hungrig. Dricker vatten under träning. Äter så fort jag kan efter, gärna något proteinrikt och rejält.
__________________
Senaste journalen
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 09:30   #8
Zrob
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76
1-2h före, dubbelmacka med en stor kaffe.
20-30min före, stor pwo, 5g eaa, 30g malto, 0,5g ecdysterone och kreatin.
Under passet på ca60min - vatten.
Efter 5g eaa, 30g vassle, 0,5g ecdysterone och epicatechin.

Senast redigerad av Zrob den 2020-03-19 klockan 09:33.
Zrob är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 10:44   #9
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 780
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
Just nu.

Före: pasta, tonfisk och pastasås.
Pre: någon typ av stimulant, vad jag än kan få tag på, gärna blandningar av saker jag inte ens vet vad det är.
Intra: vatten
Post: vassleprotein + kreatin
Efter: kyckling, potatis, broccoli, kvarg, hallon
Haha, detta är att ta placebo till nästa nivå! Jag diggar't!
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 10:47   #10
Trapz
Registered User
 
Trapzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 674
Riskakor med banan och jordnötssmör + vassle innan, om jag inte ätit på ett tag. Annars enbart vassle. Oftast koffein innan också.

Efteråt: vassleshake blandad med mjölk + en skål med gröt med äpple och banan på vardagar, helger blir det oftast vanlig middag efteråt.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Trapz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 15:55   #11
dmoller
fr3ed0mf1gh73r
 
dmollers avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 949
pre: äggröra med spenat
intra: vatten
post: vassle
dmoller är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-20, 01:52   #12
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 425
Pre: kaffe o kör på fastande mage
Under: vatten
Post: igår gick det över 3 timmar innan jag intog något som blev kasein.
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-20, 05:22   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 132
Äter helst inte någon riktig måltid före träningen. Magen rasar annars vid knäböj eller marklyft.

Pre: Kaffe (ibland tillsammans med en Celsius)
Intra: inget
Post: Vassle och kreatin. Ibland får en proteinbar duga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-20, 06:08   #14
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 2 969
Före: Beta-alanin + koffein. Klarar dock max 150-200 mg syntetiskt koffein. Över det får jag biverkningar, ångest och allmänt obehag.
Under: Vatten
Efter: Optimalt för mig är en tub med risgrynsgröt, vassleshake till det. Annars tar jag musli, havregryn, russin etc.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-20, 08:30   #15
PureWhey
Vinnare av Kolozzeums bästa fysik
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 155
Pre
Citrulline + arginin + beta a + kreatin. Inga stim.

Intra
Vatten

Post
Mat
__________________
Bänkpress: 190 Marklyft: 270 Böj: 250

Journal

This is a rat race. But I'm no rat. I'm a fucking turtle, ninja turtle.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)