Sverkers träningsjournal

[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10,13*10 och 3 set 15*10.
Tricepsextension i cablecross. 4 set.
Kickbacks med 2 hantlar. 6*10, 9*10, 11*10, 13*8 och 13*8.
Puchdown. 3 set.

Skivstångscurl. 40*6, 45*6, 5och 5 rep.
Konc.curl. 11*8, 13*8, 15*8 och 17*4.
Hammercurl. 6*10, 9*10, 11*10 och 11*8.
Stående hantelcurl. 11*8, 13*6 och 13*6.

Vadpess i benpressen. 6 set. Toppar med 2 set 310*6.

Fick slita hårt idag men gjorde små framsteg. Nöjd.