2017-07-03, 10:40
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V10D1
Böj
5x 60 70 80
90x 9 7 5 5
Lite känningar i vänster knä
Benspark/lårcurl SS 3x20
Bänk
60x10
70x10
80 2x10
Hantelrodd 3x10
KV86,3
|
|
|
2017-07-04, 09:14
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V10D2
Chins 10x5
Lek och träning med fru & Hund på utegymmet
KV86,5
|
|
|
2017-07-05, 09:12
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V10D3
Chins 10x5 känndes lite tyngre än igår men helt ok
KV86,4
|
|
|
2017-07-06, 11:16
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V10D4
Träna på campus skräpbänkar och stänger
Böj
80 2x2 paus
90 3x3
Bänk
60x10
80x10
90x7
Lite disco med flyes sidlyft pushdowns och curlz
KV86
|
|
|
2017-07-08, 08:22
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V10D5
Mark
120x 5 5 4
hade nog gått att grisa upp sista men ett oväntat PB ändå, lite känningar i vänster knä
OHP
40x5
45x5
50 3x5
Utrullningar
3x8
KV86
|
|
|
2017-07-11, 11:20
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V11D1
Böj
100 5x2 hyfsat lätt, liiiiite känningar i v knä
Bänk
90 3x5 kändes skit med tekniken
Chins V-grepp
8 8 7 7
Benspark
3x20
KV86,5
|
|
|
2017-07-12, 10:47
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V11D2
Ont i knät.. vilar från böj och vanliga mark 1-2 veckor
Bänk
60x10
70x10
80x10
85x9 skitstil, får inte till set-upen alls
Rakmark
60 2x10
80 3x10
Utrullningar
4x8
Baksida axel kabel
4x20
KV86,5
|
|
|
2017-07-14, 08:40
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V11D3
Rakamark
60x10
80x10
100 4x5
OHP
40x5
50 2x3
60 3x2
Bänkrodd
60x10
80x 6 6 6 5
Triceps
40 3x8
KV87
|
|
|
2017-07-16, 08:36
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V11D4
Bänk
100 3x2
Gristungt,snett och obekvämt....
får ont i knät av bänk nu också
Flyes curlz sidlyft 4 tha pump
KV86,2
|
|
|
2017-07-17, 10:30
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V12D1
Chins 14x5
KV86
|
|
|
2017-07-19, 11:56
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V12D2
Bänk
60x10
70x8
80x6
90x4
100x2
Drar in fötterna lite smalare och sänker stången saktare, känns ok
Rakamark
60x10
80x8
100x8 tappa formen lite
85 2x8
Utrullningar
3x10
Baksida axlar kabel
3x20
KV85,5 oooops
|
|
|
2017-07-21, 08:59
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V12D3
Bänk
90x2
95 3x3
Rakamark med långsam sänkning
5x 60 80 90
100 3x5
Chins
Kv 5
12kg 5 4 4
Kv 8 8 5
Flyes
3x20
KV86
|
|
|
2017-07-25, 10:27
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V13D1
Böj
20 2x10
40 2x10
60 3x10
Ingen direkt smärta, men känns lite konstigt
OHP
40x5
50x5
60x2
65x0 pushpress x1
50 3x5
Stångrodd
40 2x8
60 2x10
70 2x8
KV86
|
|
|
2017-07-27, 10:45
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V13D2
Böj
20 2x10
50x10
70 3x8
No pain all gainz, håller nere volymen ett tag till
Bänk
80 3x8
Chins V-grepp
3x8
KV85,7 ripped freak
|
|
|
2017-07-29, 11:23
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 159
|
V13D3
Mark
60 2x5
80x5
100 3x8
Bänk
50 60 x8
75 3x10
Uschfybajsbläyolovaycay
KV85,5
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:57.
|
|