2019-09-29, 15:40
|
#2911
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
140*5
Lutande bänkpress smith
Smith+60*20
Smith+70*15
Smith+80*12
Cable cross over
4 set
Pushdown
5 set
Tungt idag, seg o bakis. Premiär för bastubad dock. Trevligare
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-09-30, 15:23
|
#2912
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Marklyft
100*6
100*6
100*6
Latsdrag
112*6
104*6
94,5*6
Kabelrodd (”enarm-tvåarm”)
67,5*10
67,5*10
Rodd trx
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Riktigt dålig kräm i systemet idag
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-01, 16:56
|
#2913
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benpress
Släde*12->50*12->100*12->150*12->190*12->230*12
280*10
300*8
280*10
Benspark
70*12
80*12
90*12
Bencurl liggande
40*15
45*12
50*8
Plankan
Kv+35*60
Kv+35*38
Lite situps osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-02, 18:56
|
#2914
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress sittande smith
30+smith*6
40+smith*6
50+smith*6
60+smith*6
Notis: smith är isch 20kg
Press bakom nacken
Smith+20*15
Smith+30*12
smith+30*10
Facepulls
4 set
Latsdrag baksida isch
3 set
Sidolyft
5 set
Bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-03, 16:58
|
#2915
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl mot vägg
25*15
25*15
25*12
SUPERSET
Pushdown
55*15
63*15
63*15
Scottcurl hantel
11*12
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Tricepextention med vrid
11*12
11*12
11*12
11*12
Bakåtlutade hantelcurl
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Pushdown rep vrid
33*12
33*12
33*12
Norrmannen (~3 sek upp, 3 sek ner)
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-08, 07:01
|
#2916
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Bänkpress
100*7
110*7
120*7
130*7
140*5
Lutande bänkpress
x*20
x*14
x*12
Pecdec
70*12
70*11
70*9
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*12
70*10
70*8
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-08, 20:01
|
#2917
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
Kabelrodd
41*20
4X*15
X*12
67,5*10
76,5*8
85,5*6
Rodd rep
3 set
SUPERSET
Pullover
3 set
Marklyft
105*6
105*6
105*6
Bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-14, 17:10
|
#2918
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
90*4
100*4
110*4
120*4
130*4
140*4
150*4
155*4
Lutande hantelpress
40*10->32,5*8
Cable cross over
22,5*15
22,5*X
22,5*X
22,5*X
18*X
Bänkpress
50*9 FU, 3sek upp, 3 sek ner
50*9
90*8 fail
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-15, 17:42
|
#2919
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
Kabelrodd
41*20
4X*15
X*12
67,5*10
76,5*8
85,5*6
Rodd rep
3 set
SUPERSET
Pullover
3 set
Marklyft
110*6
110*6
110*6
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-16, 17:38
|
#2920
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benspark
70*20
80*15
90*12
100*10
110*7
50*10 explosivt upp, stå emot ner isch
Bencurl
35*20
40*15
45*12
50*10
55*8
Stela mark
5 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-17, 17:01
|
#2921
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress sittande
40*5
50*5
60*5
65*5
70*5
75*5
80*5
60*10
Sittande press bakom nacken
Smith+20*X
Smith+30*X
Smith+30*X
Smith*X
Smith*X
Reverse pecdec
4 set
Facepulls
4 set
Sidolyft
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-21, 17:58
|
#2922
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*2
110*2
120*2
130*2
140*2
150*2
160*2
Lutande bänkpress med stopp
60*10
70*8
80*6
90*6
Pecdec
70*10
70*10
70*10
SUPERSET
bröstpress maskin
70*10
70*10
70*10
Pushdown
6 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-22, 17:01
|
#2923
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Rodd
4 set
Latsdrag
4 set
Marklyft
115*6
115*6
115*6
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-25, 06:23
|
#2924
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Igår
Militärpress stående
40*8
60*6
70*5
60*8
60*7
Press bakom nacken
4set
Facepulls
x*20
x*15
x*12
x*10
x*8
Baksida latsdrag
3set
Sidolyft
3set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-10-27, 08:46
|
#2925
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Lutande bänk
4*10
SUPERSET
Bröstpress plan
4*8
Lutande press platta
4*12
SUPERSET
Pecdec
4*10
Pushdown
3 set
SUPERSET
Tricepextention
3 set
Bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:34.
|
|