Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-08, 18:53   #31
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Det är galet efter bara ett års styrketräning!
Madcow5x5 är låg volym. Ska bli roligt att se hur länge du fortsätter göra progress på det programmet. Dock blir din volym hög i böj-mark för du flyttar ju höga vikter - din vecko-tonnage blir hög av 3or och 5or på nästan 200 kg i böj-mark. Även fast få set.
Sen helt RAW. Med bälte och ett par tajta SBD-värmare sitter 200 i böjen lätt.

Hoppas du inte drar på dig någon skada eller hamnar i motivationssvacka! Hur är kroppen? Armbågarna?

Jag håller verkligen tummarna att jag slipper skador också, det ligger väl i farans riktning med linär progression dock.

Just nu är det väl bara ländryggen som gnäller, min core är för klen. Gör jag lite hollow holds känns det bättre. Armbågarna klagar bara på nedvägen i militärpress därför har jag reglerat militärpressen till lägre vikter.

Tack för att du följer, alltid kul med feedback!

Det hade varit kul med 500 raw 5 reps
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-11, 17:20   #32
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Dussinpass

Böj
60x5
82.5x5
102.5x5
122.5x5
142.5x5
165x5 @8.5-9

Bänk
20 x10
52.5x5
65x5
80x5
92.5x5
105x5 @9.5 kändes bra faktiskt

Pendlay
50x5
62.5x5
75x5
87.5x5
100x5 @10 inte snygg form men den nudda bröstet

Skullcrushers rak stång
25x8
25x8
25x8

Ryggen var krampig hela passet.
Högerknä gnäller fortfarande något.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 16:39   #33
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj
60x5
82.5x5
102.5x5
125 x5
125 x5

Militärpress
25 x10
30x5
42.5x5
50x5
60x5
60x5

Mark
120 x5
142.5x5
165x5
190x5

Preachercurl ez stång
20+stångx10
30x6
30x6
30x5 fail 2 ggr på sista

Facepulls Superset triceps
20x10
20x10
20x10

Tungt pass, jälva pump i ländryggen av böjen. Riktigt sur vid marken. Armbågen knäppte till på näst sista rep militärpress men ingen smärta. Antar att jag inte har några problem med armbågarna egentligen.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 18:46   #34
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Första av de två 60x5
Någon som har tips på förbättringar?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 19:07   #35
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Första fyra repsen såg ut som tom stång vafan!

Sakta ner mellan repsen? Buktrycket slafsigt. Stressigt. Ser slapp ut, som du andas medan du är mitt i lyftet. Mer kroppsanspänning (framförallt rumpan).

Senast redigerad av 1x0 den 2017-09-13 klockan 19:14.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-13, 19:21   #36
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Första fyra repsen såg ut som tom stång vafan!

Sakta ner mellan repsen? Buktrycket slafsigt. Stressigt. Ser slapp ut, som du andas medan du är mitt i lyftet. Mer kroppsanspänning (framförallt rumpan).
Haha fan va härlig feedback

Sakta ner och ta nytt buktryck mellan varje rep är nog en bra idé, hjälpte mig mycket i knäböjen.
När jag tänker efter gör jag det nog inte i bänken heller....
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-15, 16:49   #37
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
+- pass

Böj
40x10
60x5
82.5x5
102.5x5
122.5x5
142.5x5
190 x3 (pb) @10
122.5x8

Bänk
25x10
25x10
50x5
60x5 (glömde 5 kg...)
80x5
92.5x5
115x2 (fail på tredje) PB

Pendlayrodd
60x5
60x5
75x5
90x5

Tvungen att rusa så han inte färdigt sista.
Hade pump I ländryggen innan passet och efter böjen var den riktigt trött. Surt att bänken blev bom...

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-18, 17:22   #38
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj
60x5
85x5
105 x5
125 x5
145 x5
167.5x5 PB

Bänk
20 x10
20 x10
52.5x5
65x5
80x5
92.5x5
105 x5 @10...
70x18 Amrap

Pendlayrodd
60x5
60x5
75x5
87.5x5
100 x5

Värmde upp mer än vanligt inför böjen och fick någon konstig känning i höger höftböjare men gick över efter två set. Film på bänken, ser ju rätt skevt ut asså.. filmen på Amrap på 70 försvann.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2017-09-18 klockan 17:24.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 07:08   #39
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Några funderingar på att börja tävla?
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 07:41   #40
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Kålle Visa inlägg
Några funderingar på att börja tävla?
Både ja och nej, det beror helt på om jag kan bli stark eller inte!
Hur går tankarna själv?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 08:53   #41
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Din bänk ser lite stressad ut, mellan reps.

Har du provat paus/stoppbänk? Det är roligt!

Coolt att du väger 120 kilo men ser normalstor ut! Jag är 197 cm och 98 kg - tränat snart fyra år och ser ut som ett jävla benrangel!
Blev inte lite permabulksugen när jag såg på strongmanfinalen. De är vår längd och väger 150-170 kg. Han Ståhlberg var mest chockerande, att han väger 166 kg. https://www.instagram.com/stahlbergandreas/
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 09:00   #42
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Din bänk ser lite stressad ut, mellan reps.

Har du provat paus/stoppbänk? Det är roligt!

Coolt att du väger 120 kilo men ser normalstor ut! Jag är 197 cm och 98 kg - tränat snart fyra år och ser ut som ett jävla benrangel!
Blev inte lite permabulksugen när jag såg på strongmanfinalen. De är vår längd och väger 150-170 kg. Han Ståhlberg var mest chockerande, att han väger 166 kg. https://www.instagram.com/stahlbergandreas/

Det är ju så jävla tungt xD tror att det är därför jag stressar.
Var synd att jag inte fick med 70x18 på film, där tog jag det betydligt lugnare.

Haha, det är ingen som tror mig när jag säger att jag väger 120+
På vissa böjfilmer tycker jag att jag ser ut som en sparris...
Jag är bara 192cm så dina 197 gör en jävla skillnad på helheten.

Jag har sett Strongman Jocke in the flesh och kan säga att han var fan enorm. Kände mig grymt liten.... Grymmast var ju Ola på 116kg.... satan va stark kille.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 09:48   #43
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
190x3 i böjen? herregud xD

Nu sitter väl 200ingen kan man tycka? Kör du highbar? eller är det nånstans mellan high o low?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 10:10   #44
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
190x3 i böjen? herregud xD

Nu sitter väl 200ingen kan man tycka? Kör du highbar? eller är det nånstans mellan high o low?
Tack!
Det får vi se på fredag då jag enligt schemat skall klämma upp 200x3 xD
Fan de kommer bli tungt..

Jag tror att det är mellan high och low, mer mot lowbar hållet.
Precis under trapsen typ!

https://imgur.com/NoswICJ
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2017-09-19 klockan 10:12.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 19:03   #45
Kålle
Registered User
 
Kålles avatar
 
Reg.datum: Apr 2017
Inlägg: 314
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Både ja och nej, det beror helt på om jag kan bli stark eller inte!
Hur går tankarna själv?
När vet du om du kan bli stark då? Tycker du visar alla tecken redan. Vad är det för tecken du söker?

Planen finns där men det dröjer minst några veckor till
__________________
Från otränad och framåt, fjärde året av styrketräning

Knäböj: 210 - Bänkpress: 137,5 - Marklyft: 205 - Militärpress: 95
Kålle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)