 |
2018-11-27, 12:03
|
#166 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Intervaller på löpband
(1 min på 18,6 km/h, 1 min vila)x10 Good morning 50x8x5 Höftflexion i maskin 35x12x5 |
|
|
|
2019-09-16, 14:24
|
#167 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Marklyft + Plankan
(147,5 + 1,5 min)x5 Militärpress + Chins/Lats-rodd (55x4 + KVx8)x3 (55x4 + 70x10)x2 Löpning på band 20,6 km/h, 2 min |
|
|
|
|
2019-09-19, 07:33
|
#168 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
18-09-2019
Mark (explosiva)+ Plankan (127,5x6 + 105s)x4 Bänk + Ståndrodd (95x5 + 65x12)x5 Löpning på band 20,7km/h, 2min |
|
|
|
|
2019-09-20, 12:10
|
#169 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
19-09-2019
Militärpress + Latsdrag/chins (45x10 + x10+/-4)x5 Benpress 140(ish)x12x4 |
|
|
|
|
2019-09-21, 14:12
|
#170 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
20-09-2019
Löpning 6km, 30min Intervaller på Assault Bike (20sek, 1 min vila)x3 |
|
|
|
|
|
2019-09-21, 14:14
|
#171 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sned fällkniv
(147,5x4 + 15st)x4 Hantelpress + Sälrodd (34x12 + 50x12)x3 34x11 + 50x12 34x12 + 50x12 Löpning på band 20,7km/h, 2 min |
|
|
|
|
2019-09-25, 13:31
|
#172 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
23-09-2019
Marklyft (deficit) + Mage 127,5x6x4 Militärpress + Chinsvarianter 50x8x4 50x7 |
|
|
|
|
2019-09-25, 13:33
|
#173 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Mage
157,5x3x4 Bänk + Kabelrodd 87,5x12x2 87,5x10 87,5x9 87,5x8 |
|
|
|
|
2019-09-27, 10:08
|
#174 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
26-09-2019
Axelpress + Chinsvarianter 22,5x10 + KVx8 22,5x9 + KVx8 22,5x9 + KVx7 22,5x8 + KVx7 22,5x 8 + Latsrodd Lårcurls + Upphopp Intervall på löpband 20,8km/h i 2 min |
|
|
|
|
2019-09-30, 17:39
|
#175 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Mage
150x5x4 Hantelpress + Sälrodd (38x8 + 60x10)x5 Löpning på band 20,8km/h i 2min |
|
|
|
|
|
2019-10-02, 13:27
|
#176 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark och Hopp + Sidfällkniven
(130x4 och KVx2 + 16 reps ish)x4 Militärpress + Chinsvarianter 57,5x4x4 57,5x3 Löpning på band 20,9km/h i 2min |
|
|
|
|
2019-10-03, 12:21
|
#177 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Bänk + Stångrodd
100x4 + 70x12 (100x4 + 70x10)x4 Hip Thrusts + Enbenshopp (100x10 + 16)x3 Biccecurls |
|
|
|
|
2019-10-05, 16:12
|
#178 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Rakmark + Axelpress + Latsrodd
(100x10 + 22x10 + 70x10)x5 Löpning på band 21km/h i 2min |
|
|
|
|
2019-10-07, 19:10
|
#179 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Mark + Sidfällkniven
(145x8 + 16) Bänk + Roddvarianter 95x6x5 Löpning på band 21,1km/h i 1,5min |
|
|
|
|
2019-10-10, 17:57
|
#180 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
09-10-2019
Mark + Sidfällkniven 145x3 130x3x4 Militärpress + Chinsvarianter 50x8x5 Löpning på band 21,1km/h i 2min |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:18.
