2020-10-04, 09:12
|
#3136
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
80*10
100*5
110*5
120*5
130*5
SUPERSET
Facepulls kabel
56,5*12
56,5*12
56,5*12
56,5*12
56,5*12
Lutande bänkpress
60*15
80*10
80*10
80*10
SUPERSET
Sidolyft
10*12
10*12
10*12
10*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-05, 15:36
|
#3137
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning löparband
5km, 27 min, 11km/h
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-06, 16:36
|
#3138
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Marklyft
100*3
110*3
120*3
140*3
120*8
SUPERSET
Chins
Kv*12
Kv*12
Kv*8
Klent men jobbigt och tidseffektivt
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-08, 09:55
|
#3139
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
87kg... Tappat 8-9kg på att jobba, flytta och ha en bebis samtidigt.
Flyttar in på lördag, förhoppningsvis bättre struktur inom kort efter det.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-09, 17:09
|
#3140
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Militärpress
40*12
50*8
50*8
50*8
40*12
SUPERSET
Facepulls
5 set
Drag till hakan
5 set
SUPERSET
Sidolyft
5 set
Skjut mig
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-10, 04:36
|
#3141
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Stångcurl
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
FYRSET
Ponerad Stångcurl
20*10
20*10
20*10
20*10
20*10
20*10
FYRSET
Tricepextention kabel
56,5*15
56,5*15
56,5*15
56,5*15
56,5*15
56,5*15
FYRSET
Hängande benlyft
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*12
På gränsen för tidigt även för mig
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-14, 05:48
|
#3142
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Pullover kabel
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*13
SUPERSET
Facepulls kabel
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*13
Stående kabelrodd
63*20
70*15
70*12
76,5*10
83,5*8
Latsdrag fria handtag
34*15
41*12
47,5*10
54,5*8
61*6
TRX rodd
Kv*10
Kv*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-14, 06:41
|
#3143
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
igår
Bänkpress
100*20
100*14
Bröstpress maskin
4 set
SUPERSET
Axelpress maskin
4set
Tog typ 10 min
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-15, 06:19
|
#3144
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
90*8
100*6
SUPERSET
Bencurl sittande
40*20
45*15
50*12
55*10
60*8
65*5
Stela mark smith
60*15
60*15
60*15
två cirkelpass samtidigt ute i gymmet, hyfsat ockuperat
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-19, 10:01
|
#3145
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning löparband
10km, 58 min
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-21, 19:12
|
#3146
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Lutande bänkpress
60*12
80*8
80*8
80*8
SUPERSET
Sidolyft
11*15
11*15
11*15
11*15
Svag & ful
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-22, 06:06
|
#3147
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Pullover kabel
36*20
43*15
49,5*12
49,5*10
56,5*8
63*6
49,5*12
SUPERSET
Facepulls kabel
36*20
43*15
49,5*12
49,5*10
56,5*8
63*6
49,5*12
Stående kabelrodd nerifrån
56,5*15
63*12
70*10
70*10
76,5*10
SUPERSET
Stående kabelrodd uppifrån
Typ samma
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-24, 07:15
|
#3148
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning
4km, 20 min 58 sek
Benspark enbens konc
X*13
X*12
X*10
X*8
Stela mark smith
60*
60*
Aj i ryggen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-26, 06:47
|
#3149
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning löparband
4km, 22 min
Bröstpress maskin
5*12
Cable cross
4*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-29, 06:38
|
#3150
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Facepulls kabel
8 set
SUPERSET
Pullover kabel 8 set
Drag bakom nacken
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:44.
|
|