Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-10-18, 11:35   #1
RökteUppMinKatt
Registered User
 
RökteUppMinKatts avatar
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
Är det fördelaktigt att äta TVÅ gånger efter träning?

Jag lever på decennium gammal lärdom av att efter ett pass så slänger man i sig en shake och någonstans runt 1 - 2 timmar så käkar man en måltid. Med andra ord, man fyller på med protein två gånger.

Är det fortfarande aktuellt att man med fördel kan stimulera proteinsyntesen så här efter ett pass eller är det ca 3 timmar emellan?

Anledningen till att jag frågar är att jag ofta tränar till 23.30 - 24 och att äta två gånger efter gör att det blir väldigt sent för mig med sömn. Dessutom är det lite ångest redan att äta så pass sent, men än värre att slänga i sig sitt sista mål vid 01.30 - 02.00.

Hade det resultatmässigt fungerat lika bra att bara hiva kyckling efter passet och sedan inte äta förrän frukost dagen efter?
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 11:41   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det är bara undersökt en gång för många år sedan och då med mycket små mängder protein per mål. Finns inget "aktuellt".
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 13:42   #3
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Frukosten är ju tekniskt sett också en måltid "efter träningen". Den enda skillnaden är att det kanske går några fler timmar mellan. Så länge totala proteinintaget är högt och du inte bara dricker vassle innan du går och lägger dig hade jag inte oroat mig.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 14:00   #4
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Frukosten är ju tekniskt sett också en måltid "efter träningen". Den enda skillnaden är att det kanske går några fler timmar mellan. Så länge totala proteinintaget är högt och du inte bara dricker vassle innan du går och lägger dig hade jag inte oroat mig.
Varför inte bara vassle?
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 14:03   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Natten är lång, och muskeluppbyggnaden har återgått till basnivåer ett par timmar efter intag av vassleprotein.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 21:08   #6
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Natten är lång, och muskeluppbyggnaden har återgått till basnivåer ett par timmar efter intag av vassleprotein.
Lite sidospår på det, hela ägg eller kvarg innan läggdags, någon skillnad värd att beakta?
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-18, 21:53   #7
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Natten är lång, och muskeluppbyggnaden har återgått till basnivåer ett par timmar efter intag av vassleprotein.
Borde inte allt ha återgått till basnivåer om man sover 8 timmar eller vad är det som ligger kvar så länge.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 05:36   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
https://www.styrkelabbet.se/kvallsprotein/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 15:39   #9
RökteUppMinKatt
Registered User
 
RökteUppMinKatts avatar
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Frukosten är ju tekniskt sett också en måltid "efter träningen". Den enda skillnaden är att det kanske går några fler timmar mellan. Så länge totala proteinintaget är högt och du inte bara dricker vassle innan du går och lägger dig hade jag inte oroat mig.
Nej, det blir nog det jag vanligtvis äter det då 2 timmar efter passet. D.v.s kyckling + varm choklad + musli
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)