Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-03, 14:14   #286
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
Pausmark
85x5
105x4
122,5x3x2
132,5x2x2
142,5x2x2
152,5x1x2
132,5x2

Good morning + Sidolyft framåtlutad
50x12x5 + 5 set

Stångrodd + Abroller
60x12x5 + 5 set
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-05, 19:48   #287
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
Press
52,5x6x4
40x12
+Axelpress: 14x10

Supinerade pull ups
KVx10x2
KVx9x2

Hantelpress
32,5x13
x12x3
+14x12

Kabelflyes + Sidolyft med hantlar
4 set + 4 set

Latsdrag
3 set
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 07:24   #288
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
2020-10-07

Mark
95x5
115x4
132,5x3
152,5x3
162,5x2x2
170x1x4


Rakmark
100x10
60x10

Plankan
2min

Stångrodd
60x10x3

Senast redigerad av Southmountain25 den 2020-10-09 klockan 07:25.
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 08:47   #289
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
2020-10-08

Press
50x10x4
44x10
+24x10

Supinerade pull ups
KVx9x4

Incline bänk
50x14
x12x3
+30x10

Plankan
2 min

Latsdrag + Framåtlutande sidolyft med hantlar
3 set + 3 set

Kabelflyes + Abroller
3 set + 3 set
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-11, 13:09   #290
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
Mark
85x6
105x5
122,5x4
142,x5x3
162,5x2
180x1
195x1
200x1
205x0x2


Utfall
60x30x2

Lårcurls + Lårspark
4 set + 4 set

Abroller + Upphopp med TRX-band
3 set + 3 set
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-12, 19:54   #291
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
Press
55x5x4
40x12
+20x10

Supinerade pull ups
KVx9x4

Kabelrodd + Push ups
4 set + 4 set
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 21:06   #292
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 331
Mark + Press + Pronerade pull ups
135x10 + 40x16 + KVx10
135x10 + 40x14 + KVx9
135x10 + 40x14 + KVx8
135x10 + 40x13 + KVx8
135x10 + 40x13 + KVx8
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)