Hur petig ska man vara med rundad ländrygg i knäböj?

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av ceejay

Skillnad på en stabil och en instabil bottenposition kan man se i min rätt nakna video här där jag gör 5x5 på 150kg i tempoböj. På 4e repen sjunker jag igenom (Med flit) och det ser inte alls trevligt ut. Överlevde dock pärsen.
https://www.instagram.com/p/BzyjJkWoLjD/

Sannerligen en creepy dude i bakgrunden.
Men varför sjunker du ihop med flit?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ceejay

Skillnad på en stabil och en instabil bottenposition kan man se i min rätt nakna video här där jag gör 5x5 på 150kg i tempoböj. På 4e repen sjunker jag igenom (Med flit) och det ser inte alls trevligt ut. Överlevde dock pärsen.
https://www.instagram.com/p/BzyjJkWoLjD/

Du har samma problem som presenterats och kommer i benpressliknande situation. Men i ditt fall kan jag i alla fall ge ett råd som du kan ta med dig och tänka på. Det är att du har för tight mellan knäna i snutten och det ger den effekten på ryggen du kommer inte mellan låren med magen. En annan sak är att du nyttjar din marklyftsstyrka som är god i böjen det blir lite väl mycket marklyft/knäböj av den och om du kör med den tekniken så bör du köra mer lowbar för att tackla rörelsen.

Fast det har jag säkert redan påtalat några ggr till dig samt att flytta ned stången 1-3 cm på ryggen. Jag tror att det kunde vara den magiska gralen för din utveckling i böjen.

[Melker2]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Sannerligen en creepy dude i bakgrunden.
Men varför sjunker du ihop med flit?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

Rätt creepy med stora killar som tränar halvnakna också...

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Melker2

Rätt creepy med stora killar som tränar halvnakna också...

Ja, små killar som tränar halvnakna däremot...

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du har samma problem som presenterats och kommer i benpressliknande situation. Men i ditt fall kan jag i alla fall ge ett råd som du kan ta med dig och tänka på. Det är att du har för tight mellan knäna i snutten och det ger den effekten på ryggen du kommer inte mellan låren med magen. En annan sak är att du nyttjar din marklyftsstyrka som är god i böjen det blir lite väl mycket marklyft/knäböj av den och om du kör med den tekniken så bör du köra mer lowbar för att tackla rörelsen.

Fast det har jag säkert redan påtalat några ggr till dig samt att flytta ned stången 1-3 cm på ryggen. Jag tror att det kunde vara den magiska gralen för din utveckling i böjen.

Menar du att om man har tendens till att brytböja med high bar så är det lika bra att satsa på low bar för att minska skaderisken?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Menar du att om man har tendens till att brytböja med high bar så är det lika bra att satsa på low bar för att minska skaderisken?

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

För att rätta till lyftet så att han får utlopp för styrkan nu är det bröstryggen som bestämmer hur mycket han klarar av att lyfta. Tror att det är bra för att undvika diskbrock i nackpelaren.

Men jag tycker att han lyfter hyggligt men behöver tänka på vissa saker för att hitta hans optimala lyftteknik.

[WhiteJellyBerry]

Stabil bål bättre kraft med benen. Finns nå nyare studier från Umeå, knäböj och ländryggsböjning. Låg evidens. Ingen vet så mycket egentligen, men teoretiskt sätt är det inte bra att böja ländryggen så.