Extremt svårt att få tillräckligt med kolin från kosten utan att äta ägg

[-squat-]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Hur många ägg ska man då trycka i sig dagligen för att uppnå rekommenderat intag?

EDIT: finns det kolin i kycklingfilé?

Har för mig att det krävs fyra ägg.

[Bandid0]

Ursprungligen postat av dodie

Extremt svårt tycker jag låter lite starkt. Den siffra jag hittade säger 550mg per dag för en vuxen man och denna tabell säger:
mg/100g
Lecitingranulat - 3 430
Torkad lever - 2 170
Hjärta, nöt - 1 720
Äggula - 1 700
Lecitinolja - 800
Lever - 650
Oxkött - 600
Vetegroddar - 550
Torrjäst - 300
Baljväxter - 120
Citrusfrukter - 85
Fullkornsbröd - 80
Bladgrönsaker - 80
Rotfrukter - 40
Mjölk - 30
Sojamjöl - 1,8

Var köper man egentligen vetegroddar? De (få) produkter jag hittat existerar inte längre.

Vad är skillnaden på vetegrodd och groddat vete?

[Phjanton]

Ursprungligen postat av dodie

Extremt svårt tycker jag låter lite starkt. Den siffra jag hittade säger 550mg per dag för en vuxen man och denna tabell säger:
mg/100g
Lecitingranulat - 3 430
Torkad lever - 2 170
Hjärta, nöt - 1 720
Äggula - 1 700
Lecitinolja - 800
Lever - 650
Oxkött - 600
Vetegroddar - 550
Torrjäst - 300
Baljväxter - 120
Citrusfrukter - 85
Fullkornsbröd - 80
Bladgrönsaker - 80
Rotfrukter - 40
Mjölk - 30
Sojamjöl - 1,8

20 påsar torrjäst per dag så är man hemma. Ser ingen anledning att käka ägg längre.

[Langster]

Ursprungligen postat av Bandid0

Var köper man egentligen vetegroddar? De (få) produkter jag hittat existerar inte längre.

Vad är skillnaden på vetegrodd och groddat vete?

På Ica.