Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-10-05, 17:56   #1
RökteUppMinKatt
Registered User
 
RökteUppMinKatts avatar
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
Kyckling eller Vassle efter träningen?

Det här har varit uppe på tapeten innan, men det är värt att återbesöka. Spelar det någon roll om det är kyckling eller vassle som intas direkt efter träningen? Finns det några bra studior gjorda på det?

Som följdfråga undrar jag om det fortfarande är relevant att fylla på med protein både direkt efter passet och sedan 1½ - 2 timmar efter eller bör man som vid andra måltider väntar 3 timmar mellan intagen?
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 08:37   #2
Wibergify
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 54
Vassle.

Tror även det går snabbare att ta upp proteinet nä det är flytande som vassle och antagligen inte tar lika lång tid att smälta. Sen är det ju även viktigt att fylla på energi..

Jag skulle både ta vassle och äta en normal måltid efter passet. Gör du det behöver du garanterat inte trycka protein efter en timme igen då maten inte är smält än och du kommer inte dra nytta av mer protein just då.
__________________
"I was buying like you know cows and like chicken breast from like a real farm"
-Jay Cutler
Wibergify är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 08:48   #3
RökteUppMinKatt
Registered User
 
RökteUppMinKatts avatar
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
Nu var min fråga iofs om det spelar någon roll ifall det är vassle eller kyckling och om man kan trycka protein direkt efter och även 1½ - 2 timmar efter.

Lite referenser vore nice.
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 08:50   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
https://journals.lww.com/nsca-jscr/A...rotein.16.aspx
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 09:40   #5
RökteUppMinKatt
Registered User
 
RökteUppMinKatts avatar
 
Reg.datum: Sep 2020
Inlägg: 299
Hittade stuiden här, men utan tabeller:

https://www.essentialnutrition.com.b...n/banana/2.pdf

Verkar inte säga så mycket om skillnaden mellan body composition av kyckling och whey.

https://www.prosource.net/blogs/blog...hich-is-better

Här diskuteras det också och verkar luta åt att whey stimulerar proteinsyntesen mer. Frågan är om det i praktiken blir någon större skillnad.

Så jävla drygt med träning och hälsa. Väger om det är värt att köra kyckling istället för att dra ner på eventuella AGEs OM (vilket jag inte ens vet) proteinpulver är högt i dessa.

Antagligen värt det.
RökteUppMinKatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)