Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-16, 15:50   #1
MrXpert
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 183
100g Casein till frulle

Tränar duktigt, blivit större och starkare än medelsvensson men slarvar allt som oftast med kosten. Vet att Casein är ett lite segare protein som håller sig kvar i kroppen länge. Vet också om att jag vid flera tillfällen bestämt mig för att ta 3 vassleshakes om dagen (tidigt på dagen, mitt på dagen och sent på kvällen) men jag kommer aldrig ihåg det.. Förstår att det antagligen blir sämre resultat, men är det rent förjävligt att trycka i sig t.ex. 100g casein vid ett tillfälle under dagen o låta det ligga som en proteinklump i magen och götta sig? Eller är det mycket protein som inte tas upp och kommer till användning?

Är som ni märker inte supervass på allt med kost och träning så inga nedvärderande kommentarer tack :-)
MrXpert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 16:00   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du får inte större muskeluppbyggnad av det stora intaget än av ett intag tredjedelen så stort. Du kan alltså stimulera muskeluppbyggnaden tre gånger så mycket om du delar upp dom där 100 grammen över dagen.

Är du seriös med träningen glömmer du inte bort att äta.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-16, 16:08   #3
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Vill bara infoga att det blir drygt dubbelt så mycket av RDI för kalcium. Högt intag av kalcium korrelerar med prostatacancer.
Om jag snubblar på nån detalj nu får jag gärna bli rättad.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)