Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2017-12-06, 15:44   #1
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Marklyft och knäböj, är det verkligen värt det?

Såg tidigare idag ett inlägg på instagram av en svensk bodybuilder som troligen fått diskbråck. Han påstod att det berodde på tunga mark och böj. I kommentarsfältet var det flertal bodybuilders som påstod att de skadat ryggen pga mark och böj, samt att de verkligen har ont i ryggen.

Personligen är jag mitt uppe i ett styrkelyftsprogram (Boris sheiko), jag böjer två gånger i veckan och markar en gång i veckan. Jag har fått ont i korsryggen sedan jag började med programmet. Troligen pga stel rumpa/baksida lår, eftersom smärtan går bort när jag stretchar.

Har inga tävlingar på att tävla, så vad tjänar jag på att köra tunga böj och mark? Bortsett från att självförtroendet blir bättre när man ökar och blir starkare.

Så jag undrar vad ni tycker, är det verkligen värt med tunga böj och mark när man inte har planer på att tävla?
Vill man verkligen köra knäböj och marklyft, så tycker jag kan man lägga det lite längre bak i passet, när man inte kan hantera speciellt tunga vikter och på så sätt skona ryggen.
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 15:49   #2
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Nej, egentligen inte. Jag tränar både mark och böj, men det är mest av prestigeskäl.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 15:53   #3
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Om du inte ser något mervärde i att bli starkare i de två samt tycker att andra övningar som sliter mindre är likvärdigt roliga så finns det väl inget jätteviktigt värde i att nöta dom, speciellt inte om du blir trasig på köpet. För egen del så är de två av väldigt få intressanta övningar och därmed är det inget alternativ att sluta utöva dom.

Jag fick problem med knäna när jag körde en runda RSR för böjen. Det löste jag genom att böja med mindre volym och frekvens.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 15:56   #4
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Om du inte ser något mervärde i att bli starkare i de två samt tycker att andra övningar som sliter mindre är likvärdigt roliga så finns det väl inget jätteviktigt värde i att nöta dom, speciellt inte om du blir trasig på köpet. För egen del så är de två av väldigt få intressanta övningar och därmed är det inget alternativ att sluta utöva dom.

Jag fick problem med knäna när jag körde en runda RSR för böjen. Det löste jag genom att böja med mindre volym och frekvens.
Faktum är att jag verkligen älskar de övningarna, men känner att det inte är värt att slita på ryggen. Jag älskar helt enkelt ryggen mer än övningarna.
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 15:56   #5
Wipflash
Make Sweden great again
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 366
Tunga lågreps i de känns som en onödig risk ja, matar mest bara egot som du själv säger.
Wipflash är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 16:07   #6
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Allt är värt att göra tills det inte är det längre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 16:31   #7
mulliy
Registered User
 
mulliys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 179
Sen är ju frågan om dessa bodybuilders är rena och hur deras/din form under övningen ser ut. Många som har problem med att göra dessa övningar med fin form.
mulliy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 16:38   #8
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Allt är värt att göra tills det inte är det längre.
Jag är rätt så säker på att de flesta som fått ryggproblem för livet pga mark och böj ångrar sig idag.

Citat:
Ursprungligen postat av mulliy Visa inlägg
Sen är ju frågan om dessa bodybuilders är rena och hur deras/din form under övningen ser ut. Många som har problem med att göra dessa övningar med fin form.
Hur är det relevant om de är rena eller ej?
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 17:33   #9
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av ReXi Visa inlägg
Jag är rätt så säker på att de flesta som fått ryggproblem för livet pga mark och böj ångrar sig idag.
Precis det jag menade. Tror det är två fantastiska övningar som är sjukt värda att köra tills man får skador av dem, men så är det väl med allt antar jag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 18:07   #10
svag74
Registered User
 
svag74s avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 1 002
För egen del sa ryggen ifrån på allvar efter 2 års markande, innan jag nått 100kg ens, så inga fler marklyft för min del sen dess.
Trist för var ju roligaste övningen med marginal
Diskarna är inget man ska leka med...
svag74 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 18:14   #11
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Precis det jag menade. Tror det är två fantastiska övningar som är sjukt värda att köra tills man får skador av dem, men så är det väl med allt antar jag.
Jaha, och sen när man skadat sig och aldrig kan köra övningarna igen? Du har inte alla hästar hemma.

Citat:
Ursprungligen postat av svag74 Visa inlägg
För egen del sa ryggen ifrån på allvar efter 2 års markande, innan jag nått 100kg ens, så inga fler marklyft för min del sen dess.
Trist för var ju roligaste övningen med marginal
Diskarna är inget man ska leka med...
Inte nå 100kg på två år? Du kanske är tjej?
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 18:44   #12
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
Man kan köra vanlig gymträning utan att skada sig
__________________
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 18:49   #13
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av ReXi Visa inlägg
Jaha, och sen när man skadat sig och aldrig kan köra övningarna igen? Du har inte alla hästar hemma.



Inte nå 100kg på två år? Du kanske är tjej?
Ja då är det ju såklart inte värt att köra övningarna längre, som sagt.

Vad har kön med ryggradshälsa att göra?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 18:58   #14
ReXi
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 426
Citat:
Ursprungligen postat av Chorizo Visa inlägg
Man kan köra vanlig gymträning utan att skada sig
Det är väldigt lätt att skada sig vid tunga mark och böj, man kommer dessutom förr eller senare skada sig pga de övningarna.

Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Ja då är det ju såklart inte värt att köra övningarna längre, som sagt.

Vad har kön med ryggradshälsa att göra?
Syftade på att hen aldrig fick upp 100kg på två års markande.
ReXi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-06, 19:23   #15
mulliy
Registered User
 
mulliys avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 179
Citat:
Ursprungligen postat av svag74 Visa inlägg
För egen del sa ryggen ifrån på allvar efter 2 års markande, innan jag nått 100kg ens, så inga fler marklyft för min del sen dess.
Trist för var ju roligaste övningen med marginal
Diskarna är inget man ska leka med...
Diskarna tar 100 kg marklyft med en klackspark förutsatt att du har ett bra utförande.
mulliy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)