Hur optimera 10k challenge?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Rahf

Vad är planen? Vilka typer av livsmedel kommer ni premiera?

Pga fattigdom kör vi asiatisk-fusion buffé i några timmar + ett race på Ica Maxi för något muffel (tårta etc). :P


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Pga fattigdom kör vi asiatisk-fusion buffé i några timmar + ett race på Ica Maxi för något muffel (tårta etc). :P


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Gissar du kör morgonträning, buffé vid 12-tiden sedan äta godsaker på kvällen? Tror du kommer bli svinmätt, fett-mätt, av buffén (3000-4000 kcal) - been there done that! Sedan orkar du några tusen kcal till på eftermiddagen/kvällen!
Träna efter buffén också?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Gissar du kör morgonträning, buffé vid 12-tiden sedan äta godsaker på kvällen? Tror du kommer bli svinmätt, fett-mätt, av buffén (3000-4000 kcal) - been there done that! Sedan orkar du några tusen kcal till på eftermiddagen/kvällen!
Träna efter buffén också?

Yes! Beror på. Är inget fan av friterat, men kommer go bananaz på resten iaf!

Ja det är lite tömning / kondition / armpompf innan buffé sen ska vi till tyngdlyftningen efter

[ventilation]

Ursprungligen postat av Ozziking

Yes! Beror på. Är inget fan av friterat, men kommer go bananaz på resten iaf!

Ja det är lite tömning / kondition / armpompf innan buffé sen ska vi till tyngdlyftningen efter

Blir det inte svårt att hålla koll på kaloriintaget med mat från en restaurang?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av ventilation

Blir det inte svårt att hålla koll på kaloriintaget med mat från en restaurang?

Man får väl la höfta lite

Annars får ni gärna swischa en summa för ekonomisk - support

[Ozziking]

Uppdate/status:

Kroppsvikt 80,6 (+6,6kg). PB (aldrig vägt mer än 77 lol).

Jag är så jävla mätt.

Försökte äta en banan till frukost, gick knappt ner. Går inte att lyfta heller, för mycket i magen.

Får köra lite gym sen efter jobbet, stretcha och cykla lite nu på morgonen. Fyfan alltså. kan inte ens rycka stången utan att må illa typ. Allt bara skumpar i magen.

Nu har man testat en massive-cheat day åtminstone. Inte att rekommendera!

Kom nog nästan upp i 10k, i två sittningar. Inte jättesmart men bah, vad gör man inte höhö

Gårdagens käk:

Proteinshake 2 st

Buffé (3 enorma tallrikar mat, 1 tallrik salladsbuffé, kaffe, lite frukt, en klubba)

~4000 kcal

1 prinsesstårta (1kg) ~3400 kcal

~ 1/2 4 port-förpackning chokladpudding (äcklig) ~200-250 kcal

1 tub (500g) risgrynsgröt med mjölk, sirap, kanel ~750 kcal

1 Lohilo glass ~ 250/300 kcal

2 äpplen
3 morötter
5 finn crisps med messmör

Light-läsk, lite choklad och lite småsnask under dagen, någon pepparkaka och så.

Fysik:

Innan:





Efter:







Kan inte styrketräna klokt, mina fotleder/ben är så uppsvällda och stela att det gör lite ont. Huvudet mår rätt bra, än. Magen är kajko-Bajko. Intagit psyliumfrön och kaffe för funktion.

Får se när jag kan börja äta idag utan att känna att maten står mig upp i halsen

Väl utförd cheat-day.

Vad var lättast? - tårtan. Satan vad god och flufffig den var. Gick ner snabbt.

Svårast - 3:e tallriken mat gick lååångsamt. Så mycket salt

Ångrar? - ingenting. Lol. Fast jo, den där chokladpuddingen tog onödigt
Space och var inte ens god. Åt en del till tårtan sen slängde jag. Skulle väntat lite med risgrynsgröten också, smaken försvann lite efter tårtan, still good tho. Kunde njutit mer av tårtan.

Välmående:

fysiskt, inte så bra. Kroppen krampar, kan inte lyfta vikter, klen som få. Inget bukttyck.

Psykiskt, good. Riktigt rolig dag. Irriterad för att jag inte kan lyfta klokt nu när jag snart drar iväg också. får fokusera på återhämtning idag. Blöh

Övrigt:

Målet var inte 10k, men mot slutet av dagen blev det typ det ändå. Var så jävla sugen på frukt/grönsaker/fibrer på kvällen så tog ett gäng och knaprade på. Riktigt gott.

Sov dåligt som fan. extrema ”värme-attacker” där jag bara svettades galet, lätt hjärtklappning/pulshöjning, knorrande mage. Socker-bakis idag.




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Man var konstant törstig men för
Mätt för att kunna dricka. Obehaglig känsla


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[BJM]

Man blir ju lite sugen på att testa 10.000 kcal. Är ju trots allt en fd tjockis.

Tror mig inte ha några som helst problem att riva av det om man har från morgon till kväll på sig samt är ledig så man kan träna 6-8 timmar. Förbrukar ju utan problem 3000-4000 (wättmätta) kcal på ett hårt och långt distanspass på cykeln plus ett megapass på gymmet så borde det generera en del hunger.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av BJM

Man blir ju lite sugen på att testa 10.000 kcal. Är ju trots allt en fd tjockis.

Tror mig inte ha några som helst problem att riva av det om man har från morgon till kväll på sig samt är ledig så man kan träna 6-8 timmar. Förbrukar ju utan problem 3000-4000 (wättmätta) kcal på ett hårt och långt distanspass på cykeln plus ett megapass på gymmet så borde det generera en del hunger.

Alltså ja. trots omständigheterna hade vi riktigt roligt hahaha

Vi skulle nog tagit en långpromenad istället för att försöka lyfta efter buffén Dock. För det gick åt helvete lol




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Klistergeten]

Snyggt jobbat Ozziking, tycker sånt här är sjukt kul :p

Vill veta mer!
Har du fler bilder på maten? Dom andra två buffetallrikarna? Hur är din mataptit annars? Hur gick det för din vapendragare?

Tycker för övrigt 80.6kg klär dig bra, du ser ju fortfarande både rippad och bitig ut

[vicarious]

Bra form Ozzi. Låter som att du drabbades av värre matkoma än mig Du skulle nog skippat salladen och frukten

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Klistergeten

Snyggt jobbat Ozziking, tycker sånt här är sjukt kul
Vill veta mer!
Har du fler bilder på maten? Dom andra två buffetallrikarna? Hur är din mataptit annars? Hur gick det för din vapendragare?

Tycker för övrigt 80.6kg klär dig bra, du ser ju fortfarande både rippad och bitig ut

Hahahah håller med, inte lika kul när man väl är i det dock

Nej tyvärr, var alldeles för glupsk :/ Skulle fotat mer! Bestod av mycket ris, mycket woker, kycklingfilér etc. Tog nå fläskkarré som var skitäcklig och slemmig. Bara att svälja Skulle ätit långsammar dock! Tårtan särskilt, shiiit vad go den var!

Min vapendragare klarade sig bra ändå. Han åt som jag, med lite variation, kanske lite indre mat men återhämtade sig snabbare och kunde trycka glass på buffén b.la. Han gjorde "misstaget" att köpa en frödinge kladdkaka på kvällen som åts med spraygrädde. Skitgott 3-4/ delar av kakan men sen smakade den mjöl och bara växte i magen Det är ju basically smet. Men som sagt, han återhämtade sig snabbt och kunde trycka ett gäng chocolate chip cookies emellanåt.

Hahaha nej fyfaan. Har inte kunnat bajsa än alltså. Fått i mig typ Lite grillad kyckling och keso / vaniljkvarg idag. Maten står mig upp till halsen pga hård i magen

Ursprungligen postat av vicarious

Bra form Ozzi. Låter som att du drabbades av värre matkoma än mig Du skulle nog skippat salladen och frukten

Ja, 10k på två sittningar var onekligen.. Dumt. Önskar som sagt att jag spridit ut vissa grejer lite mer för optimal smak & matkvalité. Nu har man testat iallafall. Prinsesstårta är life.

[svenbanan]

Hur kan tårtan ha varit lättast att smälla i sig? Jag tycker prinsesstårta är löjligt gott, men jag tror jag skulle spy ifall jag åt mer än en halv. Känns som att grädden tar en jävla massa plats...

Dessutom ser det ut som att du har en kalorifri pepsi max stående på bordet där. Det måste ju vara helt fel prioriterat...

Bra jobbat annars!

[pepplez]

Ursprungligen postat av svenbanan

Hur kan tårtan ha varit lättast att smälla i sig? Jag tycker prinsesstårta är löjligt gott, men jag tror jag skulle spy ifall jag åt mer än en halv. Känns som att grädden tar en jävla massa plats...

Dessutom ser det ut som att du har en kalorifri pepsi max stående på bordet där. Det måste ju vara helt fel prioriterat...

Bra jobbat annars!

Man "får" inte dricka några kalorier i 10k challenge.

[vicarious]

Man får dricka hur många kalorier man vill, men inte räkna in dom i 10k.