Ser ni några akuta brister i min kost?

[jetski]

Jag gymmar några gånger i veckan och försöker hålla en hyfsat nyttig kost. Är inget hälsofreak men vill väl ha någorlunda hälsosam diet trots att huvudmålet är massa, och massa och hälsosamt levande inte går hand i hand direkt. Ser ni några akuta brister i min kost? Bör jag dra ner på riset för arsenikgrejen?

Detta är vad jag äter 95% av alla dagar, brukar se likadana ut.

Frukost
60g havregryn
100g hallon eller blåbär
50g keasin
en banan

Är det viktigt med snabba proteiner på morgonen eller funkar långsamma, om man vill vara ''opti'' för muskeltillväxt? Keasin är inte lika hälsosamt som vassle har jag hört, men tycker det är godare i gröten.

Lunch
250g kyckling
55g ris
ett ägg
250g grönsaker (paprika, gurka och tomat)

Innan gym
40g malto
10g eaa

Efter gym
50g vassle

Middag
125g lax eller nötkött
55g ris
ett ägg
250g grönsaker (broccoli eller wokmix)

Kvällsmål
40g havregryn
50g hallon eller blåbär
30g keasin
ett ägg
en frukt (banan, äpple eller päron)

[tumme]

Är ju fortfarande bara 110 gram ris så skulle gissa att det är lugnt med arseniken. Annars ser det väldigt bra ut. Massa protein och grönt. Lite fettsnålt kanske beroende på vilket kött du använder.

[Klein]

Varför äta ris överhuvudtaget? Vete är näringsrikare och nyttigare och godare.

[Walsoe]

Potatis!!