Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-30, 11:45   #16
Langster
Ninja
 
Langsters avatar
 
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 292
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Varannan dag: ett mål på kvällen, 500 kcal grönsaker, ägg, kyckling, bröd med lite smör.

Varannan dag: vad jag vill, hur mycket jag vill, när jag vill.
Och du håller dig viktstabil/går ned på det sättet? Jag skulle inte klara att inte överäta totalt, om jag verkligen fick äta hur mycket jag ville.
__________________
Om det vore ett piller skulle jag äta det.

30-års journalen
Langster är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 11:49   #17
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Jag blir hårdare och hårdare även när jag kompenserar för dagen med lågt kaloriintag. Hård träning gör att fler kalorier lagras in i andra depåer än fettceller och skyddar mot muskelförlust, medan fastedagarna tömmer fettcellerna. Jag är i tävlingsform utan ansträngning och utan några negativa effekter på prestation, humör eller hormoner nu. Sedan juni har jag gått från kanske 9 % kroppsfett till 4-5 % utan att tänka på det.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:03   #18
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Grub - om man inte har möjlighet att fasta pg a familj och husfrid, vad tänker du kring att äta svälta morgon t om kvällsmat och då äta vad hustrun lagar? Ätardagar - ligga på kaloriplus.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:20   #19
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Ett litet mål per dag är lika effektivt som en riktig fastedag.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:20   #20
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
https://www.styrkelabbet.se/varannandagsfasta/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:43   #21
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag blir hårdare och hårdare även när jag kompenserar för dagen med lågt kaloriintag. Hård träning gör att fler kalorier lagras in i andra depåer än fettceller och skyddar mot muskelförlust, medan fastedagarna tömmer fettcellerna. Jag är i tävlingsform utan ansträngning och utan några negativa effekter på prestation, humör eller hormoner nu. Sedan juni har jag gått från kanske 9 % kroppsfett till 4-5 % utan att tänka på det.
Coolt att du inte märker negativa effekter på träningen. Märkte du något när du började med upplägget, hur lång tid tog det att vänja sig i så fall?

Låter kul, men jag skulle ha alldeles för svårt att äta så mycket varannan dag tror jag.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:45   #22
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Första dagen var del väl inte så roligt, men hunger är bara en känsla. Bara att ignorera.

De "normala" negativa effekterna på sikt av viktnedgång till riktig hårdhet tror jag minskar eller elimineras av att en så regelbunden påfyllning och balans/överskott jämfört med ett konstant underskott.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 12:49   #23
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Langster Visa inlägg
en soft fitness look
Jag kallar det 70-talsbyggarlooken och tycker också att det ser bättre ut än tävlingsbyggarlooken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:08   #24
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ett litet mål per dag är lika effektivt som en riktig fastedag.

Ok!
Kan vara värt att testa nåt annat när en vanlig deff blir för långrandig och tråkig.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:09   #25
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag blir hårdare och hårdare även när jag kompenserar för dagen med lågt kaloriintag. Hård träning gör att fler kalorier lagras in i andra depåer än fettceller och skyddar mot muskelförlust, medan fastedagarna tömmer fettcellerna. Jag är i tävlingsform utan ansträngning och utan några negativa effekter på prestation, humör eller hormoner nu. Sedan juni har jag gått från kanske 9 % kroppsfett till 4-5 % utan att tänka på det.

Hur mycket äter du på en höft på ätardagarna? Rejäla plus eller lite över balans?
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:11   #26
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Jag ligger på balans nu (3200 kcal) då jag inte kan träna allt p.g.a. skada, på vilodagarna så blir det tre mål och träningsdagarna fyra. Hur en typisk vilodag dag ser ut:

Frukost: 3 stekta ägg, 20g vassle och havregrynsgröt med solrosfrön, blåbär, russin och mjölk. Tar även vitamin C, D och zink.
Middag: Kycklingfilé, Laxfilé, sötpotatis, mor Brittas starka kebabsås, 300 g grönsaksblandning och ett par knäckemackor med ost och smör.
Kvällsmat: Proteinpannkakor med sockerfri sylt och 20% vispgrädde, ett par rågform med becel smör och en avokado på, 1-2 frukter, lite cashewnötter och skräp för 2-300 kcal i form av chips eller ostbågar.

Senast redigerad av Kev88 den 2020-09-30 klockan 13:13.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:12   #27
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Ett litet mål per dag är lika effektivt som en riktig fastedag.
Vad äter du för grönsaker på det målet? 500 kcal broccoli borde bli ett mindre berg, om jag tänker rätt...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:14   #28
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Fryst grönsaksblandning, wokmix eller rotfruktsblandning. Stoppar in i ugnen med lite salt på.

Jag skulle inte äta enbart grönsaker. 500 kcal är alltså totala kaloriintaget.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:15   #29
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Citat:
Ursprungligen postat av Uncle Joe Visa inlägg
Hur mycket äter du på en höft på ätardagarna? Rejäla plus eller lite över balans?
Överskott för dygnet, men det är irrelevant. Det är balans eller inte på sikt som är intressant.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-30, 13:32   #30
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Överskott för dygnet, men det är irrelevant. Det är balans eller inte på sikt som är intressant.

Ok.

I teorin lär man kanske t om bygga mer med detta upplägg då hormonerna inte får spel jämfört med en traditionell deff. Vid sidan om att du nått tävlingsdeff med denna metod, tycker du att du bygger mer med detta upplägg?
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)