Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-11-10, 19:10   #151
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Grippersen fortsätter att gå skit och som pricken över i:et klämmer snubben bredvid sönder en gripper framför näsan på mig.
haha
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-11, 17:49   #152
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Rygg, biceps (21 + 12)

Marklyft 2 2 2 2

Sumo 5 5 5

Rodd 7x5-12

Pullups 4x12

Hammers 6x10

Kommentar: Stressade som en idiot idag för att hinna köra lite ben. Hann såklart inte köra ben och i all stress glömde jag att köra grepp. Det positiva är att jag lyckats korta ner passen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-13, 17:19   #153
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Vikt 110,1 kg (+0,1 kg)

RB 240N + RB 210
V 2+3 1+2 1+2
H 1+2 0+2 0+1

CoC 2
V 6 6 6
H 10 7 6

Reversecurls FG ss Wristcurl m stång

Ben, Vader (21+ 12)

Knäböj, frontböj, styrkevändningar, lårcurl, sittande vadpress.

Cykel 40 min

Kommentar: +F på alla RB 240N set, försökte verkligen kriga fram extra reps. Känns som att greppet går bakåt för tillfället. Böjen var astung och tekniken i grisigaste laget. Mina höftböjare ömmar som fan nu. Gick 60 min igår så fick ihop mina 3 cardio pass denna veckan också.

Upp 0,1 kg denna veckan. Pizza, vin, lösgodis, släktmiddag ja listan tar aldrig slut. Får vara nöjd att vikten inte dragit iväg mer.

Veckans kost har baserats på: Köttfärs, pasta, kyckling, müsli och mjölk.

Snittstatistik från veckan (5 dagar): Kcal 3546, Prot 269 g, Kolh 398 g, Fett 94 g.

Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-14, 19:20   #154
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 11 + 9

Bänkpress 5x3

Militärpress 8 1 1 2 2 8

Sned hantelpress 8 6 7

Sidolyft 3x15

Kommentar: Måndag enligt Murphy. Punktering, glömde deon och allt var skittungt. Tur det är tisdag snart!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-17, 18:15   #155
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

RB 210
V 5 6 5
H 7 5 4

CoC 2, omvänd
V 1+04 05 1+04
H 1+04 1+04 05

Enhandsmark
4x4

Omvänd wristcurl

Platecurl

Ben, Vader (22 + 10)
Knäböj, styrkevändningar, benpress frontböj, lårspark, enbensvadpress i benpress.

Kommentar: Greppet sviker. Ger det en vecka till innan jag ändrar om lite i schemat. Helt tappat det i knäböj nu också, provar alla möjliga fotvinklar men hittar ingen som känns bra. Enhandsmarken känns bra iaf, alltid något.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-18, 16:13   #156
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 11 + 7

Stoppbänk 5 4 4 4 4

Hantelpress 6 6 6

Militärpress 12 12 12 12

Sidolyft 3x15

Kommentar: Gick lite hårt ut på uppvärmningsrodden och blev ganska slut. Det påverkade dock inte pressarna som kändes riktigt bra. Gjorde en höjning i stoppbänken också. Ätit och druckit lite dåligt senaste dagarna, passar på att fylla på i helgen. Börjar med tacofredag.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-19, 15:03   #157
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Rygg, biceps (28 + 10)

Marklyft 4x2

Sumo marklyft 4x5

Chinups 4x12

Chins 3x10

Enarmsrodd 3x6-8

Hammers 3x10

Kommentar: Överdrivet många set rygg, missade ju föra passet. En dag på jobbet inget mer. Ont som fan i biceps, oklart varför. Gav med sig efter hälften av seten... Dagsvikten på 107,7 kg är nog den lägsta på 3(?) år.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-20, 16:41   #158
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Vikt 108,8 kg (-1,3 kg)

RB 240N + CoC 2
V 2+5 2+4 1+3
H 00+5 1+4 0+4

CoC 2
V 7 6 6
H 5 4 4

Reverse wristcurls ss wristcurl

Ben, Vader (22 + 10)

Knäböj, utfall, styrkevändningar, lårcurl, benspark, enbensvadpress i benpress.

Kommentar: Hittade tillbaka till min vanliga stance i böjen, inte perfekt men känns ändå ok. Lite tveksam om jag skulle köra tungt idag eftersom det var rygg igår men det gick bra, inte det minsta sliten. Trean är nära med vänstern och tvåan är nära med högern på RB 240N nu. Försöker jobba upp lite reps där innan jag går på 240 igen.

Ner 1,3 kg denna veckan. Vikten svänger en del, har försökt trycka upp den senaste dagarna med extra carbs och vatten. Tror jag dricker alldeles för lite så ska försöka få in en vettig vätskerutin. Ligger jag under 109 nästa vecka får det ändå anses som ok. Glömde räkna kcals denna veckan men kör på som vanligt kommande vecka igen. Missade all cardio denna veckan.

Veckans kost har baserats på: Köttfärs, pasta, kyckling, müsli och mjölk.

Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-21, 22:46   #159
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 11 + 9

Bänkpress 5x3

Militärpress 8 2 2 2 2 8

Sned hantelpress 6 8 8

Sidolyft 3x15

Kommentar: Yeaah, inget fail i militärpressen idag! 100 kg känns dock långt borta.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-25, 23:14   #160
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 19 + 11

Bänkpress 6x2

Stoppbänk 3x3

Militärpress 12 8 8 8 12

Hantelpress 5 5 5

Sidolyft 6x10-15

Kommentar: Missat 2 pass irad och stressad som fan. Men nu blev det lite tid över och helvete vilket bra pass. Var självklart tvungen att överdriva antalet set med så bra känsla i kroppen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-02, 22:08   #161
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 15 + 8

Bänkpress 5x2

Stoppbänk 3x3

Militärpress 12 8 8 8 12

Hantelpress 5 5 5

Sidolyft 3x15

Kommentar: Hejhej, jag lever! Råkade få en brakförkylning efter förra passet som inte riktigt velat ge sig. Lite halvrisig i luftvägarna blev det ändå träning idag. Inte lika lätt idag men samma vikter som senast, vilket var typ top-3 bästa passet för året. Helt ok efter en veckas sjukdom.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-17, 17:03   #162
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Vikt: 117,2 kg

RB 240N
V 3 1 1 0
H 2 1 0 0

CoC 2
V 5 5 5
H 5 5 5

Enhandsmark
3x4

Ben, Vader (18 + 10)
Knäböj, styrkevändningar, lårspark, enbensvadpress i benpress.

Kommentar: Tillbaka i matchen. Slet nästan av lårmuskeln i slutet av 2016 så motivationen blev lite låg. Undantaget ben har jag kört på ganska bra ändå. Jag gör det enkelt för 2017: Samma mål som för 2016 samt att försöka fixa till symmetrin. Go hard.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-02, 18:26   #163
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Bröst, axlar 10 + 9

Stoppbänk 6x5

Militärpress 12 8 8 8 8

Kommentar: Kass form, bra pass. Måste styra upp dieten rejält snart, utan struktur blir det bara pannkaka.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-03, 16:29   #164
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC 2
V 6 5 4 4
H 8 6 5 6

Rygg, biceps (23 + 13)

Raka marklyft 5x10

Chins 5x12

Enarmsrodd FG 4x8

Ezcurl 5x12

Kommentar: Tappade räkningen på ryggen men det kändes bra att ösa på med många set. Ena biccen strular lite så kör bara högreps för tillfället. Slängde in 10 set ben/vader också. Ur fatzone, mot Olympia! (lol 119,5 kg idag..)
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-05, 17:28   #165
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Vikt Inga batterier i vågen. Runt 120 kg.

RB 240N
V 3 2 2 2 2
H 3 1 1 1 1

CoC 2
V 6 6 6
H 6 6 6

Wristroller

Ben, Vader (23 + 6)

Knäböj, styrkevändningar, benpress, lårcurl, benspark, vadpress i benpress.

Kommentar: Fint pass! Högt tempo och bra vikter. Böjen känns fortfarande lite sådär, vågar inte riktigt öppna höften. Kvarg, ägg och havregryn fixat. Börjar räkna kcal imorgon, siktar på mellan 3000-3500 kcal.

Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)