Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-25, 20:53   #1171
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2020-03-25

Böj (utan värmare och utan bälte)
4x8 x 90

Smala böj
2x15 x 50

Ryggres
15 x kv
2x12 x 10kg

Sittande axelpress m. hantlar
15 x 12,5 kg
2x10-12 x 15 kg

Latsdrag bakom nacke
3 set

+biceps, triceps och mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-03, 23:29   #1172
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2020-04-03

Högt ryckdrag + styrkeryck + fullryck (allt från lår)
2 + 1 + 1 x 30
2 + 1 + 1 x 30
2 + 1 + 1 x 40
2 + 1 + 1 x 40
2 + 1 + 1 x 40

Böj
1 x 100
3x2 x 80

Armhävningar
2 set

Blir väldigt dåligt med träning nu pga renovering av ny lokal till gymmet
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-25, 06:22   #1173
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Dags att börja skriva här igen nu, svårt att få någon struktur på träningen alls när jag inte har koll här. Har tränat minst 1 gång i veckan sedan sist i alla fall.

Måndag, 2020-08-24

Sumomark
1 x 170
1 x 190
2x10 x 130
2x5 x 140

Armhävningar
3x20 x KV

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-26, 21:17   #1174
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2020-08-26

Styrkevändning + styrkevändning från övre lår + splitstöt
1+2+1 x 60
1+2+1 x 70
1+2+1 x 70
1+2+1 x 80

Böj
1 x 100

Frontböj
4x5 x 60

Armhävningar
4x15 x KV

+lite situps
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-06, 20:41   #1175
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2020-10-05

Löpning
2.5 km - 15-16 min

Tisdag, 2020-10-06

Styrkevändning
2x3 x 60 kg
3x2 x 80 kg

Böj
6 x 40
6 x 60
6 x 80
6 x 100

Sittande press
3x6 x 40

Ryggres -> Sittande rodd
3 set -> 3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-09, 22:46   #1176
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2020-10-09

Sumomark
1 x 130
1 x 160

Smalmark
4 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 170
12 x 100

Chins
1
2
3
4
5
6
5
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 22:18   #1177
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2020-10-19

Hängryck
3 x 50

Frontböj
3 x 70
1 x 90

Ryckdrag
3 x 80

Tisdag, 2020-10-20

Överstöt
3 x 80

Pushpress
3x4 x 60

Ryckböj
5 x 50
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-23, 21:38   #1178
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2020-10-23

Stöt
3 x 50
3 x 70
2 x 80 - fail på sista överstöt
3 x 80

Böj
8 x 90

Stötdrag
2x3 x 100
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-27, 20:31   #1179
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Tisdag, 2020-10-27

Hängryck
2 x 50
2 x 60

Frontböj
3-4x2 x 80

Ryckdrag
2 x 90
2 x 110
3 x 90
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-31, 01:23   #1180
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
2020-10-30

Stöt
4x2 x 70
1 x 70
1 x 75
1 x 80
0 x 85 - failade på överstöten

Böj
30 x 20kg
2x20 x 40

Stötdrag
3 x 70
3 x 90
3 x 90
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 22:07   #1181
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
2020-11-02

Ryck
1 x 60
1 x 70
1 x 70
1 x 60
1 x 70
0 x 75
1 x 60

Frontböj
6 x 90

Ryckdrag
3x4 x 80
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-09, 23:22   #1182
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
2020-11-09

Ryck
3x2 x 50
3x2 x 55
3x2 x 60

Frontböj med paus
3 x 70
3 x 80
3 x 70

Ryckdrag
4x3 x 90
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)