Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2013-02-06, 11:42   #1
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Hur fan blir man stark?!

Ja, hur fan blir man det? Gör ett försök i alla fall!

Är en 90:a från Strängnäs som, om nån månad, har tränat i 2,5 år. Vill börja tävla i SL, och det största målet jag har är att kunna kvala in i SM någon gång i livet. Men för att kunna göra det måste jag ju såklart tävla också, och jag får se om jag gör debut i år eller om det kanske blir nästa år.

Kroppsvikten har de senaste månaderna legat mellan 86-89 kg. Det bästa jag gjort är 140-110-200.

Jag har precis börjat köra igång Smolov JR för både bänken och böjen. Första passet kördes i måndags och såg ut såhär:

Måndag 2013-02-04

Bänkpress
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5

Alla set var lätta, sista repen var väl ~@7

Knäböj
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5

Jag har tänkt och köra den här perioden av Smolov med lowbar, istället för highbar som jag alltid tidigare kört. Så det är rätt så ovant; det känns tungt på ryggen så fort jag närmar mig 100 kg, men det är lätt att böja. Men det blir väl förhoppningsvis bättre ju mer jag kör.

+lite utrullningar med hjulet för magen
+några set liggande flyes för baksida axlar
+stretch för röv och höftböjare
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


 


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)