Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-10-26, 13:37   #766
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Trapbar dl
1x230kg pb

Har börjat hitta mitt "dark place" när jag maxar. Väldigt praktiskt.

Atlassten till podie
5x100kg Var rätt mör efter marken.

Farmers 75kg/st 2 x tur och retur

Reverse hyper
2x20kg @ 70kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-01, 11:20   #767
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Close stance highbar high box squats (für die kreuzheben)
5x140kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-03, 10:56   #768
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Intervaller jogg + promenad
3 x 400m + 400m

Vikt 110kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-08, 11:42   #769
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Vanliga smalmark
1x200kg

Helt ok hastighet. Har antagligen 20kg till om jag taggar igång innan.
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-12, 14:11   #770
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Såg just att sist ryggen fixade 200kg i vanliga mark var 24 januari 2003.

Militärpress
Treor med 5kg ökningar och kort vila från tom stång till tyngsta setet på 80kg. Pump osv.

Liggande rullande hantelextensioner supersettade med hammercurl 8x8@17,5kg. Mer pump
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-15, 13:19   #771
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Igår:
Armhävningar supersettade med band pull aparts
5x20

Idag
Close stance highbar high box squats
12x2@60kg + typ 50kg band
Ettor upp till 110kg + band

Ska testa med en lägre pall nästa gång

Kort vila mellan alla set.

SLDL
4x8@100kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-18, 16:25   #772
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Logpress
8x2@60kg + röda gummiband.

Rolling dumbell triceps extensions.
3x5@22,5kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-22, 14:17   #773
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Stel i ryggen, så jag kom för en gångs skull ihåg att ta det lugnt. Det enda sunda var att köra något jag aldrig har testat innan för att kunna sätta ett nytt pb utan att anstränga mig.

Suspended ssb goodmornings 3x3@60kg + gröna band.

Hyperextensions 4x10
Dave tates standing abs with a green band 4x 10-20

Det blev någon slags bdsm arrangemang med gummiband och annat i benpressen som avslutning också, för att jag var på lekhumör och ingen hindrade mig. Bra tryck i låren.
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-25, 18:27   #774
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Strongmanhantel 1x50kg vänster och höger. Pb

60mm fatbar clean and pushpress 1x95kg. Tung vändning, lätt press. Pb över huvudet.

Liggande hantelpress 10x40kg. Pb
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-02, 11:00   #775
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Måndag:
Close stance highbar low box squats
5x5@60kg + röda band

9cm blockpulls
3x5@100kg + svarta band

Idag:
Logpress
6x3@60kg + röda gummiband.

Liggande hantelpress
6x47,5kg PB
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-17, 14:09   #776
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Veckans träning. Dags för en period mer fler set/reps i några få basövningar. Det blir rimligt lätta vikter också ett tag.

Måndag
Knäböj, highbar close stance 5x5@60kg

Tisdag
Bänkpress, close grip (en halv tumme ut) 5x5@100kg

Torsdag
Marklyft, conventional 5x5@100kg

Fredag
Stockpress, alla repps från golvet 5x5@58kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-25, 21:25   #777
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Veckans träning

Måndag
Knäböj, highbar 5x5@70kg

Tisdag
Bänkpress, close grip 5x5@110kg

Torsdag
Marklyft, conventional 5x5@120kg

Fredag
Stockpress 5x5@70kg
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-26, 18:20   #778
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Bonuspass.

Pulldowns, shruggs, farmerswalk och armar. Råkade köpa med mig 4,5kg nötkött på vägen hem också.

__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-31, 13:29   #779
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503
Årets sista träningsvecka

Måndag
Knäböj, highbar 5x5@80kg

Tisdag
Bänkpress, close grip 5x120kg, 5x110kg

Torsdag
Marklyft, conventional 2x5@140kg

Fredag
Stockpress 3x90kg pb

Det finns risk att jag måste uppgradera gymmet med en marklyftstång (rogue ohio dl bar?), gummerade vikter och gummimattor för att kunna träna mark ordentligt hemma nästa år, utan att bli vräkt. Stocken är jag nöjd med, men vill ha en fatbar också.



Träningsmusik. Shoutout to Ida Karkiainen. Jag hade glömt ur mycket jag gillade Raubtier.

__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-01-11, 16:09   #780
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 503


De gamla handtagen var lite klena, men jag hittade ett par 45cm på nätet som har plats för mer. Köpte ett par tunnare fatgrips också
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2024

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)