Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2002-12-04, 23:29   #16
spinkoo
Guest
 
Inlägg: n/a
Citat:
Originally posted by Fartman
nog ser det allt ut som "djävulsk" träning på bilden (syftar på dom röda ögonen) nä fan ser fin fint ut
Behöver nog kalla in en exorcist...

Ser brutalt ut mannen, keep em pumping

Credz för att du lägger ut bilder, inte många som gör det
  Svara med citat
Gammal 2002-12-04, 23:33   #17
michael
Custom User Title
 
michaels avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
ja hade faktist tänkt önska mig digitalkamera i julklapp så man kan börja fota lite träningar och lägga upp här det om något borde få en motiverad nog att köra tungt på passen!
michael är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-04, 23:53   #18
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
spinkoo: Allvarligt talat så hatar jag att skriva ned mina pass så jag tänkte föregå med gott exempel och visa vad som händer istället.

michael: Det ger en SKAPLIG kick på passen när du vet att alla på nätet ser dina resultat

HONN: Hoppas vi får se dina bilder snart

Seeya
Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-05, 09:48   #19
Sundblad
little girlyman
 
Sundblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 75
Ehum... ...vart hittar man ett så där tomt gym ?

I övrigt .

.: Sundblad :.
Sundblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-05, 13:19   #20
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Citat:
Originally posted by Sundblad
Ehum... ...vart hittar man ett så där tomt gym ?

I övrigt .

.: Sundblad :.
Var? I norrland förståss He he.. Det var en timme före stängningsdags, så det var rätt tomt

MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-05, 14:06   #21
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Lightbulb

Så här ser mitt träningschema ut (just nu). I antal sett ingår uppvärmningssett och antalet är ungefär. Ibland är det mer och ibland mindre

Måndag

Decline bänkpress 5sett
Incline bänkpress (i smith'en) 2sett
Vanlig bänkpress 2sett

Bardipps, Skivstångscurl (vartannat sett) 4sett
Pushdown, hammercurl med stång (eller hantelcurl)(vartannat sett) 4sett

Pullover 3sett

Stående underarmscurl 4sett
"Fingerkrok" med vikt 3sett
kungfu övning för greppstyrka 6sett

Onsdag

Knäböj 5sett
Frontsquats 4sett
Lårcurl 4sett

Stående vadpressar 4sett
Sittande vadpressar4sett

Hängande benlyft 4sett

Fredag

Chins 6sett (3breda 3smala)
Skivstångsroddar 4sett
Marklyft 6sett
Shruggs 4 sett

Militärpressar 4sett
Sidhävningar, Framsida, baksida (kör dom i cirkel med lite vila) 4sett

____________________________________________

Jag ändrar ordningen ibland, men grunden är Knäböj, marklyft och bänkpress


MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 13:19   #22
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Här kommer en bild på min (lille) bror



MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 13:25   #23
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
WTF. Ökat liite sen jag såg honom sist.
Honn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 13:30   #24
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
nu tar han 135 i bänk också...
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 13:33   #25
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
135Kg, då är han för tillfället förbi mig. Till jul ska dock 140 siita på plats.
Honn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 13:58   #26
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Efter att ha sett några åsikter om proffsbyggning och dopning här är jag lite nyfiken på er syn på styrketräning.

Själv har jag väldigt klara mål:
När jag började träna var mitt enda mål att bli större, starkare och farligare, men med ökade kilon och ålder får man ju ofta en annan syn på vad man gör. Styrketräning för mig är friskvård, som jag gör för att må bra, bli mentalt och fysiskt starkare. Jag förstår mig inte på inställningar som "är du försiktig så är **** inte sååå farligt" osv. Det känns för mig helt främmande att misshandla sin kropp med steroider, sprit, tobak eller andra droger. för mig är det inte förenligt med den bild jag har av idrott!

Är jag ett ufo, eller låter det vettigt. Har inte fått min eftermidagsgainer än så jag känner mig lite snurrig

MVH Lucipha
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 14:00   #27
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Citat:
Originally posted by Honn
135Kg, då är han för tillfället förbi mig. Till jul ska dock 140 siita på plats.
Jag är nöjd om jag tar 120 igen innan påsk
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 14:31   #28
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
Citat:
Originally posted by Lucipha


Jag är nöjd om jag tar 120 igen innan påsk
Du tar runt 100-110 om jag inte har fel. 120 nnan påsk kommer inte att vara några problem.

Jag kommer till Ström på lördagen innan jul. Sen kan vi köra några pass under julledigheten.
Honn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 14:48   #29
Lucipha
Registered User
 
Luciphas avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 433
Citat:
Originally posted by Honn


Du tar runt 100-110 om jag inte har fel. 120 nnan påsk kommer inte att vara några problem.

Jag kommer till Ström på lördagen innan jul. Sen kan vi köra några pass under julledigheten.
Låter bra. Tänkte ta en vilovecka då, men den får vänta Då måste vi ta några pumpbilder efter arm och ryggpassen

Vilka tillskott käkar du nu?
__________________
Sporadisk träningsdagbok 2002 - 2021

I don’t have to agree with you to like you or respect you – Anthony Bourdain
Lucipha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2002-12-06, 15:47   #30
Honn
Registered User
 
Honns avatar
 
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå och Fitness 24 Seven
Inlägg: 3 138
Mitt kostschema.

Allt protein skrivs i ren form, dvs inte som pulver.

Frukost: 30g soja, 10g vassle, 1 dl (ca 50g kolh) koncentrerad äppeljuice, 1 tsk olivolja(ca 5g fett) och 1 multivitamin. Jag försöker även att äta någonting med lite mer substans tex en morot.

Mellanmål: 30g soja, 5g vassle, 1 tsk olivolja och 0,5dl konc. äppeljuice.

Lunch: Kött och ris eller pasta. Ger minst 70g kolhydrater och 30g protein.

Mellanmål: 30g soja, 5g vassle, 1 tsk olivolja och 0,5dl konc. äppeljuice.

5 minuter innan träning: 0,5g C-vitamin.

Efter träning: 100g kolhydrater från druvsocker, 20g soja, 20g vassle och 0,5g C-vitamin.

Middag: Kött och ris eller pasta. 20g soja. Ger minst 70g kolhydrater och 50g protein.

1h innan läggdags: 30g soja och 10g vassle. ibland blandar jag i ca 10g fruktos.

Direkt innan jag lägger mig äter jag 3 kapslar ZMA.

Dagar då jag inte tränar äter jag ca 10g mer protein till frukost och 5g mer på mellanmålen.
Honn är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)