Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[Filipb]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tackar! All Time High!

Makes sense
Vad var det för dojor?

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Makes sense
Vad var det för dojor?

Adidas Power Perfect 3 (Tokyo) Kändes riktigt stabila och sköna. Bättre än mina gamla, trots lite lägre klack.

[StarkaUlf]

Jogg typ 6 km. Köpte nya löparskor i morse. Adidas Adizero. Kändes riktigt fint

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jogg typ 6 km. Köpte nya löparskor i morse. Adidas Adizero. Kändes riktigt fint

Lika sköna som hoka?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Lika sköna som hoka?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Njäää det tycker jag nog inte. Fast dom här känns snabbare!

[spoon]

Hörde om Bondi x och blev sugen. Men prislappen hindrar mig.

Hur är det att springa där nere? Platt o fint?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Hörde om Bondi x och blev sugen. Men prislappen hindrar mig.

Hur är det att springa där nere? Platt o fint?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Försök hitta något på nätet där dom säljer billigare. Typ Bikester, Outnorth och XXL brukar ha bra nedsatta priser ibland.
Har aldrig handlat Hoka för över 1000 kr min smärtgräns går där för skor

Haha jo, riktigt platt! Det känns nästan overkligt. Det mesta uppför här är typ i centrum och det är inte många höjdmeter. Så man kan inte springa några backintervaller iallafall
Men det är ändå skönt. Skönt att inte behöva börja med typ 2 km uppförsbacke som i Piteå...

[StarkaUlf]

Körde bara 10 set armar idag. Ska jogga lite senare så jag kör benen imorgon istället.

Liggande tricepsext:
40 kg x 8
45 kg x 4,4

Det är enda jag orkar notera

[Don H]

Förstår det är jobbigt att skriva mer efter det passet :-)

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Don H

Förstår det är jobbigt att skriva mer efter det passet :-)

Når inte upp till tangentbordet efter det där passet


~9 km jogg. Kändes bra Andra passet med nya skorna, löpsteget känns riktigt fint, mycket bättre än senaste månaderna.

[StarkaUlf]

Benspark:
40 x 6,6 - ett ben
70 x 10,10 - två ben

3 set adduktorer in och ut

Böj:
100 kg x 3,3,3

4 set hip-thrust i smith

"Kronlyft":
160 kg x 3 - pronerat
180 kg x 3 - mixat
190 kg x 2 - mixat

3 set röv till + 2 set benspark till (70 x 10,10)

Bra pass, ville dock inte stiga upp idag....
Vill inte kalla det för riktigt kronlyft eftersom att jag börjar precis ovanför knäskålarna, så lyftvägen är otroligt kort. Men bättre än inget.

[StarkaUlf]

Bänk:
95 kg x 3
97,5 kg x 1
100 kg x 1
102,5 kg x 1
90 kg x 3

Lutande hantelpress:
32 kg x 7,7 (+1 rep/set)
26 kg x 14 (+1 rep)

2 set flyes på 21 (pb)
8 set mage
6 set baksida lår

Hyfsat pass! Trött i triceps däremot, kände i utlåsningarna. Men nöjd med 102,5 kg, hade bra fart i lyftet tyckte jag.

Några pass kvar, sen behövligt deload. Tar nog även en vilodag på fredag.

[StarkaUlf]

Rodd:
38 x 9,9 (+1 rep/set)
33 x 7 (+1 rep) - enhandshantag

Militärpress:
55 kg x 3,3
40 kg x 5,5 - bakom nacke

2 set T-bar

Chins:
KV+20 kg x 3,3
KV x 12

2 set latsdrag superset med lat pulldown

4 set sidolyft
3 set baksida axlar

Körde lättare i axlarna idag, välbehövligt tror jag. Inget för underarmarna heller, behöver vilas.
Annars riktigt bra. Ökningar så jag klagar inte

[StarkaUlf]

Böj:
122,5 kg x 2 (+2,5 kg)
112,5 kg x 2,2 (+2,5 kg)

2 set frontböj på 40 kg för att få känna på lite teknik.

3 set benspark
9 set röv
6 set triceps/biceps lättare

Riktigt trött och sliten idag. Joggade förresten 5 km igår också.
Skippade mark/markvariant. Kanske kör lite imorgon.

[StarkaUlf]

Marklyft pronerat:
160 kg x 1,1,1 (+5 kg)
130 kg x 3,3,3

2 set rygglyft
5 set upphopp
2 set barhold

Snabbt pass. Lite sliten i underkroppen från igår.
Men greppet känns bättre och bättre.