Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-10-23, 21:07   #541
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Lördag 23/10-21

Chins 100 st
Utfall 200 st
Armhävningar 100 st
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-24, 18:38   #542
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Söndag 24/10-21

2h promenad

15 min meditation

3 set plankan
3 set sidoplankan
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-25, 18:35   #543
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Push volym fokus

Mili
40x15
40x15
40x12
40x12

Sidolyft 6 kg x25 4 set

Smal bänk 50 10x10

Uppåtlutad Hantelpress 22 4x10
Hantelflyes 12,5 4x10

Kabelcrunch 4x15

Roligt pass ikväll
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-27, 15:56   #544
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Pull

Chins kv 5x5

Stångrodd brett grepp 50 5x12

Hantelrodd 25 4x10

Pullovers 14 4x25

Stångcurls 30 4x10
Face pulls 4x15

Crunches 3x20
Leg raise 3x15

Snabbt igenom bara idag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-28, 22:08   #545
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Löpning ~ 4km

Meditation 1h

Innebandy 1,5h

Riktigt rolig dag idag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-29, 16:43   #546
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Boxböj
20x5
50x5
80x5
100x5
110x5
120x5
130 x3,3,3,3,3

Benpress 4x10 tunga

Benspark 4x15 tunga
Vader 4x15 tunga

"Whatever it takes" - Rich Piana

Trevlig helg!
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-30, 23:15   #547
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

2h promenad

30 min meditation
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-10-31, 20:01   #548
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

Axlar + Armar med Sampe JR

Axelpress
25x11 PB
25x9
25x8
25x8
Bra set!

Sidolyft 5 kg 5x20

Stångcurls med fatgripz 25 4x10-12
Dips kv 4x12-15 bekväma

Hammercurls 12,5 4x10-12
Triceps overhead extension 4x10-12

Preacher curl 4x12-15
Rope Extension 4x12-15

Vader 5x25
Crunches 3 set / Plankan 2 set

Skönt en dimmig och regning söndag kväll som denna.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-01, 19:49   #549
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens sportdag

Multihall
Padel
Innebandy
Pingis
Fotboll
Basket

J*vla rolig dag!
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-06, 22:50   #550
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Update:

Tisdag - Chest & Back
Onsdag - Legs
Torsdag & igår - vila pga feber
Idag - Löpning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-07, 18:19   #551
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens

1h promenad

Innebandy 1,5h
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-09, 16:27   #552
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Gårdagens Överkropp

Blev något spontant bara

Chins kv 6x6

Frivändningar 6-7 set 1-3 reps 40-75 kg

Armhävningar 5x20

Crunches 3x20

Hyperextensions 3x20

10 min hopprep
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-09, 16:31   #553
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Dagens Underkropp

Knäböj 60 4x15

Utfallssteg 50 4x10 per ben tunga

Vader 5 set tunga

Crunches 3x20
Bicycles 3x25

Hyperextensions 3x20

Assault bike intervall 5x 1 min
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-11, 08:45   #554
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Gårdagens

Eftermiddag

1h promenad

Överkropp kväll

Chins kv
8,8,8 PB såja
6,6
4,4,4
2 (bara så jag fick 50 lol)
Bra!

Bänkpress 70 5x10

Latsdrag 4x12

Mili 45 3x10 möjligt PB

Stångcurls 30 4x10
Dips kv 4x12

Hanging leg raise 3 set
Crunches 3 set
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-11-13, 00:09   #555
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Torsdag - Innebandy 1,5h

Fredag - Vilodag


Fredag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)