 |
2021-10-14, 19:46
|
#1486 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens:
Tåhäv ss hängande benlyft 3 set 5k trail @ 6:30 |
|
|
|
2021-10-15, 20:00
|
#1487 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens träning:
Utfall bak 60x10 80x6 80x6 80x6 Knäböj 80x10 80x10 80x11 Hip thrust 60x10 60x10 60x11 Ryggresningar ss suitcase walk 10x10 - 24x40m 10x10 - 24x40m 10x10 - 24x40m |
|
|
|
|
2021-10-24, 14:12
|
#1488 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
30-årsfest och fet förkylning till följd av det förra helgen, men klart värt det!
Veckans första träningspass idag söndag, lätt helkropp. Knäböj 60x10 70x8 80x6 90x4 100x2 1. Stångrodd 50x12 50x12 50x12 2. Bänkpress 60x10 60x10 60x10 Rakmark 60x12 60x10 60x10 Sidolyft ss stående vadpress 7x12 - 40x11 7x10 - 40x12 7x10 |
|
|
|
|
2021-10-25, 21:03
|
#1489 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens korta hotellpass:
V-ups - sa stående hantelpress - db rdl - rodd 20 + 18x10 + 18x8 + 2 min x 4 set |
|
|
|
|
2021-10-26, 16:09
|
#1490 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens träning blev 5-6k löpning i relativt lugnt tempo!
|
|
|
|
|
|
2021-10-27, 21:11
|
#1491 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens kortis:
Knäböj 100x3 100x4 100x4 100x4 Bänkpress 70x6 70x6 70x8 70x7 RDL 100x8 100x8 100x8 Reser i jobbet hela den här veckan så det blir lite slappträning efter förkylningen, kör igång ordentligt igen under eller efter helgen. |
|
|
|
|
2021-10-30, 17:17
|
#1492 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens pass:
Knäböj 93x8 84x10 76x12 Militärpress 40x10 40x10 38x10 RDL 100x10 100x12 Stångrodd 60x8 56x10 50x12 Körde reverse pyramid a la Berkhan idag, klart jobbigare än väntat! |
|
|
|
|
2021-11-02, 21:44
|
#1493 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Gårdagens träning blev löpning ca 5,5k @ 5 tempo
|
|
|
|
|
2021-11-02, 21:45
|
#1494 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens träning:
Styrkevändningar 60x5 70x3 85x3 95x2 100x1 Knäböj 100x5 102x5 102x5 102x5 Hipthrust 60x10 60x10 60x15 1. Chins 8 8 8 2. Dips 12 12 12 |
|
|
|
|
2021-11-04, 21:03
|
#1495 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Vila igår och träning idag, dagens pass:
Strikta toes to bar 6 6 6 6 Utfallsgång med hantlar 20x15 28x10 28x10 28x10 Militärpress 44x8 42x10 40x10 Stångrodd 62x10 58x12 54x12 1. Sidolyft 8x12 8x12 8x14 2. Hantelcurls 12x9 12x8 12x8 Hängande benlyft 10 8 6 |
|
|
|
|
|
2021-11-05, 09:55
|
#1496 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens:
Knäböj 95x8 86x10 78x12 Rakmark 60x12 80x10 80x10 Sittande vadpress 20x15 20x12 20x10 |
|
|
|
|
2021-11-09, 21:48
|
#1497 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens pass:
Bänkpress 75x9 70x10 65x11 Stångrodd 65x10 60x11 55x14 Militärpress 45x10 42,5x10 40x8 Chins 8 7 7 |
|
|
|
|
2021-11-14, 19:09
|
#1498 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Gårdagens träning:
Knäböj 104x5 104x5 104x5 104x3 Drog på mig ett ordentligt ryggskott för andra gången i år på rep 4 i sista setet, riktigt drygt. Har dock lärt mig från förra gången att promenader och trigger boll är guld värt för att rehabilitera, så kunde faktiskt dra en löprunda redan idag. Dagens träning: 7k @ 5:44 |
|
|
|
|
2021-11-15, 21:37
|
#1499 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Ryggskottet hänger i, men det blir bättre och bättre. Blev löpning idag med!
5.5k @ 5:42 Armhävningar 20 20 20 |
|
|
|
|
2021-11-16, 22:39
|
#1500 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 054
|
Dagens:
Utfall bak med hantlar 12x15 18x15 22x10 22x7 1. Chins 8 9 8 7 2. Dips 12 12 12 10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:12.
