Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-02-11, 22:07   #31
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Helt slut efter en heldag på praktik. Orkade inte med knäböj idag. Tar för mycket på psyket.

Benpress
8 x 130
8 x 130
8 x 130
20 x 80

Benspark
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Bencurl
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Cablecrunches
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 80
20 x 70
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-13, 21:46   #32
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
3x80
5x75
8x70

kabelflyes
10x8,75
10x8,75
10x8,75

pushdowns
12x20
12x20
12x20

sidolyft
10x8
10x8
10x8
10x8
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-14, 00:37   #33
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Efter en månads uppehåll från 5/3/1 kör jag igång med det imorgon igen. Behövde köra något annat i några veckor för att hålla motivationen uppe.
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-14, 19:18   #34
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
militärpress
5x32,5
5x37,5
11x42,5
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv

facepulls
12x16,25
12x16,25
12x13,75
12x16,25
12x16,25
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-15, 17:38   #35
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
marklyft
5x87,5
5x100
12x110
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

benspark
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

stående cablecrunches
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-16, 20:06   #36
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Bänkpress
5x50
5x60
13x67,5
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

Hantelrodd
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24

Koncentrationscurl
10x10
8x10
7x10

Hammercurl
10x10
10x10
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-18, 21:57   #37
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Knäböj
5 x 72,5
5 x 85
11 x 95 PB
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Bencurl
10 x 65
10 x 65
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Mage i maskin
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-19, 22:01   #38
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
militärpress
3x35
3x40
6?x45

Blev irriterad på en sak och tappade räkningen. Hade orkat 2-3 reps till men sket i det.

bänkpress
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55

chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv

pushdowns
10x30
10x30
10x25
10x20
10x20

sidolyft
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-21, 20:39   #39
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Marklyft
3 x 95
3 x 107,5
8 x 122,5
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

Benspark
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Mage i maskin
10 x 45
10 x 45

Cablecrunches
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-23, 19:56   #40
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
bänkpress
3x55
3x62,5
13x70 PB
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5

hantelrodd
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

hantelcurl
10x10
10x10
10x10

facepulls
10x21,25
10x21,25
10x21,25
10x21,25
10x21,25
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-25, 21:30   #41
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
Knäböj
3 x 77,5
3 x 90
10 x 100
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80

Bencurl
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Diverse magövningar
5 set
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-27, 19:54   #42
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
militärpress
3x37,5
3x42,5
8x47,5

bänkpress
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

chins
9xkv
5xkv
5xkv

Riktigt svaga chins idag

sittande rodd
12x80
12x80

pushdowns
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25

sidolyft
10x9
10x9
10x9
10x9
10x7
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-28, 20:57   #43
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
marklyft
5 x 100
3 x 115
7 x 127,5 PB
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Benspark
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Mage
5 set
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-02, 20:22   #44
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
bänkpress
5x60
3x67,6
10x75 PB
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5

hantelrodd
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

koncentrationscurl
10x10
6x10

hantelcurl
8x10

stångcurl
10x20
10x20

reverse flyes
10x4
10x4

korsdrag i kabel
10x11,25
10x8,75

Så sinnessjukt svaga biceps
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-03, 21:07   #45
Huungg
Registered User
 
Huunggs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 937
knäböj
5x85
3x95
8x107,5 PB
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

bencurl
10x65
10x65
10x65
10x55
10x55

cablecrunches
20x75
15x75
15x75
10x75
10x75
Huungg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)